文+圖是我家的 但是作者不是我本人 有疑問請推文或來信^^
http://imgur.com/SyivMgX
(我終於找到直接貼圖)
〖曾經〗我是完全不運動的人，能坐就不站，能躺就不坐，討厭流汗，
特愛吃洋芋片跟TWIX巧克力………well………事實上是各種巧克力，
而且越甜越愛，每隔一段時間，我就會實行麥片減肥法，一天三杯大
燕麥片隨身包，只要一週，就瘦的妳嫑嫑的，然後我又可以繼續大吃
，但漸漸的我發現，同樣的活動量、同樣的食量，我卻越來越容易胖，
這就是愛吃仙女餐的必然下場，基代下降、肌肉流失、脂肪堆積，變成
吃風也會胖的泡芙人，也常常腰酸背痛，因為沒有足以撐起自己體重的肌肉。
〖兩年前〗我開始接觸健身，左上圖是接觸健身之初，體重52～54（我164）
，一路走來體重只有增加沒有減少，我荒嗎？我當然荒啊！因為那時完全不
懂飲食，肌肉增加了體脂卻沒有減少，成了脂包肌大隻佬，後來我拼了命的
增加運動量，巔峰時期一週運動六天/一天三小時，然後一天四顆巴掌大的餐
盒，熱量壓在1400卡（極錯誤示範好孩子不要學），頭三個月效果極好，體脂
三個月降4%（拜託不要看到這裡就高潮，反撲馬上就到），後面三個月我當然
想乘勝追擊，再增加運動量、再壓縮進食量，結果非但沒有瘦，迎接我的是
身體全面性的大反撲，體脂回升到起初的最高點，肌肉量還掉了一些，不只打回原
形還多賺了一點...，冤枉嗎？崩潰啊～～～
〖就在我心灰意冷打算自暴自棄的時候〗輾轉接觸了教主，開啟了我的認識
飲食之旅，期間，接觸了很多不同的飲食法、不同的社團、不同的粉專，閱
讀了無數本書（此處為誇飾法），閱讀了無數篇網路文章與影片（這是真的）
，開始學秤重算熱量記錄飲食查看營養成分，一直到我徹底執行記錄飲食之後
，我才發現自己飲食上的相當多問題，如果不記錄，我永遠抓不到問題。
〖在練食量的那段日子裡〗我每天吃2300～2800卡，體重體脂肌肉都升，我
緊張嗎？我緊張死了！但我很想知道是否真的欠身體的熱量債都還完了以後，
就可以不用再怕吃，就可以吃不胖，就可以越吃越瘦。事實證明，我的堅持是對的^_^
〖現在〗維持期我一天吃2200卡（視當天活動量調整，蛋白質比例拉高一點
還可以增肌但不增脂），比起曾經的1400卡根本是天堂跟地獄的差別 ，即便
是減脂期我也沒特別少吃，熱量依舊有1900±100卡，只要稍微增加活動量，體脂
就會緩降。
〖所以〗我們才會苦口婆心的一直勸女孩們多吃多活動，因為少吃多動沒出問
題的基因強悍女孩真的很少，不要心存僥倖覺得自己少吃多動不會出問題，要
記住妳欠身體的遲早身體會跟妳討，而且，代謝一旦被破壞身體機能損傷，有
些人是一輩子都補不回來的，人生不是只有看的見的胖與瘦，妳看不見的生理
機制才是最該重視的問題。