每個人的飲食習慣與狀況不同可能會有不同的看法
像是比起吃六小餐
我覺得吃三大餐比較容易感到有飽足感(一天總攝取熱量相同的前提)
每餐有適當比例的碳水化合物,蛋白質及脂肪也能有效延長飽足感
碳水化合物類的食物:
燕麥 馬鈴薯 南瓜 各式蔬菜等等
蛋白質類食物:
雞胸肉 豬里肌肉 牛腿肉 鮭魚
脂肪類食物
酪梨 南瓜子 杏仁
同時也會避免一些流質類食物及乾燥類食物
像是牛奶豆漿 果乾 餅乾 穀物棒之類的
因為吃這些都好快就感覺餓了..
地瓜跟雞蛋雖然也是大家推薦的食物
但我吃了也是很快就有飢餓感
我想這個問題對每個人來說答案應該都不太相同
不過我想還是可以討論討論
大家心目中的理想食物是...?

我理想的應該是菜吧，隨便什麼菜，蔬菜就行牛奶的話我會通通做成優格，當作餐煎點心

有時下午茶吃茶葉蛋+無糖豆漿 真的飽到快飛天

料理方法有差 烤地瓜餓很快 蒸地瓜餓很慢

我覺得慢慢吃也會飽比較久

如果一樣配燕麥或香蕉 覺得牛奶的飽足感大於豆漿

我吃燕麥很容易餓，是餓到飢不擇食的程度，所以寧可吃別的

燕麥

我有一次是燕麥加牛奶放微波 質地蠻濃稠像粥一樣有效止饑

五穀糙米飯這種可以很飽又低GI

慢慢吃+1

雞胸肉，超飽

糙米飯&適量肉類

高麗菜

菇類，各種菇類可以吃很飽

推菇類，可以吃很多種類，很飽又不膩

無調味堅果(熱量稍高)、芭樂(熱量較低)、蛋(用電鍋加水水蒸，一次可以蒸1-2天份然後冰起來，無油無鹽)算一算外面的茶葉蛋…自己蒸最便宜又健康！^_<(用蒸的跟水煮蛋一樣，但蒸是用電，可以省瓦斯！）

只吃菜我都會超餓

就飯類搭配蛋白質就不容易餓啊

高雄正忠便當一個，超飽

我覺得好市多希臘無糖優格很強大，我吃一大碗+蜂蜜+蘋果丁就可以撐到中午（我是一個吃紫米飯糰只能撐兩個小時的人）

菇類炒蛋 可以當晚餐

菜超級容易餓...

奶油

糙米 五股饅頭

蕃薯可以飽很久

推好市多的希臘優格 一飯碗＋一根香蕉可以飽到中午