作者:
onexone (一平方)
2015-03-09 22:02:13在暫停運動之前，我已經連續運動了一年半的時間（每週頻率約5次）。運動的安排跟飲
食大約就照至底文那樣，有氧為主再加重訓，自己帶便當不餓肚子。
體重也從86降到67左右。
離我的階段目標60只剩7公斤的時候，我卻無法持續下去了。
到67、68的時候體重大停滯，只要一踏上有氧機械就很不耐，對重訓也失去興趣，感覺非
常挫敗還要面對維持運動頻率的壓力。
然後從入冬以來，完全停止運動兩個多月了。
體重也慢慢上升到大概69～70左右。
我想這就是大重量減肥的難處。
當體重下降會越來越慢是正常現象，但真的會很挫敗！
我心中真正的目標是50～55kg
請問我該如何調適自己？？
敢請各位辦友分享（跪～）
作者:
onexone (一平方)
2015-03-09 22:10:00我有體脂計，停滯期間體脂數字也沒有進步
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2015-03-09 22:23:00換個運動項目吧!就算吃山珍海味,天天吃一樣會膩
吸收新知識。 對我來說學習新的健身知識可以促進動機你可以朝重訓的知識著手
作者:
gelion (米~)
2015-03-09 23:15:00找喜歡 做起來有樂趣和成就感的運動
作者: peachbear (peachbear) 2015-03-09 23:58:00
運動快一年了，最近也是很.....然後就開始減量運動心情放鬆吧，阿飲食不要太鬆，運動就加減動茲動
作者: peachbear (peachbear) 2015-03-10 07:34:00
過去一年我是慢慢加強度跟時間，一週休息1-2天，有氧，重訓，瑜珈，雖有達到增肌減脂，但心有點累，才會想要減量，不過不會完全停掉啦，停掉再練的前幾天粉痛苦
作者: cm751298 (Tears) 2015-03-10 08:20:00
我如果發懶的話…是休息1～2天 不太敢停太多 因為體力要重練好麻煩=3=
運動2年多,最近也是很懶,不過體重體脂倒是蠻穩定的飲食正常其實不用擔心復胖
可以試試看tabata? 會看到新世界xd強度習慣了吧 換個方式運動就好了
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2015-03-10 09:45:00換別種運動吧！
作者:
wanchieh (披著狼皮的羊)
2015-03-10 13:08:00減了16公斤，已經停滯兩個多月了，現在反而沒有以前那麼認真運動了，一週休息3天好懶惰XD
作者: polyasia (風忍) 2015-03-10 20:41:00
很久沒跑步+1，空氣太糟，不想老了生一些奇怪的東西
作者:
awoorog ( )
2015-03-11 00:41:00認識新朋友 換個運動
作者:
themost (最遠)
2015-03-11 07:51:00套句關家良一說的:『可是要一直持續的話，不能只靠「為了健康」或是「為了減肥」這麼抽象的目標，而是需要為跑步本身設定具體指標，然後朝目標勇於挑戰。』
作者:
skhan (活力元氣)
2015-03-12 09:55:00換上格鬥課試試啊 說不定有新的火花
作者:
saul17 (阿堯)
2015-03-12 18:50:00偶爾轉換一下心情後再去運動 不要太在意體重 BMI正常就好