第幾天了\(‵▽′)>:Day1670 2017/9/13
wake up 05:30
nap 23:30
06:30 香蕉蘋果燕麥優格,烤咖哩雞胸沙拉,黑咖啡加鮮奶
12:30 16穀米+藜麥,烤雞胸,水煮綠花椰,蘋果
16:25 無糖豆漿,水煮蛋,秋葵,地瓜
20:35 低脂鮮奶,牛肉乾,抹茶紅豆鬆餅
運動:跑步機7k/42m50s+PT1hr(ViPR)@17:30
喝水量:3000cc
今天的心情:
疲勞感很重
訓練效果很差