原文恕刪
講到引體向上就想到藏在心中很久的小疑惑
就是大家在練習時都拉多快啊？
小弟我一直以來練的都是慢動作
大約是上去一個八拍下來一個八拍
因為覺得慢動作比較穩，下盤不會晃太大
而且核心肌群的出力感覺較為明顯
但缺點就是拉不久
第一組目前大概七下左右就沒力
之後就不超過五下了
而且沒力的部位都是從前臂開始
反而闊背肌斜方肌大小圓肌這些背部的肌肉都是後來第四第五組才酸
當背部肌肉一酸就差不多了
想問有人的練法也是慢慢拉的嗎
還是都是以快的為主呢？

我是拉快拉慢都不影響所能拉的最大次數 拉快呼吸不容易調整反而比較累

你需要的是辜狗關鍵字 resistance training tempo單純只講快或慢的話 簡單回答就是各有優缺點"我自己"的話 只是"我自己" 我平常是能快就盡量快至於為什麼你自己估狗應該也會知道快的好處在哪裡了總之這種東西你自己估狗會有非常詳盡的答案阻力訓練文章英文的都是國中程度的英文應該大家都看的懂才對自己估狗會更thorough吧我想

向上快,向下慢

感受....上快下慢