各味美食達人
我這裡有人送了一大包「大燕麥片」陽春裸包裝
原來大燕麥片都是熟的，可以直接吃的
https://imgur.com/U3iXeDG.jpg
網路抓的示意圖
泡熱水之後膨脹，成了黏黏稠稠的稀飯粥
吃起來跟白稀飯一樣的味道，得加一點味道
大燕麥片是不是西洋人的食品？要加甜的還是鹹的？
你們都會加什麼呢?
醬油? 豬油? 控肉? 肉鬆? 醬瓜?這個是鹹的。
糖?果糖? 番茄醬? 甜辣醬? 奶油? 舒芙蕾? 克林姆? 沙拉醬?這個是甜的
最後就是，把它當成米飯正餐，再也不吃米飯，天天吃大燕麥片配一些副食
這樣成嗎？有人這樣試過？這可以取代正餐米飯否？
謝各位達人

同篇文PO三個板？

可甜可鹹 可冰可熱

我是泡牛奶或豆漿放冰箱過夜 +奇異果 香蕉之類的

喜歡吃甜的 之前買的燕麥片放久生小蟲蟲 好噁心

咖啡、奶茶、優格..都可以加

大麥、燕麥、玉米、大米你就看有人煮甜的有人煮鹹的 看個人 芋頭也有甜湯跟鹹湯

燕麥片很好用，煮鹹粥會加、累得時候燕麥飯取代白飯也可以，我們家常這樣吃！

看你自己喜歡怎麼吃 不用特地問吧

你又要來生吃了喔

冰箱放一夜浸泡

他拿到的已經是熟的了，沒辦法生吃了啦XD

泡豆漿微波一下很好吃，也可以加牛奶跟糖

之前有朋友只吃這個減肥 不過只堅持不到3天XD

燕麥片只是膳食纖維跟部分營養素含量較白飯多熱量沒有比較低 很多人誤解了

熱量是比較低啊，誤解什麼

最大問題是有低但沒很多 導致於很多人有在限米飯量到這種就無限制導致攝取超標

同樣重量下燕麥熱量比白米高～

份量應該是看體積？有些文章是說同份量相較白米飯是2/3熱量，不過呢總量管制才是重點

你知道相同重量的燕麥跟精緻白米體積差多少嗎內容農場受災戶

我加肉鬆吃 就跟吃稀飯一樣

份量是看重量

糙米飯同重量比白米飯多20%熱量，但是好像可以吸更多水煮好的含水飯等同於白米飯 所以是吃纖維養分低升糖指數 是相對健康的減肥陷阱

而且oat比白米是少了三分之一的熱量，上面資料去哪裡差的糙米則是少了近五分之一，到底去哪裡查的我非常擔心台灣的科普知識來源非常非常擔心

目前最愛搭優格水果。鹹的怎麼試都不愛

會加入麵包機做麵包 (我是麵包機熱愛者)

早餐都加豆漿然後微波吃再配一顆水煮蛋

冬天會用豆漿煮燕麥片再加一些黑糖 超讚

熱水泡開配麵筋醬瓜筍乾豆乳 豪爽

古狗現在滿滿農場文 現在打土豆出來九成是馬鈴薯

生吃 我一律建議生吃

啊不就加鮮奶 豆漿泡 好奇你是不是洗文章

建議您生吃

食藥署食品營養資料庫 燕麥384-406kcal，水9-10%白飯183kcal，水55.6% 都各100g

你自己數據上面都寫含水量55%還沒發現問題嗎一個都煮過了一個沒煮，然後擺在一起zzzz那我把花生煮到爛，秤一秤再說花生比較瘦好了

寫含水量是表示能直接換算，發言別表現得像個內容農場受災戶NLchu是查哪個農場阿

照這樣看來同重量燕麥跟白米飯熱量幾乎一樣啊，燕麥有比白飯少1/3熱量的資料請問是哪裡查的呢？

https://news.tvbs.com.tw/other/99170 兩者同體積下熱量

如果跟燕麥片比，要拿白米去比吧，怎麼會拿飯

有人覺得可以直接換算咩!!

燕麥是降低膽固醇效果超好！

生米的熱量是354大卡/100克，乾燕麥是406大卡/100克，如果是按照建議的一餐30克燕麥泡成粥那確實跟一碗飯差不多熱量@[email protected]

請問有人可以找到生燕麥米的熱量嗎?google的都是燕麥片熱量

我都加牛奶裡，或跟飯一起煮

跟排骨一起煮，打一顆蛋再灑點蔥花，營養好吃

可以打碎當麵粉用 做馬芬/吐司