先前每周運動, 重訓, 但不忌口. 年紀上升, 體重也幾年之內悄悄上來.
這次是因為慢性病(高血壓, 糖尿病)所以想減重, 因此去找了付費營養師作諮詢.
營養師主要的調整是:
1. 早晚各一杯代餐, 內容是高蛋白. 午餐照吃.
2. 油炸少碰
3. 晚餐無澱粉.
4. 飲食以蛋白質為主
除了晚餐, 幾乎都照常吃. 水果, 肉, 飯, 菜, 都可以吃. 好處是較沒有
飢餓感; 我喜歡的水果也開放吃. 所以過程算輕鬆愉快.
結果是: 2個月體重掉5kg, 不多; 但體脂掉3% (機器不會騙人吧?)
自覺健康改善很多, 睡眠品質變好, 血壓平均降了15 mmHg, 回診醫生也覺得很好.
可是我有些不了解之處:
a. 我一直以為運動是瘦身的不二法門, 但營養師叫我這段期間不必太過運動.
因為肌肉比肥肉難減 @_@

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否

答案在你自己文章裡啊，第一段你都說你自己不忌口了，你諮詢營養師的內容基本上就是「忌口」還有「節食」，食量沒訓練過的人光午餐你能塞多少東西？又繼糖跟油炸，現在你知道飲食內容改變能造成什麼影響了嗎？順便說，營養師只負責幫你減重。你現在還覺得運動是減重的不二法門嗎？運動關乎的是身體的「能力」，減重是額外附加的。

會要人吃代餐的...換一個營養師吧

如果你體脂是用DXA量 應該不會騙人 但如果是電阻式的 會不會騙人不好說 電阻式的變因太多 容易有巨大誤差

聽起來應該是賀XX，我只是想問你所謂的付費營業師有營業師執照嗎？有修過相關的學分嗎？還是就自稱教練！

你該換個營養師吧 高蛋白就是蛋白質 跟你吃肉一樣意思 但高蛋白只是純粹的蛋白質 少了其他營養

如果 照的話那就只是一般直銷商！

吃代餐 不敢恭維

換個有執照的營養師

你該不會是去找直銷的那種所謂的教練/營養師? 請找醫院裡有執照的.

高蛋白代餐???? 你看後面表示是不是蛋白質加果糖，如果是我覺得這營養師有直銷嫌疑。吃高蛋白還是可以吃很多天然食物，高熱量乳清當代餐不敢恭維。 某直銷代餐就蛋白質加綜合維他命跟果糖。

早晚各一杯代餐...是不是該換個營養師?

這聽起來跟賀xx 87%像

一定是賀xx，跟我之前聽過的一模一樣

推一樓wwww 然後投一票給賀xx 哈哈

叫那個營養師出示執照和執業證明！太扯了我營養系畢業也不會這樣開菜單