大家好，我看到有人建議這樣的觀點『不能每天運動』
原理如下:
每天運動會造成停滯期，因為這和生物生存機制有關，每天運動習慣了身體認為妳
　　很需要能量，會調整成適合身體活動的節能模式，代謝變慢來應付妳的每天大量運
　　動。每個星期至少要有兩天讓身體完全休息。也讓身體把受損的肌肉長回來長更多。
　　
請問這是真的嗎？因為我找不太到這樣的理論google耶!
所以想問問看大家，謝謝

完全休息是指躺在床上不要起來嗎 還是死兩天再活回來

不用想那麼困難 想說身體運動也需要休息以利修復就好

重訓這方面理論應該是對的

1樓好兇...我覺得肌肉需要休息，而且常運動也恨膩阿

重訓的話同一肌群確實要休息48小時比較好

我都隔兩天作

上帝創造世界不也休了兩天

看你的課表 運動類型 強度去做調整比如你是一天有氧一天重訓 有氧也有分強度 看你的有氧是慢慢跑 還是有氧是以突破極限時間跑 那這樣這種有氧強度並不足以天天進行 勢必隔天休息或排一天輕鬆跑(依你覺得輕鬆的強度) 重訓也是一樣 一天排極限 一天可排別的部位或同部位做輕量(可幫助恢復) 當然你覺得累也可以排休息天有些人的有氧是中低強度 時間距離又不長 就算他天天進行也不顯得累休息天的確可幫助恢復 可排周休 也有人排月休 也有人排以訓練周期休 端看訓練強度 目標與你對訓練的了解程度重訓隔天排輕度有氧 也有幫助恢復的效果 但有氧強度過高有時反而讓你覺得更累

我最近有也這問題!! 持續的運動、飲食也相差不多不過體重倒是沒有變化!! 有試過飲食在減量 就有下降我應該不算停滯期吧? 是身體習慣這模式了嗎?

聽說阿姆斯壯的休息日是一天騎120公里腳踏車

我只是開個玩笑....sorry

看你的運動強度阿..如果目的是提升重量/体能的話.高強度配合適當休息 會比天天中低強度還有效果..