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各位好 小弟每天有跑步的習慣 目前是21km 2hr10多分 到了假日會在午餐後騎訓練台到1000卡以上 約2hr30min上下
小弟想請問是否建議跑完步後休息吃個早餐然後直接騎訓練台上1000卡 這樣消耗熱量會比早上下午分開有差別嗎？順便一提 早上跑步前是不吃早餐因爲時間太早

早上沒吃直接跑2小 吃了一點東西還不知道吸收多少就要上訓練台 更何況在你剛運動完之後 你上訓練台的運動表現夠嗎別虐待自己啦

原來如此 我想說一次做完下午就能開心的去吃吃喝喝了

你可以參考fashsboy的紀錄文章 你的運動量也很大 一週加上幾次重訓會更好

這是在練兩鐵了吧

這樣不會餓死嗎囧，多吃點吧...

這個運動量…好猛

感謝各位大大建議 不過沒到餓死這麼嚴重啦@@ 小弟跑完通常都會進食 這運動量也還好因爲只有假日會追加腳踏車

建議您放上您體型的照片目前看來您身體要拉回正常水平需要開始做增肌

21k 1:40前來報到跑步跟體脂肪真的不好說 我跑友成績有時候還贏我但他體脂肪沒什麼長進 我其實重訓居多持續一年 體脂肪從18到14%給你參考長跑沒什麼異議應該是直接跑完 訓練台我會分