[情報] 番茄、奇異果讓人超好睡 還可保養攝護腺

作者: sony577 (雙姓:《姓名權》平等!)   2023-09-22 10:48:47
不是香蕉!醫揭2水果讓人超好睡 還可保養攝護腺
2023/09/22 中時新聞網 施春美
睡眠品質影響健康至鉅,一般提到助眠的水果會想到香蕉,但台北慈濟醫院泌尿科醫師戴
定恩表示,因他身為須值班的醫師,作息常被打亂,他現在常靠3種生活飲食方式助眠,
例如平常多吃番茄、奇異果來幫助入睡。因番茄含有可幫助神經放鬆的GABA,奇異果含大
量維生素C,可幫助入睡。其中,番茄富含的茄紅素還能延緩攝護腺肥大。
台北慈濟醫院泌尿科醫師戴定恩在其臉書粉專表示,根據統計,全台有近500萬人睡不好
,有些人甚至必須靠醫師處方籤才能入睡,這些年來睡眠已成為現代人最常見的議題,身
為醫師的他,也因工作需輪班打亂作息,年輕時睡眠時間容易調整,但隨著年紀漸長,加
上家庭與事業的壓力,作息較難調整,也會有睡不好的情況。
他表示,他的助眠秘訣有3個,一為睡前30分鐘就停止使用3C產品;二為避免在睡前2~3個
小時吃東西,三為平常多吃番茄、奇異果、牛奶。他說明,番茄含有GABA可以協助放鬆情
緒;奇異果含有大量的維生素C,可抗氧化,也可幫助入睡;牛奶則含豐富色胺酸可以幫
助情緒穩定。
此外,戴定恩曾表示,年過50歲的男性,幾乎都會有攝護腺肥大的困擾,例如頻尿、夜尿
、尿完仍有殘尿感,紅番茄富含的茄紅素是最能延緩攝護腺肥大的營養素,民眾若要補充
茄紅素,可透過打成番茄汁、與油脂一起攝取,以及煮熟後食用。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230922001315-260418?chdtv
作者: marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鳥 )   2023-09-23 01:08:00
教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.

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