學生時期因為打籃球及訓練腰部受過傷
而且是不可復原的那種
導致現在久坐下背容易痛
醫生建議我做核心肌群的訓練
讓我的肌肉比較有力量能夠撐起我的身體
或是戴護腰(但這反而會讓肌肉因為沒有使用變的無力)
更之前的醫生是建議我游泳
可以訓練到很多肌肉又不容易受傷
小魯想請問一下
若想訓練背部或側背的核心肌群
那些動作是可以做的？
希望能加強肌肉的力量
讓腰的舊傷比較不容易復發
先感謝大家

TRX+健力三項，但不知道你的傷是多嚴重，還是建議找專業運動方面的物理治療師評估

皮拉提斯

找治療師評估比問鄉民穩吧？

你起床會痛嗎？如果會的話要不要去風濕免疫科檢查看看

文字無法精準描述實際狀況 去找物理治療師診療討論