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[問題] 剩餘的熱量靠什麼填充

作者: yamaha449 (Ito)   2016-12-03 23:14:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
如題
如果要達到標準熱量
醣類跟脂肪熱量是比較高
（蛋白質熱量較小 成本也高）
想問版上各位大大
攝取上你們是
增加澱粉還是脂肪呢？
個人會食用一些蒸五花肉
不但有飽足感又有豐富油質
作者: taccor7788 (~~~~)   2016-12-03 23:23:00
地瓜或香蕉都不錯，飽足感可以維持很久
作者: yamaha449 (Ito)   2016-12-03 23:24:00
香蕉真好 不過現在真貴
作者: n180 (n180)   2016-12-03 23:39:00
西洋芹....!?
作者: sammoon (sam)   2016-12-04 00:05:00
看今天營養素還缺什麼
作者: Beersheep (一心不乱)   2016-12-04 01:19:00
通常是澱粉 吃太多油不太舒服
作者: ely111108 (AA)   2016-12-04 07:48:00
肉、水果、堅果
作者: babbitt1007 (逼哥)   2016-12-04 15:41:00
要看你的目標是什麼來決定是要carb 或是Fat 高些。
作者: ponzixd (胖胖)   2016-12-04 18:21:00
I認為you可以多吃fat 澱粉very飽
作者: Wertherson (心誠則靈。)   2016-12-04 22:33:00
我減脂期降低碳水攝取，缺的熱量用優質蛋白和脂質去補，成效還不錯，幾乎沒減到肌肉
作者: winered (愛到牲畜無怨尤)   2016-12-05 13:22:00
我都靠堅果和自己烘的無糖無油黃黑豆 一天不超過20g
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