本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別：女
年齡：18
身高：162
體重：64
BMI：24.4
體脂率：28.1 生理期後
三餐內容：
早餐：五穀雜糧麵包1～2片 無糖豆奶（1/3牛奶）
偶爾吃吐司夾蛋跟煎雞胸肉
午餐：糙米飯 3/4碗～1碗 3桌球青菜，不油
3桌球煎雞胸肉或魚
晚餐：同午餐
其他：偶爾外食 約2週1次會吃比較好
日常作息時間：七點起床 一點前睡覺
生活型態：學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
一天慢跑一天重訓 一個禮拜至少運動6天
慢跑40分鐘約5k
重訓約1小時
我的問題：從一月（75公斤）開始減肥
到六月減到65就沒再下降了
快半年體重沒動靜了
想知道有什麼地方可以改善
謝謝 m(_ _)m

你知道你的體脂肪變化嗎？