86kg
第幾天了\(‵▽′)>: 4
早餐:炒蛋、薄餅、沙拉一小份、綜合蔬果汁
午餐: 早上太晚起 就吃早餐而已
下午: 豆漿一杯500cc
晚餐: 羊肉爐 煮旗魚、鯛魚、跟一些雞肉 還有青菜
羊肉給我爸吃 我吃魚肉跟雞肉還有菜
不過好像吃太多了 魚肉加雞肉一個手掌大的盤子有擺滿= =
運動:
練胸，今天不敢跑步或用滑步機，因為忘了問醫生還能不能跑步或快走@@
然後晚餐又吃太多感覺會前功盡棄嘖嘖
喝水量:
2000
今天的心情:
今天要去吃早餐時，偶然瞥見路邊有店家賣精力湯蔬果汁之類的
就停下來買，有個品項很有趣叫做"明日葉"...甚麼的我忘了
沒聽過就想說喝喝看 老闆很有自信的說 妳下午會看到很多宿便喔呵呵呵呵
然後我真的中午大一次 下午又大一次 買尬 好有用
不過沒聽過的草 還是不敢常常喝拉

覺得澱粉太少至於肉,不油的話,這樣的體重要增肌可以吧?

腳不舒服還是先休息一陣吧

蛋白質可以增肌吧, 細節要問有重訓的人