我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
目前懷孕15週
懷孕前大約每週進行兩次有氧運動
上健身房的有氧課或是飛輪, 真的沒時間就用社區的陽春跑步機
飛輪騎了七年, 之前住台北的時候一個月上10~13次課
搬到桃園因為健身房路程遙遠就荒廢了
現在賦閒在家, 醫師建議我要做有氧及下半身重訓, 孕期只能增加9~12kg
因為前三個月都沒運動, 又沒有孕吐等症狀, 已經胖了4kg (遮臉)
剛開始想說不要太激烈, 去健身房的時候騎半小時腳踏車
不過沒有爆汗就覺得沒運動到
網路只有查到台安有孕婦飛輪
不過我是桃園台北兩地輪流住, 台安的時間不好配合(能不能排到又是一回事)
可以自己跑去上一般飛輪課, 跟老師說我是孕婦嗎?
(我是true的通館會員, 要是Summer還在我一定會被趕走啊~~~)
另外重訓的部分, 醫生說最好找帶過孕婦的教練
本來想打去true問, 看看那10個有9個都在跟女會員聊天的教練
實在不是很想浪費錢
不知道有沒有板友可以分享一下孕期的運動, 謝謝!
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2016-11-26 16:22:00建議找有受過特殊族群（孕婦、長者、傷患復健、幼兒等）訓練的教練因為懷孕初期跟後期的狀況不會相同
作者:
onedozen (onedozen)
2016-11-26 16:32:00好好養胎 多散步
「沒有爆汗就覺得沒運動到」的概念改一下就好。既然妳都知道孕期要找適合的運動了，就要明白自己身體狀況不同以往。而且體重控制還是要以飲食為主，運動為輔。
作者: truthinmind (雲淡風清) 2016-11-26 18:43:00
true 有桃園館喔
作者:
the4122 (tre4erta)
2016-11-26 19:29:00可以游泳 蛙腳對孕婦產胎有幫助 也可用水中步行 別滑倒
作者:
fafa22 (一魚)
2016-11-27 00:01:00可是我之前懷孕的時候，醫生說不建議游泳怕感染耶
作者:
ayusuki (got to dance)
2016-11-27 11:45:00true還是可以上課不會被趕 只是每次進去都要簽同意書有孕婦上流行舞.NTC上到7個月 上課前可以先問老師
作者: truthinmind (雲淡風清) 2016-11-27 12:27:00
NTC上到七個月太強了 之前聽說有女飛輪老師上到快生
謝謝大家的意見 目前有找到以前的飛輪老師有自己在外開業 不過上課地點在三重我比較不方便定期過去在true還有看過孕婦上body combat到快生了吧 我應該沒這麼猛 游泳的話我可能下次產檢問醫生
作者:
eikenn (ball)
2016-11-28 15:54:00我之前懷孕醫生也是推薦游泳運動喔!!!
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-11-28 18:26:00是說NTC不曉得課程在做些什麼,之前去信義走進去好像夜店
孕前做的運動 孕中就量力而為 重點在維持運動習慣其實一般的肌力課程或是瑜珈就蠻適合了我個人就避開壓肚子的動作 其它都照做我持續pump 偶爾也拉拉trx 我覺得沒特別不舒服目前約 20W 還沒有胖 供妳參考...我建議妳沒有重訓經驗 還是別在孕中嘗試原本有運動的人 停下運動習慣 很容易變胖呀還沒人知道我懷孕 可能沒胖的關係 衣服穿不貼肚些 看不出懷孕5個月...瑜珈倒立的動作我也不做了 不然之前蠻常做的...我比較少踩飛輪 不會硬跟 我自己覺得第2,3站姿比坐著舒服XD
作者:
sunnyC (為什麼這麼好笑)
2016-11-29 22:20:00我也是true會員，兩胎都照騎Summer只有說前三個月休息，之後都可以騎饅頭跟Mickey都有指導孕婦的證照
一週NTC30分鐘4次+TRX1次現在懷孕32週不間斷整個孕期胖5kg沒有腰酸水腫的問題