[問題] 運動量強度的疑問 kahaman PTT批踢踢實業坊

[問題] 運動量強度的疑問

作者: kahaman (卡哈麵) 2016-06-04 20:44:08

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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開始規律的運動兩個月了
通常是一天上半身,一天在社區健身房跑步
剩下一天休息,買菜,割草皮之類的

作者: chinafuck56 (支那發哥) 2016-06-04 21:21:00

裝LED看看

作者: lambo (Lambo) 2016-06-04 21:28:00

亮強度大概1520流明

作者: kahaman (卡哈麵) 2016-06-04 21:43:00

我還想了一下說LED 流明啥?..才發現打錯字 XDrz

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-06-04 22:40:00

一般講運動強度是指心跳率，而鍛鍊肌肉，你是要肌力，肌耐力，還是肌肥大?先搞清楚要什麼目標，再來談改進。

作者: kahaman (卡哈麵) 2016-06-04 22:49:00

心跳率都有在75%以上..想要增肌減脂:D

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-05 21:26:00

練到4k所需時間變短,或是能跑更長,奠定有氧基礎這有氧基礎不論是重訓或是跑步等其他運動都有直接幫助

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