『沒打無痛分娩的自然產有多痛?過來人常形容「像被卡車輾過一樣痛」，不，這還不夠精準!被卡車輾過往往當下就昏死過去了，再痛也只是一瞬間。自然產的痛，根本是「在全程清醒狀態下，被卡車來回碾壓下半身幾百遍，還被要求用斷腿站起來自己走回家」。至於總共要被卡車碾幾遍、返家之路有多漫長，端看個人造化。』- 酪梨壽司
在參加38期台大救生班前，我以為這段文字會是受訓期間的寫照，鼓足勇氣做好被虐哭的心理準備，卻發現不盡然是這麼回事。
【前傳】
其實不是第一次參加救生班，曾來過37期，為期二天。
事先預習查詢四式影片資料，天真的以為會游泳學救生四式不難，沒想到第一天教學就吃足苦頭喝足了水。
昏暗的燈光下，光是看著足以滅頂的室外池已覺心慌，下水後更是不斷以各種方式喝水，抬頭捷划不起來、潛泳蹬不到牆、抬頭蛙抬不起頭還幾乎不會前進、側泳夾腳對了但頻頻吃水，各種挫敗，在水裡的時間異常漫長煎熬，恐懼、錯愕、緊張的情緒像張大網結結實實的壟罩了我。
(怎麼會這樣!?)
過度緊張的關係，連仰泳都浮不起來，頻頻履沉，深怕被罵，仍邊嗆水邊手忙腳亂的繼續嘗試。
最後一次屢沉下去前，看到傳說中很會教的楊世銘教練站在岸上瞪大眼睛傻眼嘆氣，已呈現放棄狀態，比我還絕望。
「唉，看來連教練都放棄我了……」沉在水裡吐泡泡的我也萬分沮喪。
「抬頭捷就水道頭上岸!」「抬頭捷就水道頭上岸~」
最後像上鉤的魚兒被拖行般，划著沉在水裡水阻極大的抬頭捷，拼命掙脫無形的釣魚線，啪踏啪踏濺起偌大的水花，邊咳邊嗆水驚恐萬分的想逃回岸上。
岸上教練大概也沒看過麼驚恐的學員吧，從動作快一點，抬頭捷上岸，紛紛大喊1-2你不要緊張啊，就快到了。
帶著滿肚子水，總算還是上岸了。
「芊如~你剛剛游都還好嗎? 我剛剛超慘的，潛泳蹬不到牆、捷蛙游不起來，連仰泳都沉下去，喝水喝到飽，我覺得自己是不是不會游泳，怎麼辦!?是不是應該好好練習後再來?」驚魂未定的我，越說越崩潰。
「會嗎? 我也會沉下去游不太起來，也有喝到水，但我覺得還好耶。」
芊如睜大眼睛，一臉無辜的回答，可能想試圖安慰我。
意識到自己對著強者夏蟲語冰，一時語塞，只好靜默著在教練的宣班聲中繼續內心崩潰，解散後不知所措失魂落魄地回家。
一進家門，整個晚上壓抑的挫折、恐慌、嗆水的崩潰感全湧了上來，關上房門蜷縮在地上嗚咽起來，淚水緩緩地滑落兩頰。「都事先查了這麼多資料，怎麼會這樣……」「天哪，原來我不會游泳……」
才第一天就如此，覺得要結訓真是希望渺茫。
隔天出門前，還是認命的在地板上練習彥伯教練交代的100次側泳收分夾，光想到晚上還得受訓，胃都要隱隱作痛了起來，懷著惴惴不安的心情到了下午，卻收到出差通知……評估時間衝突無法參加野外訓、身體狀況、心理陰影面積(?)，來到室外池，交回了泳帽。
退訓雖然免去了生理肉體上的折磨，卻躲不掉心理的煎熬與失落，終日像失掉仔子的母獸般沮喪失魂落魄，連不常見面的友人都察覺出來，或許那晚嚇壞丟了的魂魄還沉在室外池沒有帶走吧。
(回診)
退訓唯一高興的大概只有醫生了。
「所以目前就先暫停訓練等之後嗎? 這樣我們還有時間可以調養。」醫生看起來鬆了一口氣，欣慰的說。
何も咲かない寒い日は、下へ下へと根を伸ばせ。やがて大きな花が咲く。 -高橋尚子
(在開不出花的嚴寒日子，就向下扎根吧，總有一天，會綻放盛大的花。)
見識到台大救生班進度緊湊，資質魯頓如我，要在短短18天內將捷蛙側仰學好，加上高強度的體力要求，堪比要求從第三世界進化到超英趕美，在身體不適體力不足的狀態下，如果不能先學好救生四式，想要結訓勢必得經歷生產痛苦般的煎熬。
恰巧主管EMT的搭檔，是水協某分會的總幹事，得知七月即將開班，訓練時間是適合上班族的清晨，便早早報了名，度過了一個月，4:30起床、5:30點名集合、下水游餐、救生授課、課後練習、上岸趕上班的日子。
訓練期間，有時睡醒心律就高唱著火車快飛伴隨頭暈開到100-120，常會猶豫到底要不要下水，慶幸的是，練習的泳池僅有130cm深、25米，是個充滿安全感的環境，「既然踩的到底夠安全，還是先下水練習吧。」
感謝許多前輩與教練耐心的指點，讓生平初學蛙式的我，從像被大頭針固定不太前進的蛙式、頭出不了水面的無頭蛙、像在水中斜拖木頭的抬頭捷，慢慢的可以前進、浮出水面、做出S型抓水、抱水了，只能感謝教練們化腐朽為神奇的功力與用心的指導。
(回診)
「現在水藥已經用上人參了，記得運動的話注意強度，不要太累。」醫生有點面色為難的提醒。
「呃，好。」其實，明天還得去深水池訓練一天……
退訓後經歷了二個月水藥、藥粉，為期一個月的訓練，身體狀況卻像薛西弗斯的石頭，進步緩慢，前進、後退、前進、後退，一不小心又回到原點，眼看離九月入訓剩下不到二個月的時間，決定換另一家友人介紹的中醫。
(初診)
「你這個氣很虛，貧血很嚴重，應該經常頭暈頭痛吧。」醫生邊把脈邊皺眉。
「嗯，還有心悸。但已經比四年前好非常多了，以前會心悸整夜無法入眠，只是現在心悸胸悶的狀況還是滿困擾的。」
「嗯……。」
「這個要吃水藥比較快好喔，一天二帖，還有藥粉。」
「好。」
開始了一日四回，水藥、藥粉、水藥、藥粉。
【三十八期】
三十八期開訓了，開始過著五點半一到，準時喝下第二帖水藥，匆匆換裝趕往台科集合的日子。皺著眉灌下黑褐濃稠溫熱的水藥時，總想到愛麗絲的冒險，喝下神奇藥水後縮小身體，通往下一關繼續進行旅程，而隨著值日教練的領隊，跨過泳池大門，就是追趕著兔子掉入連結童話世界的時光隧道，沒有回頭的餘地，冒險，開始了。
第二次參訓，少了學四式嗆水的適應期，反而充滿初來乍到的新鮮感，總是滿心期待晚上的受訓，沒患上傳說中過度焦慮引起頭痛胃疼掉髮心死化身行屍走肉的游餐恐懼症。
但我實在太容易緊張了，因此內心雀躍蹦蹦跳享受訓練的同時，游餐前凝重肅靜的水道頭，和混亂擁擠的游餐水道，是難得感到煎熬痛苦的時刻。
「現在宣布今天的晚餐菜單……」
「下一波預備，下!!」
游餐前的水道頭總是瀰漫著肅殺氣息，教練往池中撒下大把餌食，下令魚兒一隻隻依序下水爭食，學員們總有些不太情願推搡著排好入水隊形，彷彿站上去的不是跳台而是處決的斷頭台，晚一些下水就多一份生機。
而噗通往下一躍，等著小魚兒的就是擁擠紛亂的水道。
身為一個溫良恭儉讓的好公民(?)，以往游泳總是挑杳無人煙的時段，遇上前方有其他泳客，要嘛直接換水道或等前方水道清空才出發，避免任何擦撞的可能，抵達水道頭第一件事就是踩底摸邊喘息，獲得充足的安全感。
長久下來，就是隻單獨飼養在小玻璃杯的金魚，只會在窄小的杯中繞啊繞的，左點一下杯壁右觸一下杯身，從來沒見過玻璃杯外的世界。
游餐時喧擾的人聲、不時的擁擠碰撞、漫天的水花飛濺，OS：「這不就是每次在公園餵魚，魚群爭先恐後，甚至躍出水面踩在同伴身上的爭食的場景嗎，嗚嗚，不過現在我是魚兒的角色。」踩不到底的泳池、隔壁水道濺起的水花、超車的水波、自己擦撞到水道繩，都讓沒見過世面的小金魚驚慌失措，OS多到在心裡上演盛大歌舞劇：「鄰兵追上來了(慌)，離這麼近要怎麼游?嗚嗚，不要過來。」「有水花(驚)， 要嗆水了。(扭頭躲水花失去平衡……)」「嗷嗚，不要摸我，我好怕沉下去。(抱磚笨拙躲開)」
教練們圍繞著水道，化身馬戲團的訓獸師，不時啪的揮舞鞭子發出輕脆的響聲提醒：「__號，把頭抬起來，游抬頭捷!」「__號，抬頭捷超車!」「__號，不要在水道頭停留，快點出發!」
嘶吼的指令、擁擠的水道、飛濺的水花、不時的碰撞，在迴盪著喧囂聲的泳池屋頂下，交織成混亂又喧騰的畫面。
眾多指令中，最喜歡「抬頭捷就水道頭上岸」了，可以毫無懸念的把力氣放盡，游快速的抬頭捷上岸喘息。
可惜游餐速度不夠快，往往還沒把餐吃完，晚餐時間就結束了。覺得練習量不足，餐餐沒吃飽的狀態下，暗暗擔心之後的野外訓。
趁著訓練初期的輕食週，早晨回到熟悉的泳池練習，修正四式泳姿抓水感。前輩總是提醒：「你呀，比起修正姿勢那些，首先要做的是不。要。緊。張。，一緊張你就亂游，游泳就是要找休息點，調整呼吸，飄一下。」
面對前輩的提醒，只能默默苦笑在心裏OS：這才是最困難的，水深超過160cm的泳池、魚群爭食的水道、屋頂下迴盪的吼聲，在在都令人方寸大亂哪……。
【正式編班】
過了第一週要正式編班，接下來要跟大家朝夕相處了，認真閱讀同期學員的自介，想知道大家來到這裡背後的故事：71%救生魂、13%挑戰自我、8%推坑、4%找同伴、4%拯救腰身，沒有人是因為美色迷惑等薄弱的理由才誤入這場冒險的。
童話故事的起頭總是有個理由的，為什麼千里迢迢來到奧茲國? 原來是桃樂絲，尋找一條回家的路；機器人想要一顆跳動的心；稻草人渴望有個智慧的腦袋，那我呢?
