各位大德吉祥:
後學素食四年左右(奶素)
大約這一二年間
有頭部暈 注意力不集中狀況
時而有倦怠之感(不是沒睡飽
若以中醫來應是氣血不足
平時也會把十全當做湯底加豆腐 主要菜類(加薑
想請問同樣吃素的大德分享自身經驗 或提供些飲食建議
感恩

有運動嗎

可轉到素食版問看看，平常運動也滿重要的。

讀中醫的我回一下!補中益氣湯或益氣聰明湯!補一定也要拉氣起來!諸暈皆屬肝!要從肝膽下手!應注重是調氣血的平衡!不是補就有用

其實葷食的人也會氣血不足,不一定是素食問題但是我娘會煮枸杞 紅棗 黃耆湯給我喝就是因為我就是容易累,以前手腳冰冷很嚴重,現在比較不會你吃素要記得根莖五穀類都要均衡,不要只吃"菜"堅果種子類也要適量攝取.總之不要挑食,多拜佛 XD

吃素特別要注意營養均衡 請花時間研究一下人體需要的營養還是需要吃哪些東西短時間內的話 可以先暫時吃綜合維他命

各式豆類、果乾、堅果都可以補充，紫菜類也很好，一般若外食只吃青菜素食容易漏了這些鈣鐵油脂來源，有空就打一杯綜合蔬果堅果汁也很方便。供您參考。