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女 164cm 70kg (工作後體重upup 停止跑步後...體重更upupup了....)
之前有固定每天跑 跑步機30min
包含暖身慢走(3km/hr) 快走(5km/hr) 和緩和 慢走 所以跑(6.5)大概只有5~15min
持續一年後 膝蓋就水腫了 @@ 兩隻腳都水腫 看了醫生抽了水
從當時開始就停止跑步到現在快1年了
最近勞工健檢 血糖已經快瀕臨臨界值了 才又決定要開始運動
減重和減脂不強求 只想健康
我朋友推薦橢圓機 比較不傷膝蓋
有去喬山 試過橢圓機 (考慮買回來放家裡 家人也可以用)
Andes 7i-02 踩起來腳跟是會一直平貼踏板
但是會有種像是一直半蹲著 膝蓋那邊會一直出力的感覺(就是一直緊繃著)
這樣子會傷膝蓋嗎？ 是正確的姿勢嗎？
也有試過 Matrix Retail E30 這台踩起來個人覺得很舒服
因為它跨步比較高(不確定是不是跨步這個詞) 所以踩起來很像跑步 身體會躍動
但是我的腳後跟 就無法一直平貼踏板 反而會隨著我躍動 在拉起來時 會微微的離開踏板
我看板上討論 踩橢圓機時 正確姿勢 腳跟不能離開踏板
這樣子會微微離開踏板 會造成膝蓋 or 腳底受傷嗎？
PS：這台踩起來 膝蓋並不會感覺到像半蹲一樣 膝蓋一直出力緊繃著
反而感覺到是大腿在出力 而且是左右腳互相交替出力 並沒有 兩腳一直出力的感覺
這是比較好的出力嗎？