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基本資料
性別：男
年齡：31
身高：169
體重：80
BMI： 28
體脂率：25.1% (2015.12.11)
http://imgur.com/VXfcB0y
醫生和教練都說我內臟脂肪太高，怕造成往後健康疑慮，所以希望降到15%左右
參考照片：肥肉橫飛，內有上半身裸體照，請慎入，造成不舒服請見諒
http://imgur.com/HtlBf1N
http://imgur.com/AXMF54I 肩膀斜，有輕微的脊椎側彎，醫生說已經定型
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：(07:30) 麥片100g + 無糖豆漿400cc + 水煮全蛋1顆 + 葡萄乾6粒 + 堅果6顆
午餐：(12:00) 公司便當 http://imgur.com/YVZL7x9
(主菜主要是滷排骨、煎鯖魚、炸魚、煎魚、滷雞塊、滷雞腿、炸雞腿輪替)
(以前都吃完，現在飯量改吃一半)
(這部分比較油一點，由於只要25元，還在考慮是否帶便當)
晚餐：(21:00) 雞胸肉1片 + 燙青菜1碗 + 水果(ex.香蕉1根、芭樂1顆、奇異果1顆)
其他：
(03:30) 點心