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一杯熱水，8大好處！常喝還要看溫度
如果感冒、發燒、受涼了，很多人都會關心地說一句“多喝點兒熱水”。還有包括飲茶品
茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷桑拿，也都講究一個“趁熱”。
不就是熱水嘛，有什麼可說的?這你就不清楚了吧!喝熱水的好處，真的多著呢!
一杯熱水，8大好處
蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百
倍。”其實熱水的健康好處不限於此。
1、促進血液循環
專家認為，水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到
溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用 40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血
液流量會增加 10~18倍。
2、加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝
能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。專家說，尤其是皮膚溫度增高，身體微
微出汗，更有助於毒素的排放。
3、消除大腦疲勞
當體內積累了一定的“沉積物”時，人就感到疲勞。李方玲說，洗熱水澡、喝白開水能加
快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑製大腦皮
層中樞神經興奮，使大腦處於休息狀態。
4、消耗身體熱量
泡熱水澡能放鬆身心，恢複肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現
，泡澡 1個小時消耗的熱量，相當於步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。
5、增強呼吸功能
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效
。此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能
幫助清除肺部黏液。
6、緩解局部疼痛
中醫認為“溫則通，通則不痛”。專家說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解
局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
7、減少疾病發作
專家說，泡腳對全身各髒腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與
膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利於全身提神健氣，預防疾病。
8、提高交際能力
在 39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人，其交際
能力也要強一些，免疫系統也更活躍，對於疾病的抵抗力更強。
熱水千般好，溫度也重要
水的“溫度”在這里就相當於在用中藥時的“劑量”，劑量對了就事半功倍，劑量錯了，
不是效力不夠就是會有副作用。
飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血
管收縮。盡量避免喝反複燒開的水，即使是使用飲水機，也最好“隨喝隨燒”。
泡腳：40℃~45℃
晚上 9點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。薑良鐸說，水溫以 40℃~45℃、感到暖
和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡 10～15分鍾，直到全身微熱、開始出汗。
泡腳時，還可以用紗布包 15~20克花椒放入水中，並用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛
巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足
部炎症等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。
熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。
最好的方法是：將潔淨的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰干後敷於患病部位，每隔
5分鍾更換一次毛巾，熱敷時間持續 15~20分鍾。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50攝氏度為宜，過高容易燙傷。
用了這麼多年，竟然不知道這一杯簡單的熱水竟有這麼多神奇的作用!可惜現在越來越多
人，特別是年輕人不知道熱水的這些養生作用。