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如題
如果要達到標準熱量
醣類跟脂肪熱量是比較高
（蛋白質熱量較小 成本也高）
想問版上各位大大
攝取上你們是
增加澱粉還是脂肪呢？
個人會食用一些蒸五花肉
不但有飽足感又有豐富油質
地瓜或香蕉都ä¸éŒ¯ï¼Œé£½è¶³æ„Ÿå¯ä»¥ç¶æŒå¾ˆä¹…
香蕉真好 ä¸éŽç¾åœ¨çœŸè²´
作者:
n180 (n180)
2016-12-03 23:39:00西洋芹....!?
作者:
sammoon (sam)
2016-12-04 00:05:00çœ‹ä»Šå¤©ç‡Ÿé¤Šç´ é‚„ç¼ºä»€éº¼
通常是澱粉 åƒå¤ªå¤šæ²¹ä¸å¤ªèˆ’æœ
要看你的目標是什麼來決定是要carb 或是Fat 高些。
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-12-04 18:21:00I認為you可以多吃fat 澱粉very飽
我減脂期降低碳水攝取，缺的熱量用優質蛋白和脂質去補，成效還不錯，幾乎沒減到肌肉
作者:
winered (愛到牲畜無怨尤)
2016-12-05 13:22:00我都靠堅果和自己烘的無糖無油黃黑豆 一天不超過20g