平常都自己帶便當
這禮拜外出研習就只好外食
附近只有惟一一家自助餐店
剛買午餐整個被痛擊的感覺
NTD 105
http://i.imgur.com/qsneoea.jpg
惟一一道不是炸的主菜就是這小的可愛的多利魚
涼拌海帶甜的被我丟掉
空心菜又油又鹹
今天沒蒸蛋只好勉強吃一定很油的炒蛋
算算這成本為自己煮應該一半就夠嗚嗚
佩服外食減肥的人（還有他們的錢包）

這樣105是在坑錢嗎

好貴喔

被坑了吧

原本也是吃自住餐，實在太燒錢改吃subway，在高雄2菜2肉類無主菜也要80~90了，澱粉自己準備烤地瓜也要近10塊，吃subway醬麵包挑一下，主菜幾個雷避開就好

我女生要吃12吋subway才會飽 自己做真的超省錢

外食者淚推

未看先猜原po台北人

為啥我女生6吋Subway也吃不飽呀 T_T

台北水煮餐中份90元。。https://i.imgur.com/CXEvEUP.jpg

SUBWAY是組合肉 其實也不要吃太多比較好 偶一為之可以

樓樓上那水煮餐哪邊買呀？ 感覺很不錯~

台北很多外送的水煮餐，外縣市的話可以考慮魔膳

Subway6吋不會飽啊

外食要省錢就是狂吃雞蛋跟乳清subway在外食算不錯的選擇了 比起自助餐那些很健康啊

外食省錢就是狂吃地瓜+茶葉蛋吧

地瓜+茶葉蛋+無糖豆漿 窮人減肥超困難水煮餐一份也是百來元

回20樓:松山艦長漢堡水煮餐

減肥的食物就算不外食也是貴，要吃菜吃肉吃不精緻的澱粉

有些健身房有在賣健身便當好像100、120哈哈但是應該健康多了

不精緻澱粉本來就比白米貴+1

請問subway的麵包、肉、醬料 要怎麼選比較安全呢麵包應該就全麥 醬個人都選紅酒醋味、甜蔥醬、橄欖油

+1要吃得均衡超貴！！ 覺得吃東西很多不便

其實麥當勞的雙層牛肉吉事堡熱量算還好蛋白質頗多 不點薯條跟可樂改沙拉加綠茶的話還算OK 真的找不到方便的Q減脂餐的話偶爾吃一下算OK

前陣子搬家.偷懶買自助餐.才發現隨便夾一夾沒肉.都要7080元QQ.只能整理好趕快自煮

漢堡排那種絞肉含脂肪很高，還是吃真正的一片肉吧個人覺得炭烤雞肉堡比較好，是片烤過的雞胸肉

比較好奇各位自己煮都提早多久準備？之前看過版友假日直接準備一週的量 這樣好嗎？

我每天中餐自己帶便當，其實比外食便宜些，但前置作業超麻煩的啊！然後，我都一次煮明天&後天便當，至多三天份我曾想過一次準備一個星期，但後面想想，還是不要好了QQ我都是前一天晚上準備，隔天早上加熱放保溫袋帶去公司，到中午吃溫的便當。

我都是早上準備 有要運動就準備三餐 沒有就2餐

因為晚上有煮飯,所以吃飯前先帶便當同樣分量,吃外面的胃很不舒服,自己帶的少油少鹽很快就餓了,但是感覺精神好,也比較健康

假日準備一周便當是說我嗎XD 準備好的便當，前兩天的放冷藏，後面三天的放冷凍 其實都很新鮮哦，因為都是熟食然後要還沒開始食用前就先分裝好，不要沾到口水我是沒拉過肚子啦XD 當然能每天煮每天帶最新鮮了一次煮一週就是圖個方便，平日的晚上能輕鬆一點

請問樓上，便當放冷凍？都是些什麼菜色啊？蔬菜應該無法吧？

可以啊，什麼蔬菜都可以放啊，蔬菜會不會黑跟冷凍沒關係跟你煮的方式還有菜種有關，像花椰菜是煮不黑，喜歡翠綠可以多使用他，我討厭 所以我們家的菜都是A菜大陸妹空心菜等等，然後如果你是用蒸的方式回溫那什麼菜都黑我用微波 所以放進去什麼色 出來就什麼顏色^^你可以參考樓上那篇我的PO文裡面有我每日便當哦

好酷，謝謝t大分享。

原來要微波 之前都當天在用電鍋蒸 菜都變色

電鍋蒸菜，神作也會變糞作...

SUBWAY 我都點鮪魚 醬橄欖油跟紅酒醋 但老實說蛋白質的量很少 六吋真的很難止餓…

Subway我只加胡椒鹽

我都一次準備兩週的便當

我是週日煮三天份，四五自助餐

麥噹薯條要三思，中包一個500多大卡

這飯跟價錢好熟悉喔 南陽街那邊嗎？

前subway打工仔建議不要點鮪魚，你不會想知道美乃滋拌了多少進去的...建議加胡椒鹽就可以，其他醬料都...XD每次遇到那種問哪種麵包熱量低然後點鮪魚的我只能掩面