我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
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基本資料
性別：女
年齡：21
身高：160cm
體重：50.5kg
BMI：19.58
體脂率：5/28測量的)20.8%(經期前
BMR: 1200大卡左右
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參考照片：http://ppt.cc/CXJ7
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
因為都是早上運動，有時候快到中午會超餓@@
早中餐自製不大方便>__<
早餐：通常是吃吐司2片，有時候會抹一層薄薄的鹹奶油或夾一片起士片+一包沖泡包咖啡
↑這是沒有發瘋的時候，最近觀察出來發瘋的時候會吃3↑片以上的吐司，
瘋狂抹奶油和夾肉鬆orz
午餐：因為中午到處都是人，貪方便都是買便利商店的麵包或飯糰
全家的麵包(通常是藍莓貝果/抹茶紅豆)1個OR圓形/三角形的御飯糰1個+一盒巧克力牛奶
學校有便利商店、西式早餐店、麥當當、MOS、怡客咖啡和八方雲集
晚餐：(吃家裡)白飯2碗左右+肉類2~3個拳頭+青菜不限量+偶爾會有炸物或是丸子類+
2~3分水果
偶爾會吃饅頭當主食，或是自己包水餃/餛飩
其他：媽媽偶爾會煮綠豆/紅豆湯+用糯米粉自製白湯圓 AND 偶爾會買餅乾或巧克力吃
(部超過150大卡)
日常作息時間：通常11~12點睡覺，熬夜不會超過凌晨3點；無論幾點睡，絕對五點半起床
生活型態：大學生
健康狀況：以下皆否但曾有暴食症病史
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
每天游泳1km/30~35mins內，500m的時候會稍微喘個十秒左右再繼續
每天腳踏車通勤，來回共計6km左右，一次都大概40分，抵達的時候全身是汗微喘
我的問題：
其實我已經發過文了只是自己手賤自D了orz
曾經有暴食症病史，過去兩年來靠自己運動本來以為康復了，
可是最近一個月有復發的感覺
尤其是早上我很容易吃一堆吐司，然後因為早上失守，
整天嘴巴都會吃個不停，都是吃甜食(巧克力和餅乾)或是油膩的東西(蔥油餅/薯條/
四角的總匯三明治)。
今天剛去找兩年前看過的醫生回診，結果醫生似乎也已經幫不上我的忙了orz
(詳情請見我上一篇文)
其實還沒復發的期間一直都知道自己的飲食有問題，
可是就得過且過拖了好久，到了上個月終於開始爆發了orz
所以想藉此機會，重新培養好的飲食習慣。
很希望能定時定量，不要再暴飲暴食。
自從暴食症之後，其實已經不大知道什麼才叫作正常吃了@@