[討論] 慢跑完膝蓋會痛 carrrrrrrry PTT批踢踢實業坊

作者: carrrrrrrry (霸氣登場) 2014-07-06 16:51:43

最近在減肥加重訓
可是每次慢跑完的膝蓋感覺都會悶悶痛痛的是姿勢不對嗎？還是速度控制不好呢
小弟180 68
速度的話大概是6公里30～35分鐘左右
最近改了姿勢步伐小一點還是會這樣
運動是好事可是怕傷到膝蓋

作者: Daywalker007 (坐在樹下發呆) 2014-07-06 17:07:00

如果有影片比較容易判斷,口述落差很大

作者: MOON760922 (QWSA) 2014-07-06 17:21:00

好瘦...

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-07-06 17:42:00

休息個幾天，跑太多身體一時無法適應就會送出訊號熱身做足，運動完伸展冰敷，你給的資訊看不出確切原因，太多可能性了

作者: whitestripe (light me up) 2014-07-06 18:41:00

就休息

作者: naquo (哈哈) 2014-07-06 20:34:00

我也是跑到一半會痛，醫生說是膝蓋的肌腱發炎，要休息四禮拜復原，會痛要找原因，免得更嚴重

作者: goodevening (小瑋柏) 2014-07-06 22:40:00

帶護膝,買那種有彈簧的,對我來說非常有用

作者: jacoblin7060 (3345678) 2014-07-07 10:29:00

正確的熱身可能會比較好

作者: h50212263 (奈威) 2014-07-07 19:12:00

痛就休息真的

作者: wogada 2014-07-08 00:40:00

速度可以再慢點，約7分半~8分，試試看

作者: win1 (緩) 2014-07-08 06:13:00

痛就休息不然會愈來愈吃重消耗身體

作者: lavendersea (飛行者) 2014-07-08 10:46:00

痛要休息然後要多訓練大腿的四股肱肌幫忙支撐膝蓋

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