Dear 各位
想請問如何胖上手臂
原po女 168 cm/43 kg
吃不胖 再怎麼宵夜都沒用
這是體質問題 因為家裡的人都很苗條
所以只好想借運動健身方式增胖
爬文比較多是男性舉啞鈴的方式
那女生這樣練出上手臂肌肉會好看嗎
不想走健美小姐很誇張那種
懇請各位給我一些意見 謝謝：）
作者: Sarena 2014-06-28 20:57:00
等你有那種能耐做操死人的訓練再來擔心自己變選手
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-28 21:46:00重訓 我也是手細 做肩和手臂後人家說有明顯的變好看了!
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-28 21:59:00手臂線條要好看要練三頭!請是後面那一塊 方法自行GOOGLE很多
作者: yurikim 2014-06-28 22:03:00
通常練一陣子妳就會擔心怎樣練都沒效果了.....
作者: Iamjoker (暱稱不存在) 2014-06-28 22:08:00
嗚嗚我男生都練不大了
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-06-28 23:30:00多鍊三頭吧 前中後都鍊 至少線條會改善
作者:
lea109 (可愛又迷人的反派角色)
2014-06-28 23:41:00肌肉沒那麼好練 我拿3磅練了一個月 也沒人發現差別 但自己覺得肩膀肉變後 上下手臂變圓(結實) 而且整體比例均衡了點
其實也不是這樣說啦 要是體脂低 視覺效果相對來說更容易出現線條(我有朋友二頭比我明顯但是我能做的重量比她重) 老話一句等你30歲↑就知道了
真的很謝謝大家!!現在有頭緒了 三頭肌多練 吃蛋白質!!
作者:
seawarm (屁屁密碼)
2014-06-30 09:55:00我握推50公斤 只有屋喔喔喔喔喔的時候才有線條QQ