（手機排版請見諒，請小心有傷眼圖）
以下簡單數據變化分享
性別：女（25歲）
身高：161
體重：（0323）71.2->（0630）61.2
體脂：38%->33.8%
（家裡歐姆龍量的，生理期前）
雖然61.2對很多人而言還是所謂的肥胖
體脂也有非常大的進步空間
發這篇除了分享以外，也算給自己做個紀錄
等9月底減滿半年後再好好來驗收（握拳）
從小到大我就是個吃貨，而且也非常不忌口
http://i.imgur.com/MHmBG0u.jpg
最喜歡的就是麻辣鍋吃到飽還有buffet
http://i.imgur.com/nXkrFJh.jpg
（以上是70公斤左右照片）
但到大學為止體重大概在58-62遊走
不算特別肥，但因為體脂高看起來無比壯碩
直到出了社會，賺了錢之後嗚嗚嗚嗚
以上吃東西行為變本加厲，加上下班後就懶得運動了。
直到有一天同事跟我說
「欸，妳現在肥的不成人形欸」（真的很毒）
「妳這樣會沒有人要喔」
這才發現，成為上班族1年半以來，我胖到了
71.2公斤，體脂更是38%這種驚人數字
於是就開始我的減肥之旅了
前情提要太長了先給大家看比對圖
http://i.imgur.com/JyZTVRP.jpg
http://i.imgur.com/nLW3HU0.jpg
http://i.imgur.com/lymkSKD.jpg
http://i.imgur.com/ccsVgTE.jpg
這三個多月以來，我並沒有靠飢餓減肥
3餐皆正常吃，每個禮拜也會有聚餐大餐
但我改變了飲食內容，當然也多了有氧運動
三餐大致如下
早餐：
無糖豆漿+1條地瓜+1顆茶葉蛋/起司炒蛋+蘋果+牛奶/或者早餐店早餐，我很喜歡大冰奶還
在努力戒中==（早餐以吃到飽跟心情好為主）
午餐：（自己煮，水煮或橄欖油拌炒）
雞胸肉（雞腿肉，豬肉，魚肉替代）+青菜兩三樣+半碗飯（有時候用南瓜或地瓜代替）
http://i.imgur.com/DZGfjYi.jpg
晚餐：
原則上跟午餐差不多，但會少了飯，多了水果
http://i.imgur.com/mM5C8S7.jpg
運動菜單：
一週約上2次健身房，會做簡易重訓，外加橢圓機，飛輪等有氧，心跳維持130左右，總共
約1個半小時。
其他天在家會踩踏步機跟跳鄭多燕，每天總共運動時間1-1.5小時。
以上簡易分享這三個多月以來的心得
目前還在持續努力中，謝謝大家
作者:
abooli 2017-07-05 14:26:00很快見效，希望我也可以><"
作者:
toadyen (呱呱)
2017-07-05 14:27:00好厲害，成效好驚人！
作者:
green16 (terri)
2017-07-05 14:42:00原po好棒，加油 !
作者: ioneisport (愛玩愛運動) 2017-07-05 15:08:00
讚
作者:
papatoo (even )
2017-07-05 15:18:00身高體重跟你一樣！好激勵
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2017-07-05 16:05:00看成三個月多10kg的心得...XD
作者:
yu1164 (鮪魚罐頭)
2017-07-05 16:15:00推
推！原po是每天都運動嗎？還是一週會挑幾天休息呢？
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-07-05 16:43:00奇怪我怎麼減最多就是三個月五公斤極限
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2017-07-05 16:49:00
超強= =
作者:
sixx (SIX)
2017-07-05 17:59:00年輕真好+1 XD
我三個月數據跟原po幾乎一樣！年齡也差不多^^每天跑步五公里 食物清淡均衡吃到基代戒飲料跟油炸！一週三次一小時的簡單重訓：）一起努力吧！
作者:
kkdream (海之夢)
2017-07-05 18:07:00年輕真好+1
我以前也是每天大冰奶QQ有時還是大珍奶 真的要忍耐 然後有天就會完全不想喝了
作者:
blueview (雞不乖 踢雞背)
2017-07-05 18:56:00年輕真好
作者: ioneisport (愛玩愛運動) 2017-07-05 19:16:00
年輕真好+1在這個年紀時完全沒有任何需要減重的困擾QQ
作者: miage (funtea) 2017-07-05 19:35:00
加油！
作者:
obey82 (歐貝)
2017-07-05 19:47:00對比圖全部都不同角度跟衣服實在是有點難對比XD