v0920516067 經版友檢舉於
#1OpywW_2 (FITNESS) [ptt.cc] [問題] 新手請益減脂增肌
違反板規二 勿作情緒性發言或刻意引戰。
依據板規九 記警告一次
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推 v0920516067: 是眼瞎嗎？沒看到一週三天跟重訓內容嗎？無知的是你03/21 14:45
→ v0920516067: 吧。03/21 14:45
推 v0920516067: 原po基代約1500我直接當他有運動習慣一週一次，1500x03/21 14:50
→ v0920516067: 1.1=1650有問題嗎？更何況他一週運動三次，而且我是03/21 14:50
→ v0920516067: 建議他吃到1800-1900來增肌，有問題嗎？我從頭到尾那03/21 14:50
→ v0920516067: 裡講不對，來你講啊，講啊，我看無知的是你吧，哈哈03/21 14:50
→ v0920516067: 哈哈。03/21 14:50
→ v0920516067: 請問你又給原po什麼建議了，不要為了攻擊而攻擊，你03/21 14:52
→ v0920516067: 是在社會上受委屈了，來這邊發泄嗎？邊緣人？03/21 14:52
→ v0920516067: 難怪隔壁版都覺得這邊一堆神獸。03/21 14:54
推 v0920516067: http://i.imgur.com/j2aLfyQ.jpg03/21 15:08
→ v0920516067: 欸你徵到女孩兒了沒？03/21 15:08
→ v0920516067: 要揪著領子一起上圖書館喔？03/21 15:09
ψh2243398

是眼瞎嗎？沒看到一週三天跟重訓內容嗎？無知的是你吧。原po基代約1500我直接當他有運動習慣一週一次，1500x1.1=1650有問題嗎？更何況他一週運動三次，而且我是建議他吃到1800-1900來增肌，有問題嗎？我從頭到尾那裡講不對，來你講啊，講啊，我看無知的是你吧，哈哈哈哈。請問你又給原po什麼建議了，不要為了攻擊而攻擊，你是在社會上受委屈了，來這邊發泄嗎？邊緣人？難怪隔壁版都覺得這邊一堆神獸。http://i.imgur.com/j2aLfyQ.jpg欸你徵到女孩兒了沒？要揪著領子一起上圖書館喔？

邊緣人徵女笑了XD

要討論ok,講那些無關緊要的話是真的過頭了!

我知錯了=.=揪著領子，真的很好笑咩XD。

本來想私信提醒你沒想到太遲了 =_=

不懂耶 搜人家舊文到底好笑在哪?如果我去截你以前po的文笑裡面與正在討論毫無相關的點有意義嗎?

噓~~

感覺不像知錯的樣子.....@@

他自己也低估了tdee

我不會推薦人家吃饅頭就好，謝謝喔。欺騙日拿來喝手搖杯。

嗯

誰和你推薦了= =你講錯就承認好唄?你自己也一星期吃一次炸的,別人一週喝一次飲料就不行?此板風氣也差不多了啦!動不動就是低碳高蛋白飲食!動不動就是喝乳清,怎麼不叫人去喝賀寶X?

沒辦法吃到那麼多肉就喝乳清補足蛋白質很正常吧，便宜快速方便啊，如果蛋白質吃的夠也可以不用喝啊

喝乳清沒錯啊~我自己也有在喝~如果是在隔壁板,我就會推~吃2g體重蛋白質也是對的,在隔壁板我也會推~有時我真的在想,對平常人來講,為什麼要到2g? 以吃天然食物來講,吃到2g是很困難的,如果沒有乳清蛋白這東西,是否就不用減肥了?

我覺得低熱量酪蛋白更好，消化慢飽足感強XD天然食物比較重要，補幾品佔的營養熱量比例很少

我是覺得先用一段時間訓練對各種類分量的拿捏,值得投資

每天吃維他命、吞肌酸、喝乳清不是看起來很可憐嗎桌上瓶瓶罐罐，看起來比老人家還還不健康這是我近幾個月桌上越來越多瓶罐的雜想 = =

等等,原來是現身說法 =_=?!

J大您講的是(我比較喜歡都用食物來把營養吃均衡~

三年前開始健康檢查之後才知道有些營養素超級嚴重不足，桌上瓶瓶罐罐並不可憐，重點是有沒有吃對而已

除了維生素 K2 比較麻煩，其他的靠飲食補充不算難....K2要納豆一類 (昏