「大概是獅子吧，害怕了很久，決定啟程尋找勇氣的那隻。」
嗯，怕深水怕擁擠怕吼叫聲又容易緊張的我，一有風吹草動就嚇得縮進草叢瑟瑟發抖的膽小獅子真是再適合不過了。
看著一一授帽、編上編號的同伴，開始期待，用這21天的時間，一起寫下的冒險故事。
【教練對不起，臣妾做不到啊】
快樂的輕食週總是過的特別短暫，正式編班後隔天就得和磚頭教練一起訓練了。
令人心慌的台科泳池水道頭，水深180cm，足足能淹過1.16個我，每逢接磚總是厚著臉皮違抗教練的命令，用手扶著水道邊，單手接磚、小心翼翼的將磚頭靠在身上，再三確認保持平衡後才出發，深怕萬一失去平衡，抱磚沉入180cm池底可比刀山油鍋萬劫不復。
沒想到這麼小心翼翼還是發生意外，10/2(二)的游餐，抱磚剛從水道頭出發就因為擦撞不小心失去平衡沉了下去……
身邊伴隨著泡泡呈完美直線下降時簡直嚇壞，下面就是刀山油鍋我不要啊啊啊，雙手緊抱著磚拼命的用剪式夾水，狼狽的有一下沒一下冒出水面換氣，現場浮沉沉沉真人搏命演出宛如抖音倒帶重播前進的特效，上上下下的浮沉掙扎。心知肚明無論溺者如何掙扎，都不會有救者出發，腦中閃過好多念頭：
怎麼辦?再浮不出水面的話，待會就更沒力氣了，可以棄磚保命嗎?
不行不行，室外池已經砸成那樣就算了，這裡是借來的場地不可以破壞。
磚頭丟下去的話待會還撈的起來嗎?
單靠踢水再重新撿磚回水面好像有難度……
不知道美人魚化成泡泡前是不是也是這種快溺死的感覺?
好在最後一刻快要沉下去前，還是奮力回到水面上了，回到水面的霎那，立刻往前側躺，頭也不回拼命夾水離開，暗自希望這麼狼狽的樣子不要被太多人發現。
如果哪天需要手刃仇人，綁上大石投海或許是最殘忍的酷刑之一了，如何拼命夾水仍繼續往下沉的時刻，能徹底嚐到何謂絕望的滋味。
從此以後，每逢靠近水道頭接磚就更戒慎恐懼，左手緊巴著水道頭單手接磚。
「14號，雙手接磚，不要摸水道頭!」
「可是單靠腳踩水踩不起來，放手就沉下去了。」
為了證實所言不假，便放手試著僅靠雙腳踩水，果不其然便整個人往下沉沒水面，換來忠銓教練語塞無奈傻眼的表情……。
教練對不起，關於雙手接磚，臣妾……做不到啊。(哽咽)
【10/2(二)小禮物豐收日】
雖然救生班就是會讓人在充實與期待中夾帶一絲絲煎熬，痛苦並快樂著(?)，還是有沮喪低落的時候，特別是收到小禮物時……。
當晚呈水操隊形不久，就從迷人可愛的值日祝泗儂教練手上連續領到三次小禮物，不禁絕望的想，這樣下去年底可以當聖誕老公公了。
「剛剛救溺動作嚴重錯誤的：___號、___號、14號……，現在雙手出水面60秒!」
教練饒命啊~您罰抬頭捷/蛙100、抱磚側仰都好，不要罰我不會的項目啊。(跪求)
「潛泳不過：___號、___號、14號……，手出水面倒數60秒!」
怎麼又有……潛泳從來沒過20尺，還要罰不會的雙手出水面踩水，多罰幾次潛泳也不會突破25尺啊，不教而殺謂之虐，教練不要殺我~(超沒骨氣)
「接下來，水操/游餐踩底：___號、14號、___號……，點到的一樣雙手出水面!」
這……天要亡我啊，而且還是凌遲……。(淚已乾心已死)
水中載浮載沉滅頂踩水的同時，前方教練一字排開，從左而右：淡定瑞瑜、魔法宸右、尷尬兆嬿、遠觀羽浩，一起盯著雙手出水面混亂掙扎咕嚕咕嚕吐泡泡呼救不出聲音的模擬溺者。
瑞瑜教練不改平日的冷靜優雅，認真地盯著水中踩水，呃，掙扎的我……悠閒淡定的神情，不說以為正在灑滿陽光的午後，愜意啜飲著紅茶，欣賞螞蟻搬家呢。
旁邊的宸右教練就生動活潑多了，「踩起來踩起來!!快一點!快一點!」站在第一排搖滾區，宸右教練彷彿看球賽的死忠球迷，認真的下指令吶喊加油只差沒搖旗，求生意志比溺者還堅定強烈。
心死如我只邊無奈狼狽掙扎邊OS：「教練你是不是以為這是施魔咒，只要喊快一點速速前飛呀，多下幾次咒語我就能踩得起來，在下不是飛天掃帚沒有魔力啊……。」
兆嬿教練站在一旁，一臉尷尬又愛莫能助；羽浩教練則在遠處，參與同一齣「包圍溺者、看他掙扎、救者不出發」的戲碼……。
這種兼具優雅與狼狽、淡定與激動、荒謬又合理、殘忍又溫柔，衝突又和諧的畫面，大概也只會在救生班出現吧。
【碧潭河訓】
曾在下著毛毛雨的午後，在碧潭同樣的渡船頭游泳，浸在水溫等同成功湖正常冰的滾滾混濁黃泥流中，將頭埋進毫無能見度的溪水裡游一般捷式，下水短短一小時就冷到唇色發白抖到快失溫。
領教過碧潭的刺骨透心寒，河訓下水時並沒有很吃驚。
「第十伍!下!!」，噗通往水裡一撲。
(嗯?今天水流平穩緩慢，水溫甚至稱的上溫暖。)
雖然還是有點驚慌，但最困擾的，就是教練們的催逼聲。
「14號~對齊!!」
「現在操作，抬頭捷泳~」，不到30秒「現在操作，抬頭蛙~」「現在操作~抬頭捷!」
(教練是不是按到快轉鍵了，指令這麼頻繁，小的心好慌好亂啊。)
「停!」
「標齊對正，三二一!」
忙著跟上指令邊慌亂踩水的同時還重複操作「標歪對不正」，活像顆陀螺四處團團轉，不是亂入前方隊伍，就是跑到別的班，四處張望自己在哪裡時，總被標定教練們聲聲呼喚提醒。
「14號，對齊!」
「14號，對齊哪裡!?」
「14號~對齊我!」
好不容易慌慌張張對齊後又要出發了。
標齊對正、抬頭蛙、標齊對正、抬頭捷、標齊對正……重複播放幾輪後，總算接近對側河岸，停下來了。開始操作例行的水操，驚訝的是竟然還有救溺拖帶。
「停!」「標齊對正，三二一!」
「救溺背靠背靠好啊!標齊對正對哪裡!」
「現在操作，正面接近轉雙手鎖肩帶人。」
「正面接近轉雙手鎖肩帶人~」
(要在這麼混濁的水裡操作救溺拖帶嗎!?)
