我棒式通常可以ㄧ分鐘
但是昨天練上半身完後做核心
因為我昨天開始增加重量了。
發現做20秒就開始抖
然後主要是肩膀和上臂酸到不行
平常正常時可明顯感受到50%是核心出力
但昨天只感覺到肩膀和手臂好酸好抖
完全沒心思顧到核心是否有力
然後40秒就沒辦法了
請問是我姿勢不對嗎？
也許我ㄧ直還是用太多肩膀手臂的力量，只是昨天才注意到？
我自己練的 但我都很小心去注意我臀部的位置
Ps. 女生（我自己啦）的肩膀和手臂好弱。僅管重訓以來進步好多了，但還是覺得練肩膀
和上臂真的好痛苦。。（還是有強迫自己練啦）