[討論] 游蛙式尾椎骨會痛 jorry11111 PTT批踢踢實業坊

作者: jorry11111 (Edouward) 2016-04-13 12:16:32

我去年夏天游泳的頻率，大約是一週三次，一次只游1000～2000公尺，
前兩個月都ok，但漸漸的，蛙泳在夾水的時後，尾椎骨有點不舒服，
離水後，發現做仰臥起坐的動作時，尾椎骨超痛，
看了馬偕、北醫，照了x光，
醫生都說一切正常，也說尾椎骨其實是已退化組織，實際上沒什麼作用，
有人有這種經驗嗎？

作者: terry21111 (pi) 2016-04-13 13:25:00

以前跳遠撞到尾椎，復健超過半年才慢慢有改善，後來也是發現在做仰臥起坐的時候那個地方容易受力壓迫。建議先多做局部熱敷休息，不做仰臥起坐和蛙泳一段時間～之後要做仰臥起坐也要在夠軟的墊上做～對了那時候我還照了x光片，尾椎整個往裡面折了過去了復健休息以後周圍組織長好以後就好多了

作者: tibao (**) 2016-04-13 14:28:00

我之前游蛙式也會覺得下背不太對勁，可能不夠放鬆或姿勢用力錯誤，另外腰椎不好的人比較不適合長期游蛙跟蝶；而仰臥起坐已經有研究說會容易傷下背，就別再做了；建議都停掉休息一陣子加熱敷

作者: j0958322080 (Tidus) 2016-04-13 14:57:00

我之前是蝶式傷到尾椎，那時覺得是骨頭歪掉，去推拿之後好了很多，建議你可以試試推拿或是整骨

作者: c80352 (諳語) 2016-04-13 15:06:00

尾椎撞到過三次,其中兩次直接痛暈過去,看了骨科醫生也說沒什麼大礙,說法和你一樣,我休養後不會影響到正常生活就好了*尾骨才對,會突出一塊的那裏

作者: deviljr (剪了短髮) 2016-04-13 15:33:00

我尾椎整骨之後就正了歪了應該有2X年...

作者: techniclaire (天才小釣手( ′﹀‵)／︴) 2016-04-13 16:30:00

這篇我一邊看一邊頭痛真的是想到就頭皮發麻五年前重摔最近溜直排輪又再摔兩次邊溜邊痛QAQAQAQAQAQAQ

作者: ginnyhuang (ginnyhuang) 2016-04-13 17:28:00

請問是用捲腹代替仰臥起坐嗎?瑜珈有一個動作是平躺然後捲腹到坐起來(腳都伸直)，這樣是否和仰臥起坐一樣會傷到下背?(而且我都坐不太起來，有點別處代償地用力)

作者: ericstron (旅遊真好) 2016-04-14 16:54:00

改游自由式

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