幸好真人會自己浮在水面，看的到溺者在哪，不然恐怕會抓到泥鰍，而不是溺者。
「你們想不想上岸?」
「想~」
(要上岸了!?不要嘛，才下水不久，再多玩一會，不要這麼快上岸好嗎?)
「現在朝岸邊前進，抬頭捷泳!」「抬頭捷泳!」
雖然還是會緊張，抬頭捷划到左手就無法好好抓水導致頭部下沉，亂游的結果很快被訓斥：「14號，游抬頭捷!」
慌亂當下無法思考太多，只怕脫隊又要挨罵，就這麼用一顛一跛二人三腳似的抬頭捷跟著隊伍回到了岸邊，結束這場無糖、常溫、泥沙多的碧潭短泳。
【放流橫渡】
度過上午後就非常期待下午的操作項目。<3<3<3
閱讀過許多心得文，加上室內課播放的影片，幾乎都說放流好可怕會看到人生跑馬燈以為上不了岸，就抱著期待預想放流大概會在波濤滾滾的溪流中泳渡，怎樣叫波濤滾滾呢?就是至少要像燒開的熱水還繼續開大火加熱那樣翻騰~(興奮)。
到了現場，山明水秀流水潺潺，像100度沸水澎派洶湧的溪流呢? (失望)
地形講解、放流橫渡授課結束後就準備依序下水了。
(輪到我了耶，快點放流我~<3)
一面期待仍不敢大意，心裡邊默念教練交代的動令，謹慎地壓低身體斜45度往上游走、轉攻擊式、轉防衛式，順流而下的時候最有趣了，哇嗚~覺得自己好像流水麵喔，邊欣賞風景過淺灘後，開始轉攻擊式上岸。看到37、38期總教練遠遠站在岸邊，彷彿正搭船瀏覽名勝：「各位旅客，現在朝你的右前方看，是今年新建的男神女神像。」
由於水面波光粼粼，難以判別與岸上的距離與水深，邊攻擊式繼續往下漂流的同時，只能用岸上教練當地標判斷水深，免得一不小心會像擱淺的魚，啪踏啪踏在淺淺的河床上揮舞手臂，太愚蠢了。
回到集合地點重複放流時，發現即使水面沒有滾滾洪流，水流力道仍相當強，需要和同伴手拉肩搭肩一起渡河。
此情此景，正如班歌所預言：『螞蟻們舉起石頭，也成群结對飄過，雨前河流，手牽著手。』
【橋上垂降】
將含有個人主觀的前人心得文當成行前說明書詳閱是有風險的，期待了好久，抵達垂降地點時卻失望的發現，垂降的橋沒有想像中高……。
垂降現場看起來似乎人力不夠充足，心裡偷偷評估了一 下時間，看來繩索組要消化一半學員會有困難。
穿好安全吊帶後，沿著小路往上走，由於荒煙漫草遮住了小路，還迷路耽擱了一下時間。
抵達吊橋後，男神仲皓教練便開始一個個步驟下指令，指導如何爬到水管上就預備位置。興高采烈跨坐在水管上聽講解準備垂降時，細心的男神仲皓教練發現學員披頭散髮，嚴肅的皺起眉頭：「立芸，幫她把頭髮塞進衣服。」
塞頭髮的結果教練好像不甚滿意，只好重新再用髮圈把頭髮綁起來。
想到繩索組人力不足，自己還在上面耽誤時間，就覺得很過意不去，好不容易綁好頭髮，男神仲皓教練點點頭，總算放行了。便遵照立芸教練的指示，小心翼翼將身體往後躺平，沒想到腳一滑，竟尷尬的頭下腳上45度角卡在橋上……深怕教練開口斥責，連忙拉繩子想回到上一動。
「14號~不要動!!不准拉繩子。」
(那……要怎麼辦?)
「唉，算了，14號你直接溜下去吧。」
「好呀~<3」
得到特赦後很開心地放繩咻咻咻往下降，又聽到男神教練喊：「14號~降太快了!慢一點~」
(可是我已經放慢速度了……)
垂降到一半，暖男宇宸在底下大喊：「14號~你還好嗎?」「啊?我沒事呀，只是剛剛沒踩好。」
就這麼邊燦笑隔空喊話垂降回到地面，覺得垂降距離太短了不過癮，一定要參加年底的繩索訓。(跪求加入繩索組)
降落後拆下裝備，曾才鳴教練讓我隔著手套摸摸看八字環，竟然是燙的!才知道垂降下來的摩擦生熱竟這麼驚人。
【倒數地獄週】
雖然教練嚴肅恫嚇最後一週是地獄週，但除了游餐數字些微變動，其實沒有什麼差異或感到痛苦，反而開始依依不捨珍惜的數著日子：
「天呀，不知不覺剩不到一週受訓，能被操被罵的日子剩沒幾天了……」
「之後就沒人會兇狠大吼14號，結訓後也不能叫教練了，好寂寞喔。」(到底有多M……)
但同時也徹底死心，認了手上拿到的劇本跟原本預想不同，走錯棚入錯戲選錯演員，原本以為會演出軍旅生涯或受虐童養媳的戲碼，至此劇本已徹底荒腔走板變了調。
游餐恐懼症午後胃痛心灰意冷食不下嚥、被教練罵到痛哭每天掙扎要不要退訓、放流生死一瞬間、像被強逼跳樓的3米5米跳台、人生走馬燈垂降……。
以上，統統沒有發生。
好吧，原本深呼吸做好心理準備搭上傳說淒厲嚇破膽的鬼屋碰碰車，結果一出山洞發現是伴隨著輕快音樂的旋轉木馬，也是種驚喜，說真的，這趟旅程玩得很開心。<3
【救溺模擬反應】
自然界中，最重要蛻變的時刻莫過斷奶後的幼年期，幼獸離開藏身的巢穴，跟著母獸踏入叢林學習各樣狩獵技巧，此時期學習成果的好壞，預言未來能否在物競天擇的叢林中順利生存。
從基本的騰跳剪掀撲擊噬咬，到實際狩獵觀摩：測風向、挑選獵物、判斷地形、擬定作戰計畫、有效襲擊獵物要害、團體合作、同類交際，直到能成為獨當一面的猛獸，即能畢業離開親獸闖蕩山林。
因此一頭剛長成的幼獸能否獨立自行補獵，意味著是否通過最重要的成年禮儀式。
在救生班日復一日的的訓練中，救生四式、接近、防衛躲避、解脫、帶人、起岸，是基本的騰剪掀撲咬攻擊技巧；救溺搭檔演練水操是狩獵實習；救溺模擬就是重要的成年禮試煉。
筆試結束後，整隊帶至泳池邊背對著坐下，等待欽點叫號。
「現在念到號碼的出列：__號、__號、__號、14號、__號、__號。」
領隊到池邊，宸右教練細心叮囑一番後：
「第一伍，跨步式入水，下!」
「第二伍預備，下!」
「第三伍預備，下!」
「好，現在，救者出發!」
一聲令下放出了整批稚嫩的幼獸，獵物早已峙伏在水道頭另一端「救命呀，救命呀~快來救我啊~」紛紛發出呼聲，引誘幼獸接近出擊。
放眼望去，右方岸上彷彿羅馬競技場觀眾席，教練群神情嚴肅屏氣凝神地站著圍觀。
深怕氣喘吁吁趕到會亂了陣腳，特意放慢速度邊觀察邊以抬頭捷接近，緊急停游思索如何攻擊，才能抓到今天的戰利品。
眼角餘光瞄到隔壁水道的同伴們，像說好似的，一接近便紛紛信心十足的向獵物威嚇下馬威：「不要怕，我來救你了!」，舉起右手劃出漂亮弧線撲向獵物的前肢……下一秒便紛紛被反撲壓制入水，一片靜默中僅聽見水花四濺的聲音。
(正面接近實在太危險了，先繞過去從背後發動攻擊。)
深吸一口氣，鐮刀式入水、正面潛水背面接近、護頭上升，定睛一看，嗷嗚，敵人也轉過身來了……。
(可是正面接近是下下策，只好再繞過一次……)
果不期然，重新繞過去後，依舊是和獵物正面對決的場面。
(難道教練希望我操作正面接近，才打算放過我嗎，試試看好了。)
決定冒險試著緊急停游，對獵物大喊：「不要怕，我來救你了!」，將右手按照以往教練們叮囑，在空中從上而下劃出圓弧，撲抓緊緊箝制住獵物的右前肢，使勁向後拖拉獵物準備操作下一動托顎頂背……
(咦!?為什麼獵物不會配合轉身，拖不過來也轉不動，操作不對嗎!?)
