作者:
hiwi (鮪魚)
2024-03-13 20:58:59遲來的BC98心得文!! 剛上完第二次XD
太忙沒跟到周一蔬菜首發,超愛98這次的選歌~全都很好聽阿!!
而且休息的地方不多,速度都很快,整套要跳得都跳起來打下來頗累XD
(以下為台下學生心得分享,非專業老師)
Tracklist:
https://reurl.cc/qrRVxE
#1A Salt (Toby Green Remix) Ava Max
第一首熱身音樂超好聽,導致老師跟學生都有點熱血節奏太快XD
#1B Bonkers TWOLOUD & Bounce Inc. vs. Daav One
腿部熱身歌節奏也蠻快的
#2 Sorry I'm Not Sorry P Money x Whiney
終於開始拉高強度,這次多了側邊+前踢的動作(以前都說是吸盤魔偶)
接著4個knees還加上Decoys !!!還有running man!!第二首就run起來啦!
#3 So Much In Love (Sub Focus Remix) D.O.D
也是超好聽的歌~so much in love ~~
一開始會不小心啟動就打出去,結果還不用往前走 哈
殊不知後面要左右出去好多次 too much!
有別以往的第三首,覺得有累
#4New Generation Blasterjaxx & LePrince
Jump kick+evasive kicks+跳跳虐腿歌,累到會一起唱New Generation!
#5A Nothing Else (When I Think Of You) (BEATFREAKZ Remix) Joe Stone
#5B Elemental Freaks & Geeks feat. Emily Makis
分兩段的第五首,5A有滿滿的伏地挺身地板動作(同學一直算有幾個XD)
覺得重頭戲站的版本,要快跑XD
5B是我的最愛,音樂好聽又累,有32個波比跳!!!!MY GOD!!
前段波比如果熟悉了不妨跟老師口令跳起來Tuck jump~會邊跳邊大叫
#6 Tembla Fre$ko
這首節奏要抓對,第一次上時還是不小心快了半拍,好像69套還第幾套有類似的?
今天的老師口令很可以就有跟上,這首歌詞一直出現jalapeno(墨西哥辣椒)
彷彿預告下一首很辣
#7 Rhyme Dust (Dimension Remix) MK & Dom Dolla
沒有話說,就是又燃又累又爽,覺得比哇沙比好超多
有一陣子沒出現的往前一步+knee+往回那動作,果不其然接著就接瑪莉跳going up!
#8 Paradise Ghost Crew
以為第八首就比較輕鬆嘛?一點也不,打到第八,快累屎了
然後強度還是很高~上半身有練到!
#9 No Choice Jim Junk
..........這首真的..........如果一個月都乖乖上且膝蓋都騰空
絕對水蛇腰了吧
#10 Makin' It Mine Shy Guys
舒服的伸展收操~中間有青蛙腿動作,才發現我柔軟度好糟XD
近期最愛頒發給98!!!
97時休息了一陣子,沒有上很多次,98回歸!果然還是愛康貝!
https://i.imgur.com/09GVdL8.jpg
上周開打的98 繼89之後 相當硬的一套 5B波比跳34下前三次打完 大約在750卡路里 BPM 最高達194 很喘刺激
作者: jasome (çƒé¾å¥¶) 2024-03-13 22:05:00
Track 7 跳起來好難XD 不過很帥#5 Tuck jump完好累 幸好這次#6比較沒那累 就是節奏快不過個人還是很愛 WASABI 可能是歌太熱血了XD
作者:
pinkkky (人妻媽咪-洪小兔)
2024-03-16 00:33:00推
作者:
hiwi (鮪魚)
2024-03-16 07:43:003/16 這週上了三次!還是累累的 尤其第九首 真的很有挑戰XD動作還是沒有記的很熟 很喜歡這套XD
昨天打完第4次 今天大腿還是有痠痛感 775卡熱量消耗
作者:
ej03xu3 (Touerin)
2024-03-17 11:58:00T8的音樂好讚
剛去WG跳完,確實蠻好好玩蠻累的,話說妳的garmin有氧無氧效果好多喔,妳超認真!讚
作者:
pinkkky (人妻媽咪-洪小兔)
2024-03-18 23:48:00今天第四次 覺得第七首歌曲曲風好帥 雖然我無法馬力歐跳
作者: dolcewu (cat) 2024-03-19 08:09:00
馬力跳一定要會!
作者:
hiwi (鮪魚)
2024-03-19 18:50:00其實馬力跳的替代動作認真做 動作正確也可以 以不受傷為最高原則!加油
T7馬力跳這幾次都跳到底 最後ending pose 再跳一次
作者: biolife 2024-03-20 18:12:00
這套滿操的,但音樂好聽,track10網路上找不到,跪求神人分享...
作者:
hiwi (鮪魚)
2024-03-23 23:56:00第二週 一樣到波比跳時會開始眼神死dadXD
作者:
clwXXX (CLW)
2024-03-24 17:47:008 9 10都是萊美自編的
作者:
hiwi (鮪魚)
2024-03-26 23:59:0098第三週!強度一樣可以很高的一套
作者:
pinkkky (人妻媽咪-洪小兔)
2024-03-27 01:26:00目前打了8次 每首都不無聊 很嗨的一套
今天打最後一次 連續波比跳還是會喘 T7音樂好聽馬力跳還是最後一搏跳上去 哈哈 這套強度很夠訓練從開打到今天 最少都是700大卡起跳 最高打到780
作者: jasome (çƒé¾å¥¶) 2024-04-02 12:49:00
最後一週了 BC98再見了
作者:
pinkkky (人妻媽咪-洪小兔)
2024-04-02 23:47:00最後一週,這套打了11次,週六應該會打最後一次,加油吧!
作者:
hiwi (鮪魚)
2024-04-06 15:25:00今天打倒數第二次 明天最後一次 同學全都喊好想換歌
作者:
hm60594 (bassist)
2024-04-09 12:08:00請問大家的手錶是哪一家的,我戴小米98套全程都跟上,最後顯示只有400卡,難道是壞掉嗎?
作者:
hiwi (鮪魚)
2024-04-09 17:48:00消耗的熱量取決於每個人的身高體重還有心律之類的 變因很多,身體感受最重要K大 蔬菜兼職的老師都說 蔬菜晚發表一週對他們來說反而是多一週 因為外面的場館早就發表了XD外面的場館已經在打別套或混歌 蔬菜還在98XD
我們當時發表98時候 確實比蔬菜還早一周 3/4發表日小米手錶有運動模式可以選
作者:
lovespre (Sprewell)
2024-04-13 23:23:00我也帶小米打80以後的一小時大概就700左右 如果是舊歌70以前混歌大都可以到800以上 但有人說小米的不準灌水
作者:
hiwi (鮪魚)
2024-04-14 15:34:00第七首的DJ剛好正在Coachella2024現場表演,整個超有fu