[心得] 健身好幫手--彈力帶（含下半身運動介紹）
作者: serenake (大頭兒) 2016-11-26 00:49:13
網頁好讀版：https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1480092556.A.2A2.html
網誌版：http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/210458434
上一篇彈力帶（上半身運動）的網頁好讀版：
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1479484827.A.E63.html
（以下使用的是總長分別約二公尺和一公尺的環狀彈力帶）
——————————————————————————————
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●臀部
伸展Hip Extension（＋大腿後側）
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—>這個動作需要穩定的核心支持
外旋External Rotation
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網誌版：http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/210458434
上一篇彈力帶（上半身運動）的網頁好讀版：
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1479484827.A.E63.html
（以下使用的是總長分別約二公尺和一公尺的環狀彈力帶）
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●臀部
伸展Hip Extension（＋大腿後側）
—>這個動作需要穩定的核心支持
外旋External Rotation
作者: unfair (怕魚的) 2016-11-26 09:30:00
喜歡你的文章
作者: angelayiyi (angelorange) 2016-11-26 11:21:00
最近也用彈力帶健身，好用！
作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 2016-11-26 21:13:00
感謝分享
作者: asdfg567 (生存是規則，不是選擇。) 2016-11-27 04:23:00
感謝分享!!
作者: togolu (土狗) 2016-11-27 09:46:00
推
作者: aquaair (aquaair) 2016-11-27 20:24:00
推 感謝分享
作者: xuepiaoran 2016-11-30 13:22:00
卡波就是要推,很棒
作者: roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容) 2016-12-06 03:02:00
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