沒想到獵物絲毫不為所動，還在幼獸放手準備強硬執行托顎頂背時撲了上來!
心理清楚知道自己與獵物力量與能力之懸殊差距，深怕獵物纏上身，立刻手忙腳亂推開獵物，往反方向抬頭捷逃走，拉開距離後使用逆退，嗷嗚，好可怕，拜託不要過來。
逃至二尺外困惑喘息後，獵物又開始嗷嗷呼喚拍打水面：「救命呀，快來救我啊~」
(嗚，聽說只要做對解脫法，就可以順利叼走獵物，剛剛到底哪底錯了。)
時間有限，決定豁出去大膽近身攻擊，接近獵物後，深吸一口氣主動獻出頸項誘敵，改操作正面纏頸解脫，在獵物纏上後吸收撥、拖顎夾鼻、轉獵物，嗚，為什麼獵物又掙脫撲上來，不肯乖乖就範，還被壓到水中嗆水，從沒遇過真實獵物反撲噬咬的幼獸，只能驚慌拍打水面徒勞掙扎。
「吸收撥沒做確實，再一次。」獵物開口了。
吐掉口中的池水，深吸一口氣努力鎮定，再次重複操作解脫法，無奈在最後準備托顎頂背時獵物又逃脫了。
再次接近時獵物便毫不客氣了，雙手使勁撲抓緊緊箝制住幼獸前肢，無論幼獸如何驚慌竭力掙脫、下壓扭開，立刻又奮力撲抓過來，左閃右躲都逃不開獵物的撲擊噬咬，到後面乾脆整個撲上來以無尾熊式抱夾住腰……此招太狠毒了，對重度怕癢者而言致命到像腹部被狠狠撕咬了一口，如果可以，我寧願用掐住頸項來交換……。
驚慌中顧不上解脫法了，崩潰的手忙腳亂盡力掙脫後，馬上頭也不回的抬頭捷逃到二尺外，邊喘氣想說怎麼辦，到底要怎麼解才會放過我，眼睜睜的看著獵物又開始喊：「救命啊，救命啊~快來救我啊!」皺著眉遲疑著不敢接近，眼角餘光瞄到其他組別已經開始把獵物帶到水道頭了，才硬著頭皮，重新試圖接近。
(為什麼以前學的那些撲騰翻滾撕扯噬咬掀翻，操作起來獵物都不買帳呢，到底哪裡出錯了?)
不抱任何希望的重新正面潛水背面接近，獵物或許疲乏了，這次沒有轉過身來，趕緊拖顎頂背，深怕獵物跑掉，迅速雙手鎖臂緊咬獵物仰泳拖帶，嗷嗚，已經來到地勢險峻的深水區了，不能在這裡讓獵物逃走，雙臂用盡力氣牢牢的鎖住好不容易到手的獵物，一面努力夾水往水道頭靠近想早點結束這回合。
可能意識到要被帶回水道頭成為囊中物，獵物瘋狂扭動掙扎，不到十秒鐘，一個翻身，又逃回原本的位置，一切又得重新來過。
一面無奈喘息一面驚愕，真實獵物掙扎力道之勇猛。
(今天不是來獵捕的，我才是自己送上門來的食物，慌亂跟手足無措正一點一點消磨我的理智跟體力。)
「救命啊~我快溺死了，快。來。救。我。啊。」
看著幼獸又逃走停游遠觀，獵物好像不耐煩了，盡力的拍打 水花朝著幼獸嗷嗷發出呼聲抗議。
「可是繞過去你又轉身了，到底要我怎麼救你。」
明明離水道頭只剩3米了，邊對峙著邊困惑，為什麼動作明明都對了，卻無法制服獵物，理智潰堤，竟出口哀求兼埋怨教練，活像情侶吵架崩潰的男友摔東西抱怨，你說啊你說啊到底要怎麼做你才會滿意嘛。
沒預料到幼獸竟沒骨氣的嗚咽求饒哀嚎，獵物愣了一會兒，在下一次幼獸接近時略微掙扎後順從的轉了身，趁著獵物未反抗之際，用雙臂鎖緊獵物奮力夾水，總算，抵達了水道頭。
【海訓長泳】
由於東北季風的影響海象不佳，出發前當週公布欄的注意事項也漸進式的，從”不開放”防寒衣、”可使用”防寒衣，變成”應租”防寒衣。
簡單沙灘短跑熱身後，要進行最令人緊張的海上長泳了。
「第十伍標定教練，下!」
「第十伍，下!」
眼看傳說中的二尺大浪矗立在眼前，彷彿海怪張開血盆大口迎接著我們，只能違背生物遇到危險想逃跑的天性，硬著頭皮，跟著前方隊伍，笨拙的模仿跨浪、海豚式入水，將自己投入海怪的懷抱中。
很快就踩不到底了，一行人在海中隨著浪的心跳起伏一波波搖晃。
「現在操作，抬頭捷泳!」「抬頭捷泳!」
「現在操作，抬頭蛙泳!」「抬頭蛙泳!」
浪潮的干擾下，指令聲也被浪掩蓋打碎，模模糊糊的聽不真切。
浪一波波推擠，生平從未見過翻騰的海，小金魚心好慌。
(原來海是活的，心跳還這麼強烈。)
如果大海會唱歌，當時一定是調皮小男孩邊用力晃動拍打水族箱，看著魚群逃竄哼唱的惡作劇版：「搖啊搖~搖啊搖~船兒搖到外婆橋~」玩得起勁的海浪們一面嬉鬧推擠，渺小的我們，只能隨著波瀾起起伏伏，奮力划手想辦法破浪前進。
想必東北季風的來訪讓海邊冷清了一陣子吧，難得出現了大批訪客下水，浪像人來瘋的孩子，前仆後繼的撲過來，手拉著隊伍開始玩起溜滑梯。
看著前方隊伍隨浪上上下下的舞動，有種坐海盜船看著對面乘客的奇異感。
應付著陌生的海浪，在折返點前，漸漸的落後在班隊之外了，緊張導致體力耗竭加速，只好改用蛙泳試圖調整呼吸，停留在原地，在浪襲來的空檔喘息掙扎。
「14號~加油，不要停下來。」左前方距離三米外的教練大喊。
勉強划著蛙抬頭蛙看著浪況與左前方教練的距離，絕望的想，不知道剩餘體力能撐多久，或許再來幾個浪，教練你也救不到我了。
「你去顧前面那個，這個我來。」
後方有聲音傳來，凱煜教練跟了過來，一面鼓勵安撫著學員，在浪濤中併肩同行。
「我沒力氣了……」一波波襲來的浪淹沒了最後的理智，嗚咽一聲，轉身胡亂抓奪教練身上的魚雷浮標，崩潰的緊緊巴著，拼命喘息，腦中一片空白。
「放輕鬆韻律呼吸，你這樣會換氣過度!!」凱煜教練在搖晃的海中竭力大喊，希望眼前慌亂到崩潰的學員，能接收到指令。
看著學員嚇傻呆愣無法動彈的樣子，教練只好抱著另一端魚雷浮標打水前進，試圖往前接近班隊，將脫隊的魚兒送回魚群。
渺小的兩人在浪中被搖晃推擠了一陣，仍困在浪團團的懷抱中，難以朝班隊前進。
眼看這樣下去不是辦法，教練扯開嗓子向呼嘯而過的IRB尋求支援。
「IRB~!這個不行了，帶回去!!」
聽到要被送上岸，彷彿被狠狠抽了一鞭子，從腦袋一片空白中回過神來。
(什麼!?不可以，長泳還沒結束，我不要在這裡就回去!)
