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大家好
簡單講一下我的資料
26歲男 176公分 69公斤 體脂23% 肌肉34%
心臟有小小毛病因此幾乎沒有運動習慣
醫生說不要讓自己太不舒服的運動都可以
因此最近想通了，積極運動健身中
我因為偏頭痛困擾，正在服用會降心率及血壓的藥物
因此我平常走動時心率大約60，睡覺會到5X
我想問這樣會影響我運動時的心率嗎
因為我踩飛輪時我已經有一點喘了
心率還是只有115-120，這樣燃燒脂肪效率好像較差
是否是因為藥物造成我心率上不去
但其實已經到達平常人最有效的有氧區間了呢
因為還有兩個月才會回診，才能問醫生
所以來這邊請教一下大家
雖然知道不要太在意數字，但真的很想積極運動改變身形
另外小問一下，體脂15%的話
肌肉大約要多少才會有明顯腹肌跟胸肌呢
想拿來當我終極目標

心律

我吃心律碇粉紅色小小顆的，騎x-bike心跳還是可以130-150

心臟問題剛開始可能會很不適應，但是慢慢加循序漸進就好了也會吃心康樂錠(一樣粉紅色)調心律(10X=>8X)，運動也是從或是低次數慢慢調整上來，現在跑個5~6K還OK。之前慘時爬個三樓就不舒服了(上面漏打從快走開始調整體質)建議問問醫生能不能降藥量(半顆或1/4)，慢慢不依賴藥物，同時用運動改善身體狀況(強健度?)

每個人心率區間不一樣，以自己感覺為準，我心率超過150就會開始喘了，我老婆卻到170才開始喘