[閒聊] 慢跑後水果 Gazooli PTT批踢踢實業坊

作者: Gazooli (來~搬桌子囉!) 2016-04-24 23:30:06

最近小弟開始慢跑
原本慢跑後僅喝水,後來朋友跟我說要吃香蕉
於是慢跑後迅速吃一根
我想請問,我在網路上有看到運動後吃兩根
那到底應該吃多少?或者更精準問,應該吃多少公克?

作者: mentchin (門慶) 2016-04-24 23:39:00

一根就夠了吧...

作者: kyotenkacat (maina) 2016-04-25 00:10:00

要看整天的熱量攝取吧

作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅) 2016-04-25 00:11:00

看你還剩多少macro看你想吃幾條囉

作者: cloning (南部台客) 2016-04-25 00:45:00

你跑多長多久！

作者: conference (LastManStanding) 2016-04-25 04:38:00

一天總攝取量達標那吃不吃都無所謂假如尚未達標那就吃阿就這麼簡單

作者: themost (最遠) 2016-04-25 11:09:00

不是一根就是兩根，香蕉很容易壞，別浪費食物

作者: runorfat (跑吧!) 2016-04-25 11:46:00

不餓不吃，稍微餓吃一根，再餓一點就吃兩根，很難嗎?

作者: watwmark (水印) 2016-04-25 13:23:00

要看你運動量喔...我之前有去馬偕食品營養科諮詢過,當時營養師是說一般人一天一根就很多了,如果是那種體型較大的香蕉品種則是一天半根就好.所以吃太多也未必好一天會吃到兩根以上的應該是重訓訓練量有到一定程度吧

作者: tu01002 (阿福柔) 2016-04-25 13:48:00

紅明顯...運動後補充熱量跟一天有沒有達標沒關係，為的是幫助肌肉回復，研究指出，純運動不補充食物，效果跟沒運動一樣，有興趣請google "nutrition timing"減肥不只是簡單的熱量收支平衡...

作者: stevettkk (展哥) 2016-04-25 14:13:00

上次有人一次吃了兩根後就...

作者: waterfall (Valar Morghulis) 2016-04-25 14:46:00

樓上想要人家接話，失敗惹XDD

作者: nadoka (å°é‚£ å¨œè±†å¡) 2016-04-25 15:36:00

重了200克

作者: superdevil (綠惡魔) 2016-04-26 11:52:00

大便

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