[問題] 原來吃東西不是只看熱量就好？ Sinreigensou PTT批踢踢實業坊

[問題] 原來吃東西不是只看熱量就好？

作者: Sinreigensou (神靈幻想) 2016-10-06 02:23:31

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我看置底文好像沒寫，就是只看熱量吃東西是不對的
比如說吃100大卡的糙米飯一定比100大卡的精緻蛋糕好(飽足感不計)
因為我個人蠻愛喝含糖飲料，就想說喝一杯然後不吃飯
不過這樣似乎也是另一種營養不均衡？應該完全戒掉含糖飲料？
這觀念是網路上看到的想說來這求證一下

作者: carl2002 (W) 2016-10-06 02:27:00

100卡的蔬菜跟100卡的油會一樣？營養成分完全不同單就糙米飯除了熱量還提供飽足感、纖維、礦物質手搖飲料就是給你熱量而已

作者: opm (活著堆好積木) 2016-10-06 03:23:00

完全不一樣,您以為那些追有機天然健康食品的人都傻瓜嗎?熱量跟營養甚至可以看成兩回事了,純吃精製糖當食物,半年內很有希望上路...

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-10-06 03:35:00

借題問，如熱量是赤字，碳水化合物的部分挪成水果，會影響減脂功效嗎，因為我每餐都會吃水果澱粉會少吃些，水果大都是蕃茄芭樂蘋果

作者: opm (活著堆好積木) 2016-10-06 04:40:00

水果的熱量成份主要不就是碳水化合物,您要在水果裡找脂肪和蛋白質有點難,還特好消化,也許酪梨的油可以掛個號吧...

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2016-10-06 06:48:00

您這問題是認真的嗎...

作者: apnaapna (靜) 2016-10-06 09:08:00

這不是理所當然的嗎= =食物中還有維生素跟礦物質，那些不會反映在熱量上，含糖飲料跟一頓飯可能熱量差不多，但飲料就只是純熱量而已。

作者: bestcheer (原諒我飛) 2016-10-06 09:21:00

醣有很多種，還會影響胰島素敏感度

作者: scats (黑貓趴趴走) 2016-10-06 09:33:00

你可以只喝飲料不吃飯啊...

作者: overfly (Ruka×Rumi) 2016-10-06 09:57:00

也可以只看熱量啊~ 然後變成泡芙人又餓得半死哈哈哈

作者: themost (最遠) 2016-10-06 10:27:00

再過兩年單純減肥可能就不再提倡計算熱量了

作者: linyotsuki (四月) 2016-10-06 10:36:00

.......................

作者: donloveme1 (奇萊山下智久) 2016-10-06 10:53:00

以減肥來說是行得通的但以健身來說不可行更何況還有個人吸收問題造成的熱量落差所以營養素跟熱量並行算是最佳解但是減肥單純以熱量下去計算不在乎你吃了什麼的話會蠻痛苦的

作者: za9865 (â˜º â˜º â˜º) 2016-10-06 12:24:00

這算厚問嗎

作者: stevettkk (展哥) 2016-10-06 14:20:00

你認真?

作者: Haley (æ¥Šæ¢…è•¾å“ˆå¨œ) 2016-10-06 17:47:00

推d大…其實減肥初期我也是有這樣的想法：單看熱量、不管食物的營養價值，也常常是用手搖飲料代替正餐，因為有計算熱量，瘦是會瘦，但身體很不健康精神很差，不是長久的飲食之道，所以現在也是往營養素跟熱量並行的方向努力

作者: gonna (勾那) 2016-10-06 18:32:00

減肥可能可以只看熱量，但是健康就不能。

作者: FaiD (不堅持到最後還是會毀了) 2016-10-06 23:16:00

個人經驗吃同樣熱量提升食物的營養程度精神才會好才會覺得自己有變健康而且飲食口味也會慢慢改變那種健康的感覺會讓自己更喜歡新的生活方式形成正向循環

作者: green16 (terri) 2016-10-07 10:44:00

真的，飲食調整一段時間後，一些以前喜歡的垃圾食物現在都覺得口味不合了 XD

作者: vicky0901 (vicky) 2016-10-07 12:27:00

泡麵熱量也不高，你怎麼不三餐吃泡麵

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-10-07 18:33:00

推FaiD大，一開始是減脂開始查食物吃得營養，後來是精神體態都變好，現在吃飯都會滿心歡喜，認為自己又吃進對身體好的，之前某鄉民也有說你都能為工作逼自己起床，那為何不能去運動，真的頓悟，現在我再懶死拖活拖也要運動，強度高低而已，而且運動完好爽！推正向

作者: evan81117 (evan) 2016-10-11 14:35:00

印象中糖不會提供飽足感喔，澱粉類的才會

作者: EricEvil (GodofEvil) 2016-10-12 07:33:00

果汁機，把澱粉類打成飲料?

作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-10-26 11:13:00

現在觀念好像逐漸有改改成考慮營養>熱量

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