「不要!!」
不假思索，顧不得會不會吃到苦鹹的海水，奮力大喊的聲音在浪濤中劃破了天空。
IRB或許聽到了吧，轟隆隆的引擎聲繞著我們盤旋了半圈後呼嘯遠去。
(不行，不想搭IRB，只能自己游回班隊。)
恐慌中深呼吸了二口氣，逼自己多少鎮定下來，看著前方停下正在標齊對正的班隊。
(距離不遠，可以的。)
「我自己游過去。」不知道從哪生出的勇氣，我抬起頭堅定的對教練說。
「好。」
再次深呼吸後，放掉了緊抱的浮標，顧不得抬頭捷了，用一般自由式，一面自我喊話：不要慌不要慌，手延伸抱水，放慢換氣頻率。
雖然海面仍在搖晃、呼吸節奏仍慌亂零碎，但總算回到了班隊，跟著踩水、吃小黃瓜、唱班歌。
可惜休息不久，班隊又要啟程回岸了。
「現在操作，抬頭捷泳!」「抬頭捷泳!」
看著前面的同伴奮力划臂破浪，揚起一陣陣的水花，彷彿動物頻道鯨鯊玩耍揮灑水花的情境，用自由式跟著班隊不一會，就開始體力不支，改用緩慢的抬頭蛙，試圖調整呼吸。夾水沒有效率，加上浪的推擠，前進的異常緩慢。
小金魚又開始落隊了。
回程的浪似乎更強了，理智很快又被不斷撲來的浪一口一口地吞滅，回過神時，已經抓著于葶教練身上的魚雷浮標傻愣著，而于葶教練正不斷的鼓勵我不要慌張快點游起來，但嚇傻的我，連大腦努力想鎮定理解教練的指令都有困難。
「快一點!浪來了!!」伯鴻教練大喊。
猛一回首，看見林偉博教練、謝伯鴻教練等人，正位於最高的浪頭上，海怪已完全張開大口，馬上要闔上嘴了，才驚覺只有我一人落單，其餘教練們像母鯨團團包圍護航著。
來不及了! 唰~海怪闔上了嘴巴，巨浪舖天蓋地的從上撲灌下來，強烈的水流衝擊，一行人像浮萍在搖晃的海中四散飄盪。
(糟糕!教練們因為等我，害他們身處危險之中。要快點游!)
雖然腦中僅存的理智要我快點游起來，但看到身後像海怪一樣巨大的浪頭要撲過來，手腳卻不聽使喚僵硬的無法動彈，只聽見自己的聲音哀求般慌亂的向于葶教練喃喃自語求救：「可是都是浪，倒底要怎麼游?」
眼看大浪張牙舞爪躍躍欲撲，不能一干人等一直停滯在浪頭區陪葬，泓緯教練快速接近遞了魚雷浮標。
「14號!抓緊魚雷浮標!」
殊不知嚇得六神無主的學員根本連浮標都抓不住，教練一個轉身，一下就衝了很遠……
教練們紛紛大喊：「泓緯!!回來!他沒有抓到浮標! !」「泓緯!回來!!」
還好第二次成功抓住了浮標，教練趕緊衝刺將小魚兒搶灘帶離浪潮區，總算踩的到地，脫離海怪的噬咬範圍了。
「14號，用跑的，跑起來~」偉博教練邊大喊，邊示範著跨浪的動作，劫後餘生的我還呈現嚇傻的癡呆狀態回不過神來，遲疑的看著偉博教練示範動作，笨拙地模仿跨浪動作試圖跑起來。
原來驚嚇的時候，聲音難以傳遞到大腦中樞，真的需要大吼來下指令。
長泳結束後點過名回到行李區暫作休息。
「你流血了!!」
聽到同伴的驚呼，低頭一看，不知何時多了一片傷口，交錯的刮痕正滲出鮮紅的血交織蜿蜒緩緩流下，與身上螢光綠防寒衣形成強烈的色彩對比，啊，難怪剛剛上岸前大腿好像刺痛了一下。
「要不要去包紮一下!?」
「沒關係，應該不用吧……」
沒說出口的是，還在收拾驚慌情緒的我，其實感覺不到痛……。
【趣味競賽&華麗八段】
終於來到故事的終章了，下午和樂融融的分組趣味競賽，打破了教練與學員的間隔，華麗八段則是將自己像麻糬一樣裹粉，裹好裹滿再衝進海裡的遊戲。
平日板著臉鐵著心裝凶狠的教練群綻放燦爛笑容，毫無顧忌的嘻笑打鬧成一片，太陽也終於從灰濛濛的雲後探出頭來，灑落一地的金黃。
看來桃樂絲已達成任務，成功解除喪屍病毒與冰天雪地的魔咒，童話世界恢復了原有的歡樂和平，好有回到人間的實感。
滴答滴答，距離桃樂絲回家的時間，剩倒數二天了呢。
收拾好行囊，離開前，拍了拍身上的沙，忍不住再看看遼闊的大海幾眼。
再見了，白沙灣。
下次再見，讓我更熟悉你的心跳一點，好嗎?
【結訓】
結訓考沒有意外地全體順利結訓了。
「現在全體向後轉。」「一、二、三!」
「謝謝泳池。」「謝謝泳池~」
「謝謝台科。」「謝謝台科~」
「謝謝泳驗。」「謝謝泳驗~」
「謝謝救生員。」「謝謝救生員~」
「謝謝大家。」「謝謝大家~」
一聲又一聲的謝謝迴盪在台科泳池，向著泳池深深一鞠躬，心裡有許多說不出的感謝，好像回到練劍道的時光，進出道場要先向場地行禮的心情：「嗨，我來了，今天也請多多指教。」、「我要走了，謝謝今日的關照。」
可惜先前訓練時總是匆忙趕著換裝水道頭集合，第一次鄭重向泳池打招呼已是道別的時候了。
或許今天會是最後一面了呢，在心裡的默默的道別：「謝謝這段日子以來的關照。」
臨別之際，才發覺沒有人群擁擠的水道竟有著靜謐的美，餘波盪漾下有種歲月靜好的不真實感，紛亂喧囂的水道、整齊劃一的口令、嚴肅凝重的水道頭、漫天飛濺的水花彷彿昨日煙花，桃樂絲結束冒險旅程站在家門口時，是否也有這種衝突的不真實感，一同冒險的時光很快就遙遠的像場夢，埋沒在日復一日繁忙重複的日常生活裡，剩下肩上殘存的泳衣曬痕，提醒著經歷過的故事。
除了結訓通知單，也收到了結業證書。
「嗯，現在氣血的狀況不錯，水藥可以停了，接下來吃藥粉保養就好。」
「謝謝醫生。」
傳說有個畢士大池，那裏時常有天使下來攪動池水。水動之後，最先下池碰到水的人，無論患什麼病，都會痊癒。
回來的理由是什麼? 救生班之於我，是醫治的畢士大池，是醫治自己的最後一站、恢復耐力訓練的試金石，用這21天，一點一滴，點成一個圓，為過去一千多個在泥濘中掙扎前行的日子畫下句點。
喔，同時也是尋找勇氣的膽小獅子。
雖然我不是機器人，啟程的目的不是為了找一顆跳動的心，幸運的是，在旅途中遇見的你們，都有一顆金子做的心。
善良、溫柔、貼心、勇敢、堅毅，在幽暗掙扎前進的日子裡閃閃發亮。
【最喜歡的教練排行-恩人榜】
No.1邱冠嘉教練
冠嘉教練板著臉不笑的時好嚴肅可怕，不怒而威，跟善良溫柔卻虛張聲勢、聲音大雨點小，讓人怕不起來的羽浩教練相比，立刻登上第一週受訓時最害怕的教練。內心默默用紅字標註：「嚴肅可怕，建議保持安全距離三公尺以上」，直到第四天青年公園受訓……。
晚餐結束後呈水操隊形踩水，還不會踩水的我像被丟進池裡的寶特瓶浮浮沉沉的掙扎，甚至得藉由蹬底起來換氣。
噗通，好像有跳水的聲音，有教練像魚一樣的悠游過來，緊急停游後認真觀察我在水裡掙扎的方式。
「14號~你要用剪式踩水的話，試著左右交換夾，才不會累。」
「你看我踩水，腳要這樣夾，才夾的到水。」
「大腿要再靠近胸口，往前趴擋水，手像這樣搖櫓畫八字。」
教練開口了，嗯?這不是那個嚴肅可怕，讓人不寒而慄的行政副總邱冠嘉教練嗎!?
