作者:
uttc (mor)
2017-04-13 13:34:04想借標題問
以我的情況 適合斷食嗎？
先附上兩個多月來的體重曲線
http://i.imgur.com/ig7fUBK.jpg
http://i.imgur.com/5Adtn0G.jpg
體重降了1.7 體脂在截圖看起來好像一樣
那是因為第一個紀錄是剛拿到體脂計的晚上的量的
平常都是早上上完廁所喝水前量
隔天的紀錄是32 所以體脂約莫降了2%
其實這樣的速度雖然慢
但如果健健康康也沒有降到基代的話我是可以接受的
只是最近開始記錄熱量到有點失去自我（？）
常常覺得要吃原型食物其他想吃什麼都不能碰
開始變得吃到一半就沒胃口
很怕這樣下去會慢慢變成仙女餐
之前嘗試過18/6 也就是不吃早餐的斷食
因為這符合我作息 也比較省錢
說是嘗試 但其實我好像原本的習慣就是這樣
很偶爾才會吃早餐 所以沒有用orz
後來早餐都變吃地瓜
結果覺得更難控制熱量了QQ
最近板上好多那陣子開始嘗試斷食的人回報成果
又興起了我嘗試更進階斷食的念頭
我打算隔日斷
一天完全不吃
一天照原本飲食
早：地瓜約120克 茶葉蛋一顆 微糖養生奶125ml
午：學校自助餐 飯一半
http://i.imgur.com/T1AdUks.jpg
http://i.imgur.com/PI3P111.jpg
最近開始覺得調味太鹹 吃到一半就無法入口
晚：跟男友在外隨意吃 幾乎都是碳水佔主體的東西 炒飯義大利麵板條等 （這個真的好
難改善 學校周圍就是那些東西... 我也不是很想連兩餐吃自助餐><）
基代1383
TDEE1719
每天熱量抓1450
一週慢跑3～4次 約七分速跑五公里
偶爾會有自體重量的核心訓練
重訓正在嘗試中 一週一次
雖然我是肚子餓會暴躁的人
但如果這方法適合我的話我願意嘗試並忍耐
請問我會適合斷食嗎？
現在減肥法百百種,是不是有了斷食大家就不願清淡飲食少量多餐多運動了?我無法判斷適合不適合,只覺得原PO的便當,好油我自己的話,可能腸胃無法負荷....
我早上會餓，不適合斷食，所以用運動來減脂，減重本來就沒有標準答案。健康的瘦就好
我覺得妳還年輕也健康，用正統方式保證不傷身比較好。如果體重超重太多，斷食也許會比較好，你可以搜尋胰島素。
作者:
circler (circler)
2017-04-13 14:16:00我覺得是運動量不夠耶，妳還年輕出去多動然後適當的吃不好嗎？
作者:
g98675 (Ching)
2017-04-13 14:22:00地瓜可以改在慢跑後吃
作者:
cue (感恩)
2017-04-13 15:07:00這什麼app?
作者:
yaki049 (yaki)
2017-04-13 15:41:00原po體重體脂跟我好接近，還以為是看到我的...我目前也16/8 斷食
好奇一次練到6小時?到底是在練什麼?真是不知道該說啥當身體太習慣跑步時可以改變一下運動的菜單類型及強度嗯…發覺看錯，寒暑假一天6小時，那應該是早晚加總
作者:
surf1979 (Wayne)
2017-04-14 08:18:00有在運動(沒算進去活動量)熱量1450少滿多的,吃到TDEE吧也看看胰島素那篇
七分速跑五公里強度感覺沒很高耶 我也是女生目前也努力減脂中 跑五分速8公里 你要不要拉長距離或加快速度試試