[問題] 60下仰臥起坐1次作完or分3次作--哪種較好 filmystery PTT批踢踢實業坊

[問題] 60下仰臥起坐1次作完or分3次作--哪種較好

作者: filmystery (與524正面對決的男人) 2017-07-04 22:08:23

最近為了消除肚上肥肉
(雖然我並不胖，但想要找回過往的腹肌)
有作仰臥起坐的念頭
但是前幾次做
大約在15~20下的時候
腹部就會感受到痛楚
不至於到很痛啦
但想說做個運動不想那麼折磨自己
那好奇
如果我本來打算一天做60下仰臥起坐
是一次做完60下的效果較優??
還是分3到4次做完(60除以3or4)的效果較優??
(換言之，一次做15到20下)

作者: ghostxx (aka0978) 2017-07-04 22:23:00

沒有任何一種運動可以消除局部脂肪

作者: OkiyaSubaru (沖矢昴) 2017-07-04 22:34:00

同樓上，沒有局部瘦身，局部刺激能讓線條更明顯但前提是該處未被高脂肪覆蓋

作者: showermi (ç´¯ç©æŒ‘æˆ°çš„äººç”Ÿ) 2017-07-04 22:50:00

姿勢跟速度固定的話, 一次做完比較優; 前提是有辦法固定

作者: sammoon (sam) 2017-07-04 23:17:00

爬文

作者: kkkppp (星星給予仰望者光芒) 2017-07-04 23:39:00

會痛就分次做啊，2個星期後，1次做完60下根本不是問題!!而且如同上面版友所說的，是減不了小腹的!!!但如果你有兼做其他運動，且時間夠久的話，另當別論!!

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2017-07-05 00:18:00

我記得仰臥起坐其實滿容易姿勢跑掉而受傷的,有其它更有效練腹肌線條的方法

作者: wac08 (█████) 2017-07-05 01:20:00

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。==============================以上禁止刪除

作者: g9911615 (--) 2017-07-05 01:25:00

不要做仰臥起坐比較好

作者: bear7578 (bear) 2017-07-05 06:50:00

請問一下為什麼不推仰臥起坐呢？小弟每跑完步都會作大約100下作久了用腹部支撐上半身的工作感覺有加強說

作者: tree1314 (樹哥) 2017-07-05 07:58:00

容易受傷阿用卷腹也好

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2017-07-05 08:16:00

仰臥起坐傷腰椎可以去找找其他的腹部運動效果都比仰臥起坐來的好

作者: ui9317 (HailSchnauzer) 2017-07-05 09:54:00

仰臥受傷風險高改別項吧而且哪有局部瘦這種東西

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2017-07-05 11:31:00

仰臥起坐有風險，健身投資有賺有賠。

作者: sxxs (有些話想說在老去之前~) 2017-07-05 11:31:00

仰臥起坐為何不能做, 頗呵

作者: yofa (YoFa) 2017-07-05 12:21:00

你的腹肌在廚房

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-07-05 13:40:00

椎間盤壓擠、小骨刺、脊椎側彎挑一個服用

作者: F1ower (花) 2017-07-05 16:55:00

仰臥起坐練到最後發現下背特別有力(欸??

作者: steven211 (默) 2017-07-05 19:37:00

為什麼會覺得越做肚子就會越小?? WHY??15~20肚子就會痛了還想硬作? 你還是慢慢來吧有那麼急?

作者: BUTTER467 (R.S.) 2017-07-05 23:19:00

平板撐還比較好

作者: joseph103331 (小黃加大黃) 2017-07-06 01:51:00

認真地說持之以恆比較好先做再說吧

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