最近為了消除肚上肥肉
(雖然我並不胖，但想要找回過往的腹肌)
有作仰臥起坐的念頭
但是前幾次做
大約在15~20下的時候
腹部就會感受到痛楚
不至於到很痛啦
但想說做個運動不想那麼折磨自己
那好奇
如果我本來打算一天做60下仰臥起坐
是一次做完60下的效果較優??
還是分3到4次做完(60除以3or4)的效果較優??
(換言之，一次做15到20下)
作者: ghostxx (aka0978) 2017-07-04 22:23:00
沒有任何一種運動可以消除局部脂肪
同樓上，沒有局部瘦身，局部刺激能讓線條更明顯但前提是該處未被高脂肪覆蓋
作者:
showermi (ç´¯ç©æŒ‘戰的人生)
2017-07-04 22:50:00姿勢跟速度固定的話, 一次做完比較優; 前提是有辦法固定
作者:
sammoon (sam)
2017-07-04 23:17:00爬文
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2017-07-04 23:39:00會痛就分次做啊，2個星期後，1次做完60下根本不是問題!!而且如同上面版友所說的，是減不了小腹的!!!但如果你有兼做其他運動，且時間夠久的話，另當別論!!
我記得仰臥起坐其實滿容易姿勢跑掉而受傷的,有其它更有效練腹肌線條的方法
作者:
wac08 (█████)
2017-07-05 01:20:00我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。==============================以上禁止刪除
請問一下為什麼不推仰臥起坐呢？小弟每跑完步都會作大約100下 作久了用腹部支撐上半身的工作感覺有加強說
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2017-07-05 08:16:00仰臥起坐傷腰椎 可以去找找其他的腹部運動 效果都比仰臥起坐來的好
作者:
ui9317 (HailSchnauzer)
2017-07-05 09:54:00仰臥受傷風險高改別項吧 而且哪有局部瘦這種東西
作者:
sxxs (有些話想說在老去之前~)
2017-07-05 11:31:00仰臥起坐為何不能做, 頗呵
作者:
yofa (YoFa)
2017-07-05 12:21:00你的腹肌在廚房
作者:
F1ower (花)
2017-07-05 16:55:00仰臥起坐練到最後發現下背特別有力(欸??
為什麼會覺得 越做肚子就會越小?? WHY??15~20肚子就會痛了還想硬作? 你還是慢慢來吧 有那麼急?
作者: joseph103331 (小黃加大黃) 2017-07-06 01:51:00
認真地說 持之以恆比較好 先做再說吧