作者:
anying (忽冷忽熱的天氣)
2015-12-15 18:07:31我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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請問一下吃到基代是不是就代表不會餓?
最近在飲食控制，採取不吃加工食品+禁含糖飲料+禁油炸食品
其餘食物就不限制，蛋白質、澱粉、蔬菜都有攝取，
3餐正常不吃零食，但發現容易餓。(真的肚子餓非情緒性飢餓)
我確定有吃到基代，因為份量上沒有減少。
我的問題:
1.肚子餓代表沒吃到基代嗎?
2.這時可以補充食物嗎?還是以水果代替避免累積熱量?
感謝回答!
作者:
defective (defective)
2015-12-15 18:10:00不專業的回答你一下.A1.肚子餓表示你的胃還沒習慣或是或是你的心理狀態不接受-->試著吃慢一點,每口多咬幾下"有意識"的吃進肚子，你的頭腦去意識你吃了哪些東西並為此感到滿足. 心理滿足,生理才會感到滿足A2.可以,但是要讓自己身體多運動,把每日的基礎代謝熱量提高.基代熱量會隨活動量改變的.飲食熱量-基代熱量-運動消耗熱量<0 可減脂前提: 飲食熱量要略高於基代熱量,多吃也沒關係.運動消耗多一點即可
作者:
ahaw99 (限速100)
2015-12-15 18:48:00血糖
我吃到基代多300還是餓 需要時間以前都吃到飽QQ
作者:
bluesky2 (一切都過去了~)
2015-12-15 20:04:00我也是吃超過基代還是餓 好慘 XDD
作者: peachbear (peachbear) 2015-12-15 22:58:00
吃低GI食物看看
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2015-12-16 00:03:00
基代是人最基本生存的一天所需熱量 你一天還會從事其他活動不是只有躺在床上 當所需熱量少於吃入熱量 而身體來不及分解身上儲存的熱量來用 大腦就會感到肌餓阿有人說過吃到基代就不會餓的論點過嗎?
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-12-16 02:26:00吃到基代不代表不會餓 水果要酌量
作者:
maxjeng (max)
2015-12-16 02:30:00水果有可能太甜糖熱量多多改吃蔬菜沒啥熱量填肚才對
作者:
hohowo (hohowo)
2015-12-16 06:56:00我也是!!!明明都吃低gi食物吃到基代還是很餓T_T
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2015-12-16 08:41:00可能沒吃零食，脂肪少，消化快，腸胃空比較快
作者:
weimo (妮妮和萱萱)
2015-12-16 08:55:00我還吃到基代+300了，也是餓，好慘
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2015-12-16 09:42:00跟食物組成有關，脂肪蛋白質少會比較快餓。餓的時候可以吃顆水煮蛋
作者: anying (忽冷忽熱的天氣) 2015-12-16 09:58:00
會發問是因為板上大家說不能餓要吃到基代以免肌肉消失，所以問版上大大的意見。怕吃了累積熱量，餓了瘦到肌肉。餓了到底要不要吃變成糾結本人的問題XD先調整蛋白質比例試試看
作者:
overfly (Ruka×Rumi)
2015-12-16 10:30:00....是要吃＂超過＂基代，而不是吃＂到＂基代吧...
作者:
Irenicus (Jon Irenicus)
2015-12-16 17:04:00同樣量 改少量多餐?
作者:
themost (最遠)
2015-12-16 17:18:00計算出基代的誤差、計算食物熱量的誤差、料理方式造成的誤差，深深覺得一般人實在很難在熱量上做精準控制
作者:
kgcpu96 (é‡‘åŒ ç„¡è¨€)
2015-12-16 18:01:00我覺得 就是 飽足感 和 心裡問題早餐根本不怎麼想吃(就算胃空空的)但是晚上明明晚餐剛吃飽 還是過沒多久就餓然後就變成"嘴饞"一直想 好吃東西啊
會餓的因素很多 基本上基代 正常三餐就超過熱量了所以說如果你要按照常理的話 只吃到基代 保證餓...餓不餓根本跟胃還有腦子有沒有滿足比較有關係食量真的會越吃越大的 (很可怕.....
作者:
aova (鰻魚♥張根碩)
2015-12-18 18:02:00我自己算吃滿基代還是餓的話都照吃 但喝豆漿或吃燙青菜餓就代表身體在跟你要，我們只是要變健康不是要虐待身體XD但嘴饞不等於餓喔～～～
請正常吃 正常睡 正常運動別管熱量了 顧好身體更重要！