(代女友問)
小妹開始運動已經一年多了，
一周平均運動5-6天,
大概兩天跑跑步機(7.0km/時 跑40-45分鐘,6.4km/時 快走10分鐘),
剩下3-4天在家做登階運動，一次60分鐘,
飲食跟以前沒運動時吃的少一點,
沒有刻意節食,該吃的都有吃,
可是最近發現下半身似乎變得越來越粗壯(褲子變緊),
我媽也說自從我運動以後小腿肌肉好像變明顯了?
現在就算早上剛起床腿還是放鬆狀態都會看到有一個小蘿蔔,
摸下去發現蠻硬的(男友摸過也覺得很硬),
http://imgur.com/mXTWVDj
其實我沒有很要求每天這樣運動腿要變多細,
只要不變胖就好,
把運動當健身,
但不能接受越運動越粗這件事情QQ,
希望大家幫我看一下是否哪裡出了問題呢?
謝謝!!!!
作者: GiveMeHigh (給咪嗨) 2014-12-03 22:27:00
/粗
已經爬文過了 謝謝!可是就是因為越跑步越粗 覺得疑惑
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-03 22:37:00
不要運動
首先你這張照片這個姿勢哪有放鬆，還有運動這麼久，其他
作者: belle82062 2014-12-03 22:51:00
運動後有認真伸展嗎？
來我跟你說 去包石膏 保證要多細有多細 不要跟別人說喔不然你也可以去開刀把腓腸肌拿掉 這樣蘿蔔腿都沒有囉^_^
要靠有氧運動減脂才能解決,可是有點灰心怎麼體脂有降可是腿的粗度卻反而變粗,想請大家給我建議,我也還是會持續運動,另外,我之前真的沒有怎麼在做伸展,只有每天運動完,按摩20分鐘,抬腿30分鐘,請問這樣還需要加上伸展運動嗎?麻煩大家了 謝謝!
未免也太壯了吧.....................
作者:
haoguy (uu)
2014-12-04 02:48:00選我選我 就是長肌肉了 如果只是要減脂跑步就好 登階運動會讓你長肌肉減脂=有氧 雖然長肌肉也可以消耗脂肪 就看妳的接受程度了時事論是 不評論好壞 摸起來有沒有很結實那就是肌肉 軟軟可以捏起一層的那才是脂肪有沒有感覺跑步的人都瘦瘦的 因為有氧除了會消耗脂肪也會消耗肌肉有些人是有點偏激了 好好回答不是很好嗎體脂下降代表妳脂肪減少了 而體重沒變化腿變粗代表你長肌肉了可以看一下連勝文跟林書豪的對照圖 一個是體脂高 一個是肌肉多 而他們身高體重一樣的
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-12-04 04:44:00事實很簡單啊,就是運動讓妳變粗了.要馬妳就停止運動,要馬妳就繼續拼死運動然後拼死拉筋,賭看這樣會不會不變粗還變瘦.這版很難承認運動有壞處,會變粗都是充血,然後叫妳繼續運動.
作者:
yuyuoo (活在當下+潛水)
2014-12-04 07:22:00硬硬的。乳酸積滯沒退，多泡腳按摩滾輪
臭酸派傳人又出來啦～跑步腳會變粗 ,拉筋腳會瘦，愛看這版又愛嫌，有沒有這麼自虐阿
又來拉筋理論了 既然拉筋會細那水水都去拉筋就好拉 腹肌拉一下 三頭拉一下 全身都拉全身瘦幹麻跑步 神經病喔 最大攝氧量??? 心肺????那個可以幫助我穿burberry的大衣嗎 肖耶從今天以後這個版就是拉筋版 拉筋教無敵這個版怎麼一堆沒有半點思考能力的人阿從今天以後健美比賽前減脂期就看到一堆壯男在體前彎
拉筋、做瑜珈本來就會變細，但不做一段時間回原型XD我姐以前沒跑步腳比較好看XD跑步小腿變難看但肉變緊這不是他認為就連我也這麼認為..但她都沒拉筋是事實有回叫她拉了一下，她的小腿竟然說會痛，不拉不痛XD我覺得拉筋不是變瘦是把肌肉或脂肪的位置稍微變動.瘦不等於腿型就好看XD也許腳踝變細小腿肚看起來就大
瑜珈我沒意見 因為瑜珈可以因為形式的不同而消耗熱量也有所不同 但是這跟他媽的伸展是兩回事瑜珈可以有瘦身效果不表示拉筋可以瘦局部拜託你推文之前用點腦袋 我知道你不爽我
你三番兩次故意唱反調我也知道是為什麼少在那邊跟我xd
w你講話不大客氣，你在討論嗎？還扯別人爽不爽你XD
就事討論誰知道你在那邊說什麼唱反調啥的呀？...伸展也是瑜珈的一種，拉筋也是瑜珈的一種變換吧？！
不要耍嘴皮 你只要拿出伸展可以瘦局部的證據我立馬跟妳道歉
沒人在耍嘴皮..你這樣討論，眾人看了不大舒服吧與討論無關：用點腦袋、喝反調、爽不爽、耍嘴皮伸展誰說一定會瘦了？！肌肉脂肪血液移動舒緩身体
好啦好啦你贏了 沒新論點的話我先閃我已經少看這個版了 有新論點的話私信給我嘿
作者:
bonba (:D)
2014-12-04 09:41:00koala大算了拉,let it be.
