※ 原文恕刪～～
有關「腿變粗」這關鍵字小妹心有戚戚焉。遙想剛接觸重訓的時候不得不承認自己也曾有
這樣的幻覺，怎麼似乎腿圍加粗、體重甚至增加了？
雖然說數據僅參考，但建議原po可以去運動中心或醫院量inbody，看看四肢軀幹的肌肉/
脂肪分佈比例，再來調整自己的運動菜單。
有幾個問題是可以拿出來想想的：
1 你的每日飲食量是for增肌/減脂？
2 你的運動菜單(每次都跑無氧+有氧)有效嗎？
3 4-5天2小時的運動量(想像得到應該是滿累的)…換另一句話問，每天運動是否有如期
幫助你得到想要的身型？
如果目標是在「體重數字下降」，那我會支持原po繼續跑步，跑步是有效果的。加上1200
-1400的飲食，應該再過2-3個月就能達到目標。但風險是：過了3個月之後是不是能夠堅
持一樣的飲食與運動量來維持身型？
另外給個建議是，我會認為你的運動量太大了，接近2hr的有氧會讓你的身體很疲憊，疲
憊到沒有能量增加肌肉，推估飲食應該只有高基礎代謝200cal左右，當身體沒有能量去補
時，很可能就是掉肌肉的時候了。
建議原po放鬆一些，我們把眼光和時間放遠一點，要增加每日基礎代謝、肌肉線條…那我
認為你不應該輕易放棄重訓。我其實也很愛跑步，但我會選擇一天好好的跑、其他日子就
好好安排重訓(分部位）或其他運動。附上以前弱弱的貼文希望可以鼓勵你一些：
#1NeSmwpe (FITNESS)
或直接搜我條碼吧～
也額外補充一下魯妹這幾個月的變化：
Sep. 2016 - RDL 70kg
https://youtu.be/C_po6rtW81c
Nov. 2016 - RDL 60kg
https://youtu.be/NiIqiKQ5NmA
(可以看影片及附圖，恕請忽略動作不是100%標準。大腿相較看起來是比較粗沒錯，個人
是認為側面看差最多，就是屁股、股四頭往前凸一些，但腿部線條是有進步的。)
附圖：
http://i.imgur.com/a/VMAmNFC
http://i.imgur.com/a/FF8twhn
運動也是要動腦才能達到目標的，當然也不要給自己太多壓力或設限囉！原po的體脂24，
我相信身材底子應該是很好的！加油 ^.<~