身體的鍛鍊與飲食控制，雖然也常會卡關，進一步退兩步，但它的進步退步是明顯可見的，
許多愛上健身的人，每天都會照鏡子，體態變化，是騙不了人，也騙不了自己的。
心靈的修持就不同，基本上沒有什麼評量方式能夠看出自己的進境，更不用說他者如何知曉
你內在產生了什麼變化？於是所謂的修行人，若是覺知心不夠強到能照見自我妄想執著，那
麼就特別容易自欺欺人。
我學習薩提爾，主要是自我療癒，慢慢感受到自己內在平穩，較能自我接納，小我心智模式
漸漸止息，內在已經很少訴說自悲自苦的故事，進而頗能夠用平和一致的姿態，應對重要他
人(老婆)，少了超理智、指責、打岔、討好，彼此的關係也更趨融洽
職場上比較不容易，往往只看見自己的立場，批評指責自以為是，傷人自傷，還認為自己受
到委屈不平，這需要很大的工夫覺察，然後放下我執。其實是非對錯沒有那麼非黑即白，當
下的堅持，有時候不過是為了爭口氣罷了。處事不圓融，造成校內紛爭，還自以為是為公平
正義發聲，這種心態非常隱微，我覺知後羞愧不已，必需跟所有被我傷害到的同事懺悔:
對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你
放下我執，原諒自他，這是無我的智慧。
當自我不斷精進修正調適之後，身心靈都更趨平和，能接納小我心智模式的慣性，不再自責
，只要知道吳喬智又在打妄想了，知道，然後不再攀緣起念，小我的妄想執著，總是會像白
雲一樣，消散變化，就算又聚合，也只是任運自然，照見它，不隨著它打轉就好。
日子越來越平淡，但是非常平安喜樂，常常安住在當下，彷彿時間已經不存在，因為，一直
都是當下。
我在重量訓練的時候，也是數息，每組12下，共四組，那當下也就吐納了48次，專注於當下
每個動作，清清楚楚、明明白白，動中有靜，禪修也是如此覺察觀照。
寫毛筆也是，練字的時候，一筆一劃，行雲流水，隨息覺知，動靜在其中矣。
近年來將所謂的修行，內化於行住坐臥中，偶爾善用法鼓山禪修APP靜坐30分鐘，也非常寧
靜自在，我的實踐修心法門，大抵如上所述，除了與同修分享外，也能用來檢視自己這些年
的修行進程。
大部分時間，我是找不到人談論該怎麼修道的，世人所論者，大多繞著世間法而轉。
我的修行方式，在修心的當下，俗世的一切，也會相對應地不斷向上向善，雖然未將重心置
於追求俗世一切，但內在一但平和，外顯的事物竟也慢慢隨心滿願，很有意思。
然而這些外顯的人事境物，終究不可恃，找回放失的心，才是人生最終的目的，而心呢，在
當下。