最近在板上發現斷食法
但是這跟我以往認知健康的減肥法差距蠻大的
不吃早餐拉長空腹時間，午晚餐就正常吃
請問這種多量少餐跟傳統減肥的少量多餐到底哪個比較好
有看到板友說斷食法對身體無害且可以維持一輩子是真的嗎
請板友解惑

那麼人類祖先應該都得膽結石而死了吧不過人類祖先的飲食應該是生酮或接近生酮，所以這就是關鍵點，脂肪吸收需要大量的膽汁幫忙

都好 選自己方便的飲食模式

少量多餐的理論依據為何？舊的單倉儲原理？

可以去看一分鐘健身

純就控制胰島素分泌的時間/時段/濃度來說，斷食法優於少量多餐。

其實有研究顯示少量多餐反而造成胰島素分泌不穩

但史考特也有說這部分有可能是斷食者比較不會吃宵夜，亦有可能無攝取不健康飲食造成數據成效我認為無論如何，多攝取原型食物應該是比較無爭議的作法

發現很多人都把斷食法認為叫不吃早餐,我覺得滿糟糕的...

少量多餐近年來一直被打臉 加上不符合一般上班族作息 不推薦還有千萬別認為以前的健康觀念都是對的 很多都正慢慢被推翻斷食法分很多種 每種可持續的期間不同 板上有不少文章可參考

早餐的英文叫做breakfast 分開來看就會變成打破禁食的第

斷食並不是不吃早餐 你完全誤會斷食的定義

一餐其實就16/8而言 你早上想吃可以做早上8點到下午4點進食期這樣就等於晚上不吃 所以怎麼做還是看你作息而定

可以又斷食又少量多餐啊，在8個小時內吃到基代，管你吃幾餐

我覺得照著自己身體的反應走吧 沒必要特別斷食...身邊有些人可以早餐不吃肚子不會絞痛 但我就不行反正不要搞到腸胃出問題 "健身"還是"健美"自己要啥想清楚

我剛好相反 16/8 用下去後反而大便都變成正常的整條的之前一個禮拜至少一天拉肚子

比較好是指什麼? 建議試行個幾週 自己感覺差異跟哪種適合

如果長時間不吃早餐，造成膽汁長時間未排出來分解油脂，膽汁有可能結晶變膽結石哦

很有趣的一點 搜尋"不吃早餐 膽結石"可以找到很多相關文章但重點是 沒有一個文章有確切案例佐證 只有"恐得"這樣的字眼只有外國文獻指出相對於一般女性 採用快速減肥 不吃早餐女性得到膽結石的機率較高 但也沒有針對性的實驗來證明我個人認為進餐時間過度不穩定加上營養失衡的因素比這大多了當然還是那句老話 先試個一兩次 如果真的不舒服就別勉強自己