我記得看過，拉筋只是幫助你把肌肉恢復成接近原本該有的樣子，所以不是變瘦，不知道這樣講對不對，好像竹子還是花媽那邊看的，有點記不清
作者:
Qcloud (Direction)
2014-12-04 10:50:00要馬兒跑又不給馬兒吃草 要運動卻又不讓腿長肉XD
作者:
monHHH (真囧)
2014-12-04 12:12:00只能說雞肉沙灘板的平均素質大勝
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2014-12-04 12:35:00放心，沒特別練過的話，大概就是這樣子了，小腿肌不會在更大了。小腿要瘦要有耐心，它的順位排在滿後面的~~沒個2年、3年的，難以大成~
作者:
yc287524 (Currychild)
2014-12-04 13:53:00這哪裡粗了 = =" 是要多細?
原po我跟你說，不要在這裡問肌肉大塊的問題，你只會得一堆檸檬，打石膏已經很酸了，連切肉都出來，如果這是你們喜歡的Fitness版風，請繼續
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-04 14:52:00樓上不就問過崩潰刪文的，酸板友也沒好到哪裡去
剛加入這版一星期多，可以感覺版風負面居多且很多都是理所當然，沒有東西是100%絕對運動小腿後暫時性充血暫時性粗拉筋是舒緩肌肉，減少乳酸堆積，讓肌肉回復。拉筋並不會讓小腿變瘦。但運動後記得還是要拉筋上面講一堆根本就沒有建設性建議在yahoo搜尋瘦小腿，會有很多拉筋的動作可以跟著作看看，但不保證會瘦小腿，建議試試運動這東西不是百分之百都套用每人身上的等你試了後，成功了！就可以發心得文給大家學習這樣子版上不就有更多的新知識，不再一堆老舊觀念
作者:
ug771 (初心)
2014-12-04 15:40:00用滾筒按摩真的有用 ，但真的痛
你自己都說了方法不是每人適用= =那發的心得還不是不適合每個人，奇摩一堆也都差不多不見得有用的文
不適用，難道不能參考嗎?你是因噎廢食嗎?自己不會有思考能力嗎?什麼適合自己不適合?這邊版友都是光說不練?沒試過就說沒用
作者:
Qcloud (Direction)
2014-12-04 16:29:00問題不就是沒人靠拉筋瘦小腿還發過文..進一步想不就是沒用
拉筋本來就不會瘦小腿，我上面哪一句有說?上面哪一句有說拉筋會瘦小腿?我是說建議試方法，又不是只有拉筋。還有別的好嗎
作者:
Qcloud (Direction)
2014-12-04 17:18:00上面再吵的是拉筋會瘦小腿OAO 我怎麼覺得你好激動
我不是崩潰刪文，是有人丟騷擾信覺得煩所以刪文，腦補別人刪文就叫崩潰才是精神勝利法吧如果把這裡搞得遍地檸檬是所謂筆戰勝利，fine你們開心就好然後順便回原po, 拉筋幫助有限，休息幾天會好一點
作者:
hillxd 2014-12-04 18:08:00爬過文就不會來問好嗎
謝謝大家這麼熱心給我建議,就算是語氣比較不好的也謝謝你讓我有再繼續運動的動力,看了大家的建議,我想未來我會把登階運動換成其他運動:七分鐘運動(手機APP)+深蹲,跑步則會繼續跑,另外運動完會再加上伸展與拉筋這部再觀察幾個月看看,最後還是很謝謝大家願意看完我的問題,給我很多有用的資訊,真的非常謝謝大家!!!
作者:
BENQ1640 (苗疆聖物，難以取得)
2014-12-07 22:27:00陳菊有在上健身房的，大概晚上七八點去喔