有教練在身旁陪踩水轉移注意力，深水池好像沒那麼可怕了，在悠暗的青年公園好像身邊亮起一盞燈令人心安。
心情略為穩定下來後，開始把注意力轉到教練身上，試圖模仿教練的踩水動作讓自己浮出水面，浮浮沉沉、浮沉浮沉。雖然教練不斷提醒希望能幫我矯正到正確的姿勢，還是無法成功持續踩水，僅能冒出水面一下換完氣後又沒入水中，但至少能抓到一個頻率不斷換氣活下去，後面甚至能不時出水面聽到岸上指令了。
後來練習各樣入水法、跳水排隊等上岸時，意外發現可以持續踩上30秒，稍微抓到踩水的水感了，等上岸時還特別排最後面多踩一會想讓身體記住動作。能在短時間內抓到水感，都得歸功於教練的指導提醒。
第二次近身指導是在第七天的室外池，首次拿歌單踩水唱歌，失去了左手四肢不協調的胡亂掙扎，歌單很快就成了方糖，一角一角漸漸消融在水裡。看著歌單飄散在周圍，邊掙扎心慌不知所措時，卻看到冠嘉教練潛下去，開始捕捉收集飄散在水中的紙片……。
看著教練潛在水裡捕撈四處飄盪的破碎紙片的身影，內心超過意不去的。
(明明是我沒拿好溶掉的紙片，還麻煩教練幫我撿……)
氣自己不爭氣，踩水太爛，一面覺得對不起教練滿懷愧疚，眼淚差點奪眶而出。
「14號，歌單拿好，不要再掉了。」
教練面無表情地將撿來的紙片，塞在握著溼透紙團的手中。
「好。」
勉強掙扎的我，只能虛弱的吐出簡單的回答，隨即又沒入水裡，繼續掙扎嘗試，左手握拳右手搖櫓，努力回憶先前成功踩水的動作，試圖喚醒身體的記憶。
總結：最慘的第一次經歷，幸好都有冠嘉教練在旁指導陪伴，有鑑於陪踩水的恩情大過天，不會踩水就等於沒有口鼻，只能把教練列為恩人榜第一名。(狀態：忠誠腦粉)
結訓後發現教練笑起來很好看，以後可以常常笑，不要這麼嚴肅嚇人嗎~ Q^Q
No.2王瑞瑜教練 (喵喵系教練/甜滋滋笑容獎得主)
一開始對瑞瑜教練最印象深刻的是氣質，像午後斜斜灑落巷口的陽光，愜意舒適的寧靜氛圍，彷彿周圍半徑二尺內時光也流動的特別緩慢，若有子彈呼嘯經過，大概也會轉慢速撥放吧。
游餐時，教練總是盤踞在高處或沿著泳池來回走動巡視，像獵豹鋒利的眼神，居高臨下的睨視監督游餐跟分組操作的狀況，就會想起班歌的歌詞『獵豹在雨中行走，瞳孔裡有一個世界，有一整個宇宙。』
原來之前看到的慵懶氣質只是因為貓咪在曬太陽休息，沒有起來狩獵啊。
巡視確認訓練狀況、安排長泳隊形、掌握分組操作的時間……特別是發現自己海訓時恰如其分(?)的落後，不禁對訓練副總們安排調度的能力、精準的判斷，感到由衷佩服。
滅頂踩水時，瑞瑜教練很精確的點出問題點，一出手就直搗要害，覺得很有幫助：「踩水時沒有做出蛙腳，腳底板是像自由腳打直的，這樣踩不到水。」
有著獵豹的犀利敏銳、貓咪的恬靜閒雅，說話的聲音卻很令人心安，有鎮定冷靜的效果，是安魂曲等級。<3<3
海訓時意外發現教練笑起來超甜美，擁有教練團中甜度最高的笑容。
題外話，洗繩公差時看到教練優雅斜倚在地上看手機，渾然天成毫無違和感，只差沒慢條斯理悠悠晃尾巴，教練您老實說，你4不4貓咪變的? 喵嗚~
No.3 蘇宸右教練 (暖心教練No.1 <3)
第二次在室外池操作解脫法，正好就是宸右教練在旁指導提醒，
「14號!你在做什麼!!正面纏頸解脫怎麼做，是轉溺者，不是你轉身!快點重做!!」
「14號!你在幹嘛!!不要緊張，動作想清楚再操作。」
「14號~托顎頂背的時候就要用力踩水，才能把溺者帶起來!」
「14號!!把溺者頂出水面，你的溺者吃水了!」
「14號~不。要。再。踩。底。了。踩水踩起來!」
因為錯誤太多，教練從一開始的面無表情，漸漸變成「我的天哪，你到底在做什麼」的崩潰無奈表情，當下覺得抱歉害教練一直嘶吼，又偷偷覺得教練無奈傻眼的表情好可愛，突然就沒那麼緊張了。<3
從此之後，只要遇到宸右教練值日或授課，就超開心的~緊蹦的心情頓時輕鬆不少：「哇~是喜歡的教練值日/授課耶<3<3，被教練罵也沒關係。>///<」(嗯?)
最後補習潛泳時，教練鼓勵我試試看用蛙腳踢，明明踢的很不像樣，分明是抽筋的青蛙，但教練還是鼓勵我「14號，很好呀，至少你有試過，而且沒浮起來，要對自己有信心。」有自知之明的我邊苦笑，一面覺得心暖暖的，心想教練真是天字第一號暖男。
雖然教練總是努力板著一張臉，有時還憋笑裝兇假鎮定，但從認真的指導中能處處察覺教練的溫暖與細心，在我心目中是最體貼溫柔的教練 。>///< (已被圈粉)
No.4 彭兆嬿教練 (水中小精靈/水道頭天使)
「14號~很好，剪腳夾水再用力一點。對，放鬆飄一下。」每次在水道頭或宣班時聽到教練的聲音，就會覺得安心，有舒緩緊張心情的作用，是能撫慰人心的天使、不用理由就會喜歡的可愛教練。渾然天成的水感，是水中小精靈無誤。<3<3<3
No.5 程凱煜教練 (海訓救命恩人)
第一天入訓測時，凱煜教練一番慈父般的殷切叮嚀，與原本預期會被兇被虐的落差太大，當下感到非常困惑。
OS：「怎麼會這樣，37期的時候還請了楊世銘教練、蘇柏翰教練負責放狠話下馬威的，是不是請錯演員拿錯劇本走錯棚了，說好的暴虐地獄班呢!?」
「心得文不是這樣寫的啊，之前心得文都說35期總教練是個__孩，但這分明是慈父。」
「為什麼大家年紀輕輕，說話卻有著長輩的心腸……」
就這樣在滿滿的疑惑與違和感中，留下了教練溫暖親切慈父的印象。
沒想到後來海訓時會被大名鼎鼎的35期總教練搭救……(跪下請安)
感謝教練長泳時耐心安撫嚇傻的我，在浪一直撲打過來、沒有戴蛙鏡的狀態下，還要帶著驚慌學員前進，一定超不舒服的。>”<
稍微恢復鎮定後，一心忙著逃回班隊，連謝謝都忘了說。如果當時沒有教練的話，大概會被浪拐到不知道哪兒去了，感謝教練的護航與救命之恩。T^T (深深一鞠躬)
No.6 呂鎮遠教練
熱心又認真的暖男教練，第一週的水操指導教練之一，謝謝教練的耐心提點，才能盡快熟悉動作；溪訓分組授課時，眼看時間到要換組了，還急忙爭取時間示範，想讓學員可以學到救生板轉彎的技巧。
雖然訓練時教練總是板著臉裝嚴肅，但認真又細心的態度，仍藏不住冬日暖陽的氛圍，結訓後更發現教練幽默溫暖開朗熱血，應該是夏日的太陽才對，謝謝教練訓練期間諸多的提點與用心的指導。
No.7王杰勳教練 (水道頭教父)
河訓前一天室外池游餐時，不知道為什麼渾身無力完全游不起來，像受傷的金魚一路搖搖晃晃游游停停掙扎著游餐，當下心裡又開始上演盛大歌劇院：「怎麼辦，怎麼會這樣，明天就要河訓了，我不想死在河裡。」「嗚嗚，明知道救生班是個需要大量體力勇者鬥惡龍的地方，大家都是帶寶劍磨刀霍霍迎戰，我幹嘛帶這副爛身體來打仗，簡直是帶美工刀鬥惡龍，挑釁當惡龍點心嘛~」「怎麼辦，游這麼慢要被罵了。」內心各種慌亂崩潰，緩慢接近水道頭準備迎接教練們的怒吼時，沒想到杰勳教練沒有責備：「加油，14號撐下去，再幾個滑手就到了。」從此之後，只要經過水道쀊Y看到是教練在守望，就覺得可以稍微安心，知道一片嘶吼聲中有個庇蔭所在那。
結訓考時也是，過度緊張的緣故，連最愛的側泳竟然游到水漫臉部，「加油，14號~不要緊張。」每每這種慌張崩潰的時刻，杰勳教練的加油打氣聲簡直是上天的救贖。海訓時貼心的幫忙處理傷口、水操時耐心溫柔的提醒，有杰勳教練在的地方，都散發著溫暖的光輝，人稱水道頭教父當之無愧，謝謝教練~
No.8 賴佑昇教練 (溫柔婉約之傲嬌甜心<3)
