女性吃魚有特殊好處
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魚肉營養豐富，含大量優質蛋白質，而且脂肪少，吃起來細膩嫩滑，容易消化。近年研究
發現，女性,更適合吃魚。除了不易發胖外，吃魚對她們還有以下特殊益處。
有利胎兒健康生長
丹麥科學家研究發現，經常吃魚的孕婦出現早產的可能性，遠低於平時不吃魚或很少
吃魚的孕婦。他們還發現，孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕
婦早產的可能性為7.1%。研究人員認為，魚肉富含歐米伽3脂肪酸，這種物質可能有防止
早產和有效增加新生兒出生時體重的作用。
防乳腺癌
有研究稱，日本、韓國、冰島女性的乳腺癌發生率較低，這與她們經常食用深海魚類
有關。芬蘭研究人員發現，魚類中含有的必需氨基酸和歐米伽3脂肪酸可抑製癌細胞形成
，阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的複發率。
防止糖尿病並發症
患糖尿病的女性發生心血管疾病的危險性很高。但國外研究證明，女性糖尿病患者吃
魚越多，16年內發生心髒病的可能性就越小;相比很少吃魚的，每周吃魚5次以上的糖尿病
人，心髒病的發病率可降低64%。
防中風和心血管病
英國研究人員對8萬名34~35歲的女性進行跟蹤，14年後發現，每周吃魚5次，女性中
風的發病率可減少52%。
減緩痛經
丹麥科學家讓有痛經史的女性每天吃兩克魚油，3個月後，她們的痛經症狀得到明顯
改善。
目錄
第一章：內分泌失調會讓女人急速變醜
第二章：內分泌失調女人該如何調理
第三章：藥膳食療調理女人內分泌失調
編者按：內分泌失調對於女人來說並不陌生，如今的很多女人正承受著內分泌失調的
困擾。那麼，內分泌失調怎麼辦呢?如何調理內分泌失調?內分泌失調吃什麼好呢?
內分泌失調會讓女人急速變醜
對於內分泌失調，我們也許並不陌生
最近一次體檢，醫生告訴你乳房出現腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘
和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規律，惟一能記住的是痛經帶來的令人記憶深刻的疼
痛……這些症狀是否已經引起了你的注意?
內分泌失調”威脅女性健康
女性25歲以後，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑
、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。據有關統計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女
性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢
囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38。8%～49。3%，
乳房腫塊有可能轉化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部
分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。在最近的調查中顯示，因內分泌失調導致的上述
疾病，正在向低齡化發展，十幾歲的女孩子，也已成為內分泌失調的威脅對象。
了解內分泌
內分泌正常為什麼會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什麼是內分泌。內分泌是
人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺
素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。
但是如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會
造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的
生理、心理健康。
女人在到一定年紀之後會出現有來月經的情況，有些人來月經會出現各種不適症狀，
那麼對於女性朋友而言經期注意事項有哪些呢?很多人因為年輕的時候在經期不注意飲食
胡亂吃喝，老了落下病根，那麼來月經能吃芒果嗎?經期不能吃什麼呢?今天就隨著小編一
起去看下吧。
女性經期需要注意的事項有很多，但是有很多人因為自身原因控製不住，會有一些壞
習慣，導致身體出現不適，那麼對於經期能吃什麼不能吃什麼都有哪些要求呢?芒果究竟
能不能吃呢?下面我們一起去一探究竟吧。
來月經能吃芒果嗎
經期是可以吃芒果的，少吃一點沒有影響。
雖然芒果是止血的，但是不會造成這麼大的影響。不要太擔心，需要注意保暖，注意
不要碰涼水，經期的時候不要吃奶製品，不要吃寒涼的食物。
經期不能吃什麼
經期前一周會陽盛 避免吃上火的食物
為了避免經期來前出現陽盛的情況，引發到經期來臨時的肌膚各種不適，所以，應該
避免吃燥熱上火的食物，包括：燒烤、油炸、辛辣、重鹹、太甜等食物。燒烤、油炸、辛
辣等食物，都屬於刺激性的食物，會使肌膚的油脂分泌更旺盛，不適狀況會被火上加油。
至於偏鹹的食物，吃了之後會導致全身水腫。嚴重的還有可能會導致臉部水腫像是眼
皮等都會出現水腫症狀。有些甚至連手指都會腫。嚴重水腫的人在經期水腫可能會達到
1-3公斤。
月經來時宜清淡平和 忌寒性冰涼食物
即使是經期會冒痘痘的陽盛體質，月經來時也不宜吃寒性冰涼食物，例如：瓜果類如
西瓜、奇異果、火龍果，以及避免寒性蔬菜，例如：大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等，以免
造成經血不流暢的狀況，使肌膚出現問題。容易冒痘痘的體質，需要注意勿隨意熱補之外
， 應該要利用經期之間趁早調理，使肌膚狀況維持良好，而不是等到痘痘又腫大化膿了
起來，才急著想吃退火的寒涼食物，把體質越吃越糟。
經期前一周荷爾蒙開始黃體素減少
除了經期前一周的飲食不能吃錯、攝取過多上火的食物之外，另一個會影響經期肌膚
問題的是體內荷爾蒙的黃體素減少，黃體素會使角質層變厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活
性，皮膚防衛力較好，一旦，分泌減少，就容易出現皮膚粗糙、長粉刺痘痘、長斑等情況
。
經期吃什麼排汙血
紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥
由於女性來月經的時候會因為失血而損失了血液中的血漿蛋白以及鐵、鉀、鈣等等的
元素，這個時候可以選擇喝一碗紅豆沙或者是紅豆粥是可以很好的幫助補血的。
經期喝紅糖水