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最近主要以減脂為目標，每個晚上都會去操場慢跑，大概45分鐘跑5.5K(不要說我慢啊嗚嗚）
最近也有試過跑步機，然後速度都在9-10，雖然只能跑30分鐘，但感覺心肺和身體有很紮實的操到
我想問一下這兩者的優缺點是什麼？做了應該怎麼調整？

個人覺得跑步機跑起來效率比較高 可以持續比較久&速度較快路跑我都跑不快也不持久 路上障礙也比較多 空氣也較差情況允許的話一定用跑步機

坡度按2似乎就蠻接近真的路跑

個人喜歡路跑，可以看看風景什麼的

跑自己喜歡的方式,因為一定會對另一種方式有意見

我覺得哪一種能經常跑 持續跑 跑很久…就是好的

跑步機相對輕鬆，光這種氣候在冷氣房裡跑跟在外面跑就差很多了

跑步機會比較輕鬆哦 因為是底下的帶子帶你跑 跑習慣跑步機後 再去跑路跑就會覺得自己這麼變這麼廢XD不過如果你只是單純要運動 沒有想要追求速度、參加比賽的話 就選你喜歡的方式就好了

太陽底下舉啞鈴跟在健身房舉啞鈴的感覺

戶外很看天氣,季節交接時的雨後河濱小飛蟲多到讓人崩潰

個人覺得跑步機好累可能因為一直原地跑吧路跑不要挑坡度大的話跑起來感覺比跑步機輕鬆很多

就挑自己喜歡的吧~

心跳有到不就好了，做哪一種沒差

之前看過研究 如果目的只是單純要有氧減脂 效果幾乎沒差 會覺得有差的人大部分也是因為偏愛其中一種方式才會覺得效果有差XD 所以選自己能堅持的就好 當然若是要追求其他方面就不一定了我的話還是喜歡跑步機 坡度調高其實並沒有比較輕鬆

平常跑8-10k的話用跑步機，想練lsd就河濱

選喜歡的，持續就有效果

跑外面空氣比較新鮮 別大太陽時跑就好

覺得跑步機景色不會改變跑久很煩躁XDD

樓上應該帶著VR跑跑步機 XD

看時間點。這季節的話，白天想跑會選跑步機，晚上想跑會選路跑，冬天則沒差。

我一開始跑操場後來都跑跑步機 覺得被逼比較會跑不然都偷懶XD

記得徐國峰老師的書說跑外面會分泌腦內啡，而跑步機不會所以之前我都會盡量跑外面，讓腦內啡帶給自己愉悅感現在則是看pm2.5跟氣溫來決定

有太陽就跑步機XD 晚上涼爽就路跑

最近一直跑跑步機，昨天突然想路跑，一跑真的覺得奇怪自己怎麼那麼廢XDD

突然想到跑步機的一大優勢,那就是不會常換鞋啦,都是$$$

跑步機另一個好處是避震，會覺得比較輕鬆也可能是這個原因

總之討厭在健身房 被悶著 感受不到快樂外面涼才會想路跑 爽到不行

跑步機不會被操場三寶陰 好幾次差點被三寶害摔倒

跑步機強度比較弱...

路跑主要是因為馬路變化很多~~景色變化，跑步機就很單調