比起磚頭、嗆水、踩不到底的深水池、翻騰的海……賴佑昇教練的怒吼聲，是救生班期間最苦澀嗆辣的回憶了。
只要在水中，不論多遠，無需衛星定位，隨時都能準確地知道佑昇教練所在位置：
「抱水! 14號!! 跨步式頭還沉下去啊!! 手要抱水! 抱水!!」(破音怒吼)
「__號，還踩底啊!?踩水踩起來!!」
「手推到底!!抬頭捷游。起。來。」
不絕於耳的嘶吼聲，讓人覺得泳池變成了圍捕的獵場，瀰漫著血腥與肅殺的氣氛，即使教練提醒的不是自己，仍膽顫心驚，深怕待會煙硝彈就炸到自己身上。
「現在交接給你們明天的值日，賴佑昇教練。」
宣布隔天值日的當下，彷彿極刑的宣判，心消化如水，簡直萬念俱灰、生無可戀，不知如何活過隔天的訓練，厭世地想不如明天直接抱著磚頭教練在深水區投池……。
沒想到隔天瘋狂開會加班，必須請假，雖然一面可惜沒上到# Handsome Boy救生競賽的課，內心一面雀躍：「今天不用聽到教練的嘶吼聲耶，這是不是上天要救我脫離賴佑昇的手!(感動泣)」
但在岸上時，看著教練在泳池旁跳腳嘶吼的生動模樣，其實很有趣，頓時領悟為何婆婆媽媽愛看的鄉土連續劇，總有氣焰囂張潑辣的壞女子，還得壞的透徹、壞的所向披靡，對上欺凌公婆對下欺壓小姑對外氣勢凌人，囂張跋扈的令人髮指才有戲劇張力，若是一派和氣和樂融融只顯平淡呆板導致收視率不彰。
在本屆天使系教練團中，教練就是一盤炒青菜中的紅辣椒，增添整道菜的風味與深度，雖然入口辛辣，但如果沒有佑昇教練，一定會失色許多。(教練是我們的小辣椒<3)
訓練期間，教練一直排在最害怕教練的第一名，嗯，應該說是唯一最害怕的教練。但一切很快都在結訓後改觀。教練平常裝的潑辣，本人卻超。級。傲。嬌。，是真人版喬巴：「蛤~什麼，不要啦~」(嘴上說討厭不要啦你好壞，人卻自己迅速主動坐到斬首示眾的舞台上伸長脖子等待……。) 完全是反差萌( /// )，如果沒結訓，就無緣知道教練是整人糖果，嗆辣飆淚的糖衣下，竟藏著溫柔婉約的甜心。
身為一個傲嬌甜心<3，愛之深責之切，怎能輕易被發現自己對學員們的愛有多深期許多高呢。
有鑑於此，還原翻譯嘶吼聲的話應該是如下內容吧：
「都第幾天了還踩底啊!?__號你要踩底踩多久!! = __號寶貝加油~踩水很重要，快點踩水踩起來，教練好擔心，會一直看著你喔。(深情凝視)」
「抱水!! 跨步式頭還沉下去啊!? = 小傻瓜~下去的時候要記得抱水，頭才不會沒在水裡呀，你看看嗆水了吧。(皺眉心疼貌)」
「手推到底!!抬頭捷游。起。來。= 小笨蛋~抬頭捷手要推到底才游得起來呀，沒關係~教練會耐心提醒到你做對為止喔。(溫柔堅定貌)」
「__號!!背靠背轉哪裡!!還恍神啊!? = __號甜心~教練說救溺背靠背怎麼還沒動作，訓練時要保持專注，不准你注意別的地方。(嘟嘴跺腳)」
總之謝謝教練認真地提點，要在每天3.5小時以上的訓練中不斷地嘶吼其實相當累人，教練的用心良苦、對學員用情之深厚，作為溫柔婉約第一把交椅當之無愧，以後也請繼續溫柔婉約下去喔~<3<3<3
No.9 湯佳瑜教練
對教練第一印象就是散發讓人安心和溫暖氛圍的女子，某次分組訓練時是教練授課，是在救生班的期間少數難得沒有緊張兮兮的時刻。
此外，單人起岸時，臂力不足的我，總是操作成「單人起不了岸」，常常都是佳瑜教練跑過來幫忙壓手掌鼓勵我再試試看。<3
拜讀過心得文，知道教練當初練習抬頭捷經過一番過程，橫渡溪流時看到教練擔任示範教練認真奮力划攻擊式的身影，認真又奮力的樣子很可愛，也是不需要理由就會喜歡的可愛教練。
No.10潘彥伯教練
因為曾在37期接受過教練的指導，對教練精確的提點及帥氣陽光印象深刻，在參加38期前，原本是最喜歡的教練No.1，直到第一次小考CPR……
「一下、二下、三下、四下……」姊正認真操作胸外按壓，完全沒注意有教練接近。
「14號!正確姿勢要怎麼做? 給你30秒把動作做對!」彥伯教練突然冷不防的從身後竄出來大吼，我嚇了一大跳，停下動作傻愣著。
(嘎!?怎麼會!?)
心慌意亂地檢視動作：頻率正確、手臂打直、手指翹起…..難道是身體不夠垂直在溺者上方? 但已經夠垂直了耶，不會差10-15度也要挨罵吧……Q^Q
想不出其他可能的原因了，只好趕快把身體更往前傾，90度垂直溺者，重新操作。
「嗯，很好。」
還真的是差這一點點角度!?粉絲錯愕震驚心碎如我，雖然知道教練是善意的盡責提醒，仍心有不甘，只好默默在內心腹誹把教練列入討厭第一名(也是唯一)，決心將昔日偶像就此打入冷宮永世不得超生，之後就連水操或上岸時看到教練在附近，都會不自覺皺眉撇頭繞大圈一點過去，從此清空視線並保持距離在1公尺之外。(天呀，好記仇。)
原本以為就要這樣迴避討厭教練到結訓，沒想到在最後潛泳補習時還是遇上了。完成一趟練習+觸牆護頭上升後，正在喘氣調息，水道頭上方突有聲音傳來：「14號，你划手的時候不要划這麼大，這樣沒有效率，你要記得，划到這裡的時候就要收，然後往後用力推，才有效率。」教練放下相機，很認真地示範說明，還細心地再三確認是否充分理解了，認真專業的態度令人為之動容。
受到小太陽光芒的感召，那一晚又默默地把教練的排名從地底18層，搭電梯上升到No.10的位置。從第一(喜歡)到第一(討厭)的雙料冠軍，以第10名作收，雖偏差值過大，最後卻平均分數及格。
此外，雖然不是粉絲，但其他學員開小花稱讚的 #Handsome Boy #迷人陽光帥氣 #游抬頭捷好帥好厲害，統統點頭舉雙手同意，真心不騙。
最後還有個問題，有學員在愛河裡溺水了，心律過高、呼吸急促、臉色發紅、情況危急，教練可以游帥氣的抬頭捷去救他嗎? 畢竟這只有具有 #Handsome Boy資格的人能救得起來啊~ww (放肆起鬨)
No.11 王舒荻教練
泳姿針灸師，講解簡單清晰，總能精準一針見血點出問題點。分組練習抬頭捷分解動作時，謝謝教練的提點，才發現自己打水不夠用大腿帶動，所以效率不佳。
海訓IRB授課講解條理清楚、指令明確，讓人可以很快地抓到授課重點且記憶深刻。從教練的指導、授課、各樣提點中能強烈的感受到教練帶班的用心，不愧是神人禮安教練最喜歡的教練。(好饒舌)
No.12 楊禮安教練
37期的心得文中，最常被提到的神人教練。
溪訓的拋繩、解脫法授課、優美的跳水、模擬救溺反應，動作完美精彩，讓人可以很快地抓到操作的注意要點，是最喜歡的示範教練，謝謝教練用心的指導跟示範。<3
No.13 李泓緯教練
海訓拯救小金魚搶灘上岸的教練，感謝教練危急時的出手相救。T^T
上岸後匆忙回班隊集合，來不及跟教練道謝，也不曉得教練名字覺得失禮有點懊惱。直到結訓考結束後的肯德基聚餐，發現教練跟2號相識，超開心的，馬上偷偷確認名字，把教練寫進恩人榜中。<3
No.14 莊于葶教練
一開始對教練的印象只有心得文多達二萬三千多字，後來才發現，雖然于葶教練很有威嚴氣勢，但其實比較像是鐵著心板著臉訓誡狗狗的主人，為了訓練成效只能裝得嚴肅，一面對學員掏心掏肺用心指導。
抱磚仰泳時，當時正接近深水區，又開始慌慌張張沒效率的亂夾水，滿腦子想著好可怕不想沉下去，是于葶教練當時在一旁的提醒指導，才能略微恢復鎮定試著抓回水感。
海訓長泳回程，面對慌亂到連理解指令都有困難，把多位教練們困在浪潮區的學員，仍不離不棄，耐心鼓勵我趕快游起來，謝謝教練的用心指導與戒護。<3
【來不及上榜，想要謝謝的教練】
天使長張弼翔總教練
當初一看到班歌歌詞，只覺得選班歌的人，內心一定溫柔細膩又溫暖。
閱讀心得文，只知道總教練泳技超凡，是宗師等級。雖未曾親眼見識，但經由總教練簡單的提點，果然總能迅速的抓到重點。
在青年公園踩水時，浮浮沉沉的踩不起來，搖櫓手也抓不水胡亂揮舞，謝謝帥氣可愛的總教練還特地繞了一大圈跑到另一頭池邊，指導搖櫓手該怎麼畫八字。
解脫帶人法的預習，經總教練講解示範後，複雜難記的動令變得好簡單，化複雜為簡單，功力了得，是補教界名師等級。
溪訓時橫渡溪流，也是二位總教練在岸上提醒角度跟划手，覺得好溫馨~
宣班及公佈欄上的貼心叮嚀耐心溝通，是否留班的利弊分析、結訓考注意事項，條理分明幽默詼諧、語氣溫柔堅定中肯、情感真摯溫暖感人，閱讀公佈欄總像在收長輩溫暖的家書，是守護學員們的天使長，覺得很有幸能在天使圍繞的38期結訓，也謝謝天使長總教練的用心帶班。
天使長張弼翔總教練與10位天使副總
真心的覺得總教練和副總教練們是救生班期間最辛苦的一班人了……籌劃38期各種行政工作繁雜細節、教練訓前訓、商借訓練場地、安排人力調度、身兼授課示範教練、接受各方客訴、關心學員受訓狀況等，還得應付許多突發的狀況：暴增至48位的學員人數、結訓考體育署突然造訪視察、天氣影響河海訓備案場勘……皆需耗費大量心力腦力體力，其實並不比學員輕鬆，當學員只需專心聽從指示和安排，將自己投身在訓練中就好。
謝謝總教練和副總教練們的辛勞與付出，才能讓我們平安無事順利度過這21天的訓練~<3<3<3
李羽浩教練
「幾之幾，剛剛教練講話，滑什麼手機!!」
「態度!態度拿出來啊!!這種態度怎麼成為救生員!!」
台柱演員的顏值、台詞流利、即興反應快速、表情聲音凶狠到位，唯一的缺點是沒有放真感情兇，有口無心，觀眾難以入戲。也可能是善良氛圍太明顯，像是導演安排錯角色劇本選錯戲路的演員，雖敬業使出渾身解數盡力演出，遺憾的是，凶狠的程度仍像鄰家男孩在教訓家犬：「Lucy~為什麼故意把水打翻!?壞壞!!」。
不需要裝兇罵人的時候，教練說話口氣溫柔的讓人擔心，像在對小動物說話，好聲好氣、輕聲細語。習慣了救生班充斥的怒吼聲，常會錯愕到懷疑自己的耳朵：「咦?教練剛剛不是在很正經的叮嚀重複宣班內容嗎?口氣這麼溫柔沒威嚴不要緊嗎?」
被罰雙手出水面踩水時，謝謝教練還特地等在岸邊，在上岸後耐心地分析動作跟指導踩水秘訣，還說：「你是有水感的，所以多練習應該調整得過來。」這句超激勵人心的，我一直以為自己沒有水感(泛淚哽咽)，真的很感謝羽浩教練的鼓勵和指導。T^T
董仲凱教練
貼心細膩、溫柔耐心的叮嚀天使系教練。艷陽天的室外池，擔心學員站的地板太燙，主動在一旁幫忙潑水降溫；天冷時，總是大喊提醒詢問學員是否需要薑湯；野外訓長泳時，一直標不齊對不正，亂闖到教練帶的伍，慌亂找定位時，還看到教練耐心溫柔微笑提醒；海訓時被樹枝劃傷，謝謝教練幫忙協助處理傷口(得到天使副總協助治療，治癒力會+10嗎?)。
看到教練總會懷疑，完全沒有嚴肅殺氣，還具備溫暖體貼細心等各種天使光環特質，跟號稱會虐人虐心的救生班格格不入，身後真的沒有偷偷長天使翅膀嗎?
劉威辰(Amber)教練
我的希望女神~<3<3<3
其實當初原本只打算低調默默報名完成訓練，沒想到從入訓前就開始收到Amber的關切，受訓期間更是不斷關心訓練情況，聽到問題點時，總是能提供許多建議，雖是隔空開藥，診斷卻很精確，提點的注意要訣都很受用。
謝謝Amber忙碌時還特地抽空來台科跟室外池探望，看到女神出現在岸上時好感動，瞬間忘了水操的疲憊氣餒。(被治癒)
即使忙碌無法到班時，還會藉由FB的照片影片關注我有沒有好好訓練，超級感人。Q^Q
訓練期間還得忍受聽我演出各種莫名其妙歇斯底里小劇場：「嗚嗚嗚，今天宣班時教練凝重地要我們好自為之，潛泳不過、踩底就是在說我，我覺得自己表現很糟糕，辜負教練們的苦心，配不上黃T紅褲。」「今天一直被處罰，連上岸時沒力手在顫抖撐不上去都被罵，怎麼辦我不想要一直領禮物，降下去可以當聖誕老公公啊啊啊。」
唉唉叫抱怨完後，又覺得好吧其實也還好，明天再試試注意哪些地方可以改進，又重拾了一些希望，感謝Amber讓我受訓時不至於舉目無親孤苦無依，如果沒有Amber做我的心靈支柱、苦海明燈，結訓之路大概會艱辛許多。T^T
廖偲穎教練
救溺模擬反應的女神教練，模擬救溺時心知肚明，要是沒有教練放水跟提醒，甚至留有喘息的時間才撲上來纏頸，大概很難活著離開泳池抵達水道，更別提拖帶溺者。
第一眼看到教練時覺得好眼熟，回家翻了粉絲專頁，果然是28期的女神前輩。
謝謝教練上岸後細心的講解分析，後來教練認真使勁撲抓時真心嚇壞，又顧忌著萬一掙脫或任何動令太用力傷到教練怎麼辦，幸好最後和教練都平安的上了岸，感謝教練擔任救溺模擬的溺者，幫我上了寶貴的一課。<3
呂學宸教練 (安心笑容獎得主)
也是位溫柔的讓人擔心的教練，入訓測時剛好是學宸教練幫忙計時：
「準備好要出發再跟我說。」
「好，可以了。喘一下，從旁邊樓梯上去，小心其他水道的人喔。」
令人當下有點錯亂，咦，報名表填的不是地獄班嗎，為什麼入訓測就遇見天使。
謝謝教練在台科第一堂踩水課的指導，可惜資質魯鈍當時還踩不起來；練習潛泳時多虧教練的指點提醒，以前不曉得原來看前方臉會阻水；沙灘跟校園短跑也很有趣，謝謝教練的領跑。
學宸教練笑起來很好看，有著陽光般燦爛的笑容，是少數沒有感染喪屍病毒的教練之一。訓練期間看到會笑的教練，有安心的作用，讓人知道自己尚在人間，不會那麼慌張無助。
(但對不起，評比甜度的話，甜美笑容獎還是得頒給瑞瑜教練，學宸教練只能拿安心笑容獎。) (喂)
花譽展教練
人如其名，臉上總是帶著燦爛如花的笑容，未曾感染會令表情嚴酷冰冷的喪屍病毒，盡責親切提醒的天使系教練。只是教練提點經常用問句又語氣和善，令預想自己身處在地獄班的我，常戲路轉換不過來語塞答不上話。
(分組練習抬頭捷分解動作)
「14號，你練習分解動作為什麼游這麼快，你都不會喘嗎?」(和善燦笑)
(嗯，我也不知道，我怕太慢被罵啊……咦，教練你不罵我嗎?)
(游餐潛泳後護頭上升)
奮力隔著二個水道大喊：「14號~14號!護頭上升怎麼做?」(燦笑)
(嗯?問我嗎?你明明知道答案，所以動作錯了嗎?)
(37期嚇爛的抬頭捷就水道頭上岸)
當教練們在紛紛大喊不要緊張快到了，好不容易抵達泳池扶梯驚慌喘息時……
「1-2水道頭在這裡，要觸牆才可以。」(仍是招牌燦笑)
(啊!?所以只要還沒斷氣都得觸牆才可以嗎?)
潛水課背滾式入水前，面鏡壓住了泳帽，又被教練提醒了，笨手笨腳慌張調整時，在一旁看不下去的教練便出手幫忙整理，動作慢吞吞擋在水道旁不僅沒挨罵，還獲得少女偶像劇般的待遇，沒有少女心的我當下只覺得驚愕，OS：「教練您知道自己是有粉絲的人嗎? 我不想要待會被粉絲暗殺啊啊啊。」一心只擔憂會招來殺身之禍。
但後來看到教練幫其他學員細心的整理泳帽，頓時鬆了一口氣，呼，原來教練專長之一是幫忙整理泳帽啊，可以放心不會被粉絲刺殺了~ww
祝泗儂教練
可惜訓練期間沒機會被教練指導到，受訓期間只覺得泗儂教練溫柔細心，還有在教練值日時被親手處刑罰了三次小禮物印象深刻。T^T
結訓後野溪實習時，才有機會領教祝姊是多麼的可愛機智善良靈巧耐心溫柔幽默詼諧，立馬圈粉。一切只能說相見恨晚，可惜上述喜歡的教練排行積分統計