兩者都正在練習。慈心的話，可以有效地幫助你柔軟身與心，你可以用更溫柔，溫暖而堅定的心態，來看待日常生活上的人事物，也可能是因為這樣的心態，所以會覺得好像周遭的人都變得對自己很好，也就升起了更多的感恩，然後在反饋增強慈心。此外，慈心更能增加在修習安那般那念的時候深入的程度，特別是你也對呼吸散發慈心的時候。我的建議是，在初期修習安那般那念的時候，可以先花幾分鐘散發慈心，讓自己柔軟，這樣比較容易放鬆，然後可以比較順利感受到呼吸。一點點心得跟你分享，祝你早日導向諸漏盡~若對慈心觀有疑惑的話，建議可以閱讀<<散播慈愛-關於慈愛經與蘊護經的教法>>，達別坎大長老著