回覆一下這篇好了，
先附上一下基本資料，
三個月前inbody資料（開始低醣飲食之前）：
男/26y/177cm/68kg/體脂6.8%，
大概重訓兩年左右，
一直以來都有運動習慣，一週大概去健身房五天左右，一次1-2小時，
剛開始重訓也都是用低脂飲食，還滿嚴格的，
但沒有特別算熱量，大概就是定時吃，不吃零食飲料垃圾食物那些，
身邊朋友當時推薦了低醣飲食，當時我覺得我用低脂飲食方法滿有效，
而且人在台灣，說真的要用低醣飲食相當麻煩，所以就沒有實行。
一直到我到美國，
每天自己煮三餐，又查了一下有關低醣飲食的一些相關文章，
覺得與其懷疑那不如就用自己的身體來實驗看看吧，
目前施行約三個月左右，
基本上飲食內容就是 起司/牛排/雞腿/魚排/豬排/牛奶/香腸/培根，
有固定在攝取蔬菜，每餐都是吃到飽，
雖然沒有去量體重和體脂率（美國不知道去哪量機器），但目測看起來體態明顯變好，
我的室友三人也都跟我這樣吃，體態也都明顯變好，
我們四人運動習慣不太一樣，其中我和另外一個大概每週固定去健身房五次，
另外兩個是大概一週去個三次，
（都和在台灣時的運動習慣差不多）
但這樣吃下來沒人有體重上升的狀況，
所以看來是會繼續執行下去直到回台灣。
整體來說，我們四人都滿有感吃飽後可以撐比較久不容易肚子餓，
而在吃完餐後也比較不容易有嗜睡的狀況，
但考量點在於，在台灣主食為飯麵的狀況下要低醣飲食實在不容易，
而以肉為主食的餐費又貴，
而美國這邊牛奶/肉類實在是相當便宜好吃又取得方便，
（相反的，要吃飯就很麻煩...）
兩地在實行上有難度上的分別，
所以以方便為前提的考量下，
我會選擇在美國低醣飲食，回台灣就改變回低脂飲食，
而兩種飲食方式在我身上也都明顯有效果，只是方便性的問題而已。
給大家參考一下。
※ 引述《d8613518 (張森)》之銘言：
: ※ 引述《Huangrh (牽手，一直走下去)》之銘言：
: 著
: : 這篇結論的確是低碳水化合物的好處比低脂飲食好
: : 但是重點是，
: : 1. 這篇當中所指的低碳水化合物，比例是佔每日熱量的40%
: : 並不是像前面賴宇凡信徒或是斷醣飲食的主張所講的，<20%以下。
: The low-carbohydrate, non–restricted-calorie diet aimed to provide 20 g of ca
: rbohydrates per day for the 2-month induction phase and immediately after reli
: gious holidays, with a gradual increase to a maximum of 120 g per day to maint
: ain the weight loss. The intakes of total calories, protein, and fat were not
: limited. However, the participants were counseled to choose vegetarian sources
: of fat and protein and to avoid trans fat. The diet was based on the Atkins d
: iet
: 怎麼看，怎麼翻都看不到碳水佔40%熱量的段落...