臉上長痘是一種較為常見的皮膚症狀，這主要是由於生活護理不當導致的，與身體代謝有
很大的關係，特別是飲食方面，如果長期飲食不當，就很容易出現長痘症狀，那麼臉上長
痘痘不可以吃哪些食物？長痘痘飲食有哪些禁忌？下面就來詳細了解長痘不能吃什麼食物
吧。
1、長痘痘不能吃什麼
(1)刺激性食物臉上、身上突然長痘痘是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，比
如旬蔥，薑，蒜，辣椒等等這些都會引發人體內分失調，為此長痘的人是不宜吃這類食物
。
(2)煙酒類食物長期的抽煙與喝酒能夠讓人體內部器官的排毒能力下降，使人體內的毒素
長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病，長痘的人群戒煙酒。
(3)高油脂食物像油條，煎包，薯條等等這一類高油脂食物，這些食物含有極高的熱量，
易給人體帶來負擔，而且由於人體內的油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘!這些食物
也是禁吃的。
(4)高糖類食物冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，而這些食物火氣很大，食
用過多就會引起痘痘的生長!建議少食用含糖量高的食物!
(5)精細的食物經過精細加工的食品，可以讓人體的清理功能弱，助消化的能力弱，建議
多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒!
(6)黑色的食物黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好
不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉澱，在痘痘即將告
別之際，給你留下同樣惱人的痘疤!
(7)肥膩的食物長痘痘後應該要忌肥膩厚味，從中醫的角度來講，暗瘡源於過食肥甘，所
以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
2、容易上火的水果像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青
果、木瓜、橘、柑、白果等溫熱性水果，比較容易引起上火的水果，而一上火就容易長痘
，所以長痘痘朋友要少吃。
3、臉上長痘吃什麼好1.富含維生素A、B2及B6的食物是可以多吃的，像金針菜、奶類、蛋
類、胡蘿卜、魚類和蔬菜等。
2.富含鋅的食物也是要多吃的。因此鋅有一定的控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的
作用。像瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等含鋅量高。
3.清熱生津的食物是可以多吃的。因為長痘痘的人大多有內熱，所以對這類人群的飲食應
多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆
芽、蓮藕、梨、蘋果等。另外，還要注意，臉上長痘痘人平時要多喝水，這樣可以讓體內
毒素排出體外，能夠保持血液清潔，讓血液循環暢通，對痘痘的消除有很大的好處。
4、長痘痘調理方法1.自己學會調理心態
不要為長痘的事犯愁，應當樂馬一些。有些人長痘痘是工作或者學習的壓力太大。此時，
就要學會緩解壓力，不要把痘痘當回事，就可讓痘痘慢慢消除。
2.每天洗兩到三次臉
每天不要過多的洗臉，最好洗臉的時間就是早上起床，晚上睡覺的時候洗兩次。一般來講
，像油性皮膚可以每天洗三次臉。
3.勤換枕頭和枕巾
枕頭與枕巾與我們的臉部接觸時間最長，因此一定要讓枕巾和枕頭干淨。枕巾最好一個星
期洗一次，枕頭要經常拿出去曬一曬，防止細菌滋生。
4.不要用手擠痘痘
不要用手摸痘痘，用手擠痘痘，否則會讓痘痘接觸到細菌，就會導致痘印的產生，而且也
不要用手摸臉，減少接觸細菌的機會。
5.飲水
平時，應當多喝水，合理的補充水分對皮膚和祛痘大有好處，最好是喝白開水。尤其是早
上起床第一件事就是喝水。
6.保持充足的睡眠
一定要養成早睡早起的好習慣，因為經常熬夜是會長痘痘的。
5、痘痘如何護理一、清潔皮膚。針對患者皮膚油膩的特點，采取晨起和睡前交替使用中
性偏堿香皂（如力士、夏士蓮香皂）和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉，並用雙手指腹
順皮紋方向輕輕按摩3-5分鍾，以增強香皂和洗面奶的去汙力，然後用溫水或溫熱水洗干
淨，徹底清除當天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應及時用溫水衝洗。
一般洗臉次數以每日2-3次為宜。
二、疏通毛孔。當面部出現痘痘時，打一盆熱水，把經洗面奶或細砂磨砂膏淨面後的臉置
於升騰的蒸汽中，而後用大毛巾包裹面部3分鍾，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球
消毒過的醫用注射針頭（5-7號）的針帽或痘痘器柔和地擠壓痘痘邊緣的皮膚，即可將痘
痘擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。
三、避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝。睡前應徹底清除當天
的化妝品，並避免睡前塗抹營養霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕鬆、暢通，充分呼吸。
四、避免用手經常觸摸已長出的痘痘或用頭髮及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂
擠亂壓痘痘的不良習慣，因為手上的細菌和頭髮上的贓物極易感染皮膚，加重痘痘，而亂
擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。
五、飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、
水果、多飲開水。經常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調和，每
日分兩次服。
六、堅持多做一些市內的大幅度運動，以加快血液循環，促使體內的廢物及時排出體外，
使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨後及時加以清洗。
http://myhealth911.com/20170505_676544.html
備註：
給有痘痘的人參考，相信有一天你可以戰勝痘痘的。