[閒聊] 3分鐘塑造纖細長腿的訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-06-22 21:31:10

https://goo.gl/PzriJv
這次加強版的皮拉提斯是針對雙腿的訓練
用三個動作所組成
之後要換邊進行
因此每個動作都要花上1分鐘的時間
動作分別是單腿繞圈、三角抬腿、直腿上舉
分享給大家 :)

作者: giveumyheart (12co) 2016-06-22 21:31:00

推！

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-06-22 21:43:00

推推

作者: keymogi (阿哲) 2017-06-22 23:07:00

推！感謝翻譯，好喜歡Cassey的影片

作者: ronny1020 (ronny) 2017-06-22 23:36:00

這種標題不算倡導局部瘦嗎？

作者: aaa2615 (呆寶) 2017-06-23 02:06:00

推需要

作者: wac08 (█████) 2017-06-23 06:48:00

原來練腿，可以塑造纖細長腿，長知識了

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2017-06-23 11:08:00

局部瘦

作者: elizas1201 (Eliza) 2017-06-23 11:46:00

昨天小做了一下, 腿外側肌力真的弱爆. 這個適合想要加強腿外側肌力的人.

作者: myislet (以為忘了卻記得牢牢的。) 2017-06-23 13:32:00

我也覺得這動作不錯，平常很少訓練那部位

作者: kilulu7070 (僑兒) 2017-06-23 20:32:00

推推

作者: t505172003 (t505172003) 2017-06-24 13:20:00

局部瘦是殺小

作者: laughter365 (老皮的臉頰) 2017-06-25 01:41:00

推推當小運動加減練習

作者: vivalavida07 (魔人普物) 2017-06-25 14:10:00

雕腿型ok啊一堆人崩潰什麼

作者: happiness389 (S) 2017-07-04 15:39:00

推

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