[問題] TABATA VS. 鄭多燕成效 selena268 PTT批踢踢實業坊

[問題] TABATA VS. 鄭多燕成效

作者: selena268 (Pink) 2014-10-10 23:45:37

最近不少人在討論 TABATA間歇運動，竟然 4 分鐘、7 分鐘就可以燃燒脂肪，
這到底有沒有效？
那跟鄭多燕比起來哪個比較有效？ @_@??
(如果可以 7 分鐘瘦，那還需要花 30 分鐘瘦嗎？.... >"<? )
大家的看法呢？

作者: gelion (米~) 2014-10-11 00:07:00

要有運動成效可以做好幾組tabata 只運動4-7分/天成效很小

作者: oceancolour 2014-10-11 00:46:00

剛看到這裡有很完整的TABATA分析可參考看看http://www.lineq.tw/q/247492

作者: QAQ33000 (芋) 2014-10-11 00:58:00

我覺得可以先從簡單的tabata下手，先養成每天固定運動的習慣。一開始就跳鄭多燕會很容易被嚇跑，因為從沒有運動習慣突然變成每天30分鐘的鄭多燕，很容易放棄。我個人是跳tabata跳了三個月（飲食只是吃少一點，不暴飲暴食）就有瘦一點，我也不追求快速看見成果，我動得開心，吃得開心，慢慢瘦也很不錯呀:-)

作者: BlairLin (Blair) 2014-10-11 09:17:00

推樓上，我也覺得TABATA是運動很好的入門款，鄭多燕跳起來很累，但TABATA就算很累你也會想說四分鐘就結束了，覺得太少可以慢慢多加幾組，彈性比較大一點

作者: bluejays (及時行樂) 2014-10-11 10:36:00

我跳鄭多燕都沒瘦，跳tabata體重立馬降><

作者: sophia0309 (Sophia) 2014-10-11 11:33:00

我是輪流跳，動則得救！不過我跳鄭多燕比較累

作者: tatanya (Tanya) 2014-10-12 11:30:00

哪個笨蛋教練跟你說一天只要七分鐘就能燃脂？相關的研究,報導,新聞都說了七分鐘一輪至少三四輪才ok

作者: chaichai (我想要好好生活) 2014-10-13 11:55:00

tabata我都跳十五分以上...有時到30分,肌肉結實多了

作者: afford67 (你怎麼不跳呢) 2014-10-20 15:21:00

我兩個都會輪著跳,超累的!平常搭配穿薇妮體雕的體雕衣雕塑曲線,這樣子慢慢瘦 ~

作者: burn68 2014-10-20 16:09:00

我兩個都會搭配欸,不過同事跟我說,有時候感覺都沒有瘦下來是因為曲線沒有改變,所以看起來沒有瘦,所以我就去蘿琳亞訂做塑身衣穿,可以幫助雕塑體態曲線

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