第幾天了\(‵▽′)>: 第58天
早餐: 拉亞-地瓜三明治 兩格夾地瓜泥一格夾生菜
四片三角形土司丟掉半片沾滿美乃滋的部分 (300K?)
拉亞-含糖豆漿 ~100cc (45K?)
午餐: 全家-三角 紐西蘭帝王鮭飯糰 (170K)
光泉-黃金燕麥飲 (141K)
台酒-胚芽纖米麩 雙麻堅果 5g (22K)
桂格-紫米山藥燕麥片 5g (17K)
晚餐: 大蘋果 半顆 (150K)
全家-茶葉蛋 (80K)
全家-夯番薯 160g (208K)
運動後: 5g 乳清配 450cc 水 (21K)
Total:1154K
運動: 背 LAT PULLDOWN 14.5KG 15x3組 17KG 15x3組
側腹 TORSO ROTATION 25KG 15x5組 左、右皆做共10組
胸 Pectoral Fly 10KG 10x2組 7.5KG 10x3組
這啥??? 手撐著 腳懸空 腳抬到和地板平行 應該是練核心的器材? 10x5組
背 Front Pulldown 5KG 15x1組 7.5KG 15x3組
平胸 Decline Chest Press 2.5KG 10x5組
喝水量: 1200cc+ 450cc 乳清水
今天的心情:
結婚儀式 蜜月 宴客場地 宴客日期 幫老爸老媽預約健檢
好多事情卡在一起 有點煩~
連先蜜月 再宴客 曬黑變胖了怎麼半 都可以煩XDDD
蜜月21天回來會不會沒工作了=_=
真的很煩~