若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：21
身高：158
體重：67
BMI： 26 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：29（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：肉包或御飯糰(通常超商)
午餐：肉包或御飯糰，或者學校自助餐的一菜一飯
晚餐：燙青菜一份(通常是空心菜，沒有任何醬料)
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）平日睡七到八小時
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生(外宿)
減肥方式：減少三餐的量（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
問題1:這樣三餐算是可以的嗎?
我三餐都會吃，只是量會變少!
可是我發現我真的不會餓，會胖是因為抵擋不住嘴饞，和心情不好會暴飲暴食。
可是幾乎都是在不餓的情況下吃的。
因為是離家念書，所以沒辦法吃到很健康。而且外面份量都很大。其實吃一點就飽了。
加上最近經濟拮据所以才會比較依賴超商。但是也知道滷味或火鍋料不好，所以不會吃
也不會用點心當正餐
問題2:如果要吃的量少，又不要一直吃超商大家有建議什麼食品嗎?
(除了自助餐本來就會去吃)
因為是學生也沒有地方可以自己煮，所以只能完全依賴外食。
問題3:我維持這樣的飲食大概五天，每天早晚都會量體重。
也知道體重會隨時間浮動。可是我浮動的範圍都會差到兩三公斤。這樣正常嗎?
而且目前確切已經瘦了1公斤了,,,是不是太快不正常?
問題4:
其實五年前也有減過一次肥。也是減少三餐的量而已，加上每天會跑三、四圈操場
和打排球。當然完全戒掉飲料和其他非正餐
真的嘴饞的時候會吃一點蘇打餅乾之類的
結果兩個月就瘦了八公斤....大概維持了兩年
但是後來又慢慢胖回來，每次都是因為心情不好就會好多天暴飲暴食
然後一次就會胖個兩公斤。這樣算溜溜球嗎?
然後下個禮拜開始就會加入運動，除了學校的體育課和系隊外
也會有兩天去跑個四五圈操場。
補充：
以前的飯量是無論多少一定會吃完整個便當，然後早餐大概都是早餐店一份加上紅茶。而
且很愛喝飲料和吃宵夜…（難怪胖…）
請大家給我一些意見吧!真的很想瘦!也不想不健康!
第一次po文問題有點多請多多包涵><
